segunda-feira, 21 de dezembro de 2015

RESOLUÇÕES PARA 2016...

(1)   Pesar entre 48 e 51 quilos;
(2)   Caminhar mais;
(3)   Não cortar o cabelo durante todo o ano, muito menos a franja;
(4)   Comer na rua raramente;
(5)   Não comprar supérfluos (pensar 10x antes de comprar algo);
(6)   Utilizar o cartão de crédito somente para urgências;
(7)   “Engordar” minha poupança com depósitos mensais;
(8)   Manter o blog atualizado;
(9)   Não desistir da musculação;
(10) Usar minhas calças tam.36;
(11) Ler mais;
(12) Estudar mais inglês (mesmo que em casa);
(13) Focar em mudança profissional;
(14) Meditar, orar diariamente;
(16) Agradecer mais, reclamar menos;
(16) Cozinhar mais em casa...

Nesta data, em 2016, estarei magra vestindo minha calça numero 36, loira e com cabelo cumprido =)


Scarlett Johansson, inspiração.
Embora, saibamos que muitas coisas não estão sob nosso controle e tudo depende da vontade Divina, o emagrecimento é algo que depende "somente" de nós e este item, eu vou conquistar (ainda com a permissão de Deus).

Que Ele nos conceda saúde, paz e coragem neste próximo ano.

FELIZ 2016 !

PS: Vou desconectar estes dias e tentar saborear as delicias desta época com a "mente de magra". Em 2016, eu volto =)

sexta-feira, 18 de dezembro de 2015

CALÇA 38 - DONE!




Calça 38 vestida confortavelmente =)
Participação sempre e mais que especial da minha filha peluda Melissa!

Embora, para muitas, 38 seja o número dos sonhos, ainda me sinto fofa. Muito melhor do que as calças 40, 42 e até 44 que já cheguei a vestir. Mas com este 1,53 aqui (um metro e meio praticamente minha gente!! hahaha), fico magra de verdade com 50 quilos. 

Estou super feliz com esta conquista, mas quero mais!

Rumo aos 50 - 48 quilos e jeans número 36. Esta calça vai ficar larga!

2016 vai ser "o ano"!

quinta-feira, 17 de dezembro de 2015

A "DIETA DO CÉREBRO: É POSSÍVEL TREINAR A MENTE PARA EMAGRECER #DICA 04 DE 05

Mexa-se!

Praticar exercícios físicos assiduamente não é importante somente para uma vida longa e saudável. 

De acordo com uma pesquisa da University of Illinois, a prática aeróbica desenvolve partes do cérebro relacionado à atenção e à memória. Os benefícios já podem ser sentidos a curto prazo. Segundo um pesquisador ouvido pela ABC News, a rapidez de processamento de informações aumenta após meia hora de exercícios moderados, como uma caminhada na esteira.

Mesmo sem vontade, faça! A sensação pós exercício é maravilhosa, melhor do que comer chocolate. Experimente e nos conte!

terça-feira, 15 de dezembro de 2015

RECOMEÇO! #PESAGEM 02 DA CA

E a semana passou e eu continuei focada.

Até para a cozinha eu fui (tenho muita preguiça de cozinhar, por conta da louça para lavar...rs). Fiz bolinho de mandioca com peito de frango desfiado:



As tentações apareceram como sempre, mas preferi pensar, pensar, pensar muitooo antes de me atracar com um pedaço de bolo da Sodie, por exemplo. Enquanto as amigas comiam o bolo, eu comprei um picolé de frutas com menos de 60 calorias! Fico como "a chata" da turma, mas a mais magra, diga-se de passagem...rs. 





Isso para mim é algo importante (emagrecer), para elas nem tanto, o importante é ser feliz com nossas escolhas e consequências. 

No final de semana, consegui me manter na linha. Teve pizza na casa da irmã, mas comi um pedaço e foquei na conversa e no pensamento firme.

Fui para a academia 3x na semana, sem "mimimi". E o resultado veio:


- 0,800 gramas 




As próximas semanas prometem muitas tentações. Terei vários amigos secretos e "festa da firma", em seguida a ceia Natal e Ano Novo. Mas vamos lá, foco no objetivo: emagrecer!

sexta-feira, 11 de dezembro de 2015

MUDANÇAS DE HÁBITOS

É incrível perceber o quanto a minha alimentação melhorou neste ano. Claro que houveram escorregadas, senão já estaria no peso desejado, mas hoje em dia, eu penso antes de comer. 

Estou mais consciente do tipo e quantidade de alimento que eu preciso e gosto de ingerir durante o dia. Antigamente me sentia tão culpada por comer algo fora da "dieta". Mas a partir do momento que abandonei a idéia de dieta e entendi que preciso mudar meus hábitos, tudo ficou mais leve. Parece clichê, mas mudanças de hábitos, nos trazem resultados.

Ontem, em conversa com amigas no almoço, uma delas me disse: "Meu Deus, já acabou o ano e não perdi os 10 quilos prometidos". Pouco tempo depois, estava combinando de passar na Sodiê, para comprar um pedaço generoso de bolo. 

Pois é, muitos de nós prometemos e não cumprimos. O que contribuirá com o nosso emagrecimento e depois para nossa manutenção de peso, são as escolhas do dia a dia. Pequenas escolhas! Não adianta colocar leite condensando na salada de fruta com a desculpa "só uma colherzinha", "só hoje" e este "só hoje" se repetir hoje, amanhã, depois de amanhã...e aí, vai que vai...colher de leite condensado, bombom, pastel...não atingiremos nossa meta deste jeito. A não ser que malhemos muitooo! E ainda sim, exercicio fisico nunca vai compensar uma alimentação desregrada. Ficaremos neste engorda-emagrece cansativo e desanimador. Eu cansei disso. São anos assim, por isso, estou me esforçando. Nada me impede de comer o doce, mas penso muito antes e escolho um dia na semana para isso. Enquanto não chegar no peso desejado, terei que fazer escolhas inteligentes e que contribuam com a eliminação de gordura.

Irmãzinha linda me aparece em casa com panetone e pão de mel:



Comi um pão de mel com café e saboreei cada micro pedaço. Cheguei a conclusão que parece ser mais gostoso do que realmente é. 

Estou aprendendo a comer sem culpa e deixar de comer sem ser vitima.

quarta-feira, 9 de dezembro de 2015

A "DIETA DO CÉREBRO: É POSSÍVEL TREINAR A MENTE PARA EMAGRECER #DICA 03 DE 05

Seja específico e sincero.

Saber o que quer é um fator-chave para ser bem-sucedido na perda de peso. Seus objetivos precisam ser específicos e você deve ser honesto consigo mesmo ao estabelecê-los. Manter objetivos condizentes com a realidade o ajudará a alcançar melhor o sucesso. 

Nada de se espelhar nas capas de revistas, até porque é photoshop, pode acreditar!! Risos

terça-feira, 8 de dezembro de 2015

RECOMEÇO! #PESAGEM 01 DA CA

E esta semana que passou foi um sucesso!

Consegui ficar nos carbos integrais e na tapioca (que não é integral, mas não tem glúten \o/). Nos lanches escolhi frutas ou iogurte e fui para a academia 04x. 

No final de semana, me contive muito bem. Olha que enfrentei uma grande tentação. Foi aniversário da minha irmã e teve bolo, docinhos, esfiha, lanche de metro, refrigerante e salgadinhos.

Comi muito pouco, só pra matar a vontade, sabe? Na hora do bolo comi metade de um pedaço pequeno, acredita? O pedaço já era pequeno, mas comi metade, 03 docinhos e meio copo de coca-cola. Fui dormir até com fome! Risos.

A prosa estava tão boa que esqueci de tirar fotos dos detalhes, mas lembrei de tirar duas:




E o resultado foi incrível!


De 57,200 para 56,100 

MENOS 1,100 !!

Valeu a pena não me empaturrar de salgados e doces na festa, valeu a pena ir para a academia mesmo no frio e chuva, valeu a pena se controlar e dizer "não" à doces e industrializados durante a semana, valeu a pena fechar a porta da geladeira ontem sem pegar nenhum docinho que sobrou do sábado e me contentar com suco de caju com adoçante! Foram tantas tentações...

UHUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!

Tá certo que muito deste peso é inchaço porque estava comendo igual uma "draga" na semana anterior, mas que dá uma bela de uma empolgação, há isso dá!

Estou pronta para não descontar meus anseios na comida e controlar minha mente durante toda a semana e o próximo final de semana.Nada de deixar para 2016, o que podemos fazer agora.

Vamos emagrecer juntos?

sexta-feira, 4 de dezembro de 2015

A "DIETA DO CÉREBRO: É POSSIVEL TREINAR A MENTE PARA EMAGRECER #DICA 02 DE 05

Não provoque pensamentos negativos.

Se é comum você ficar deprimido quando percebe que seu peso aumentou (mesmo quando foi só um quilo), seu cérebro registrará esse hábito. 

Você deve treinar seu cérebro a conseguir reações novas e positivas, como se lembrasse a você de que o peso pode flutuar diariamente e que você pode fazer novas escolhas no dia seguinte. Assim, abrirá espaço para novos padrões de pensamento. 

Pensamento positivo é essencial em todos os momentos, até mesmo quando seguimos uma reeducação alimentar. Mantenha sua mente sempre positiva e se algum pensamento negativo chegar, o substitua imediatamente. 

quinta-feira, 3 de dezembro de 2015

SR. ALFREDO HALPERN

Semana passada, partiu o Dr. Alfredo Halpern...



Ele tornou-se um dos papas da endocrinologia ao criar, na década de 70, a famosa dieta por pontos. Amamos este método até hoje!

Vamos conferir os mandamentos elencados por ele? 

1) Não tenha pressa em emagrecer

2) Procure um plano alimentar, e não uma dieta, que se enquadre no seu estilo de vida

3) Deixe comida no prato

4) Quando estiver comendo, não fique vendo televisão, mexendo no celular ou no computador  

5) O preço da manutenção do peso é a eterna vigilância

6) Coma devagar e mastigue bem para evitar a repetição do prato

7) Não se prive de nenhum alimento, especialmente quando a vontade de comê-lo for muito intensa

8) Almeje um peso factível. Não queira ser mais magro do que seu organismo é capaz

9) Faça atividade física. Qualquer atividade. Vale até trocar o elevador pela escada

10) Se estiver com dificuldade para perder peso, procure um médico 

Ele nos deixou maravilhosos ensinamentos, sempre com muito bom humor! O melhor, são atitudes simples, que sabemos que farão a diferença em nossa vida. Ele sempre comentava que restrição somente irá nos fazer emagrecer temporariamente e a alimentação saudável é sempre o melhor caminho. 
Deixará saudades...

Vamos incluir as dicas dele em nosso dia-a-dia?

quarta-feira, 2 de dezembro de 2015

PEDALA CAMILA!

Mais do que emagrecer meu corpo, preciso emagrecer minha mente.

As dicas da Neurociência, tem me ajudado muito. E assim, vou seguindo, tentando encontrar o tão sonhado equilíbrio.

Em relação à academia, tenho ido sem pensar se estou com preguiça, se está frio, se está chovendo...simplesmente coloco a roupa, o tênis e vou. Se eu pensar muito, dou chance para a desistência e isso não quero que aconteça novamente, afinal de contas passei o ano todo tentando. Tá certo que consegui atingir 50% da meta estipulada. Emagreci 07 quilos \o/

Nesta época ano passado estava com quase 64 e hoje com 57, por isso tenho muitos motivos para comemorar, mas quero mais. Quero os meus 50 quilos de volta! Faltam 7,200.


Perguntas frequentes que tenho feito a mim sempre que bate aquela fome (muitas vezes não é fome...risos)

Será fome? Ou pura ansiedade? Haveria uma substituição mais saudável? 

A "DIETA DO CÉREBRO: É POSSIVEL TREINAR A MENTE PARA EMAGRECER #DICA 01 DE 05

O importante é não se concentrar em atingir um peso irreal. É preciso compreender que cada um possui um corpo diferente. Você tem que trabalhar com o que tem, e não contra, e buscar o peso correto para você.

Quando se trata de manutenção de peso, somos influenciados por mecanismos corporais destinados à sobrevivência em períodos de fome. Isso significa que nosso cérebro, como faziam nossos ancestrais, estimula o corpo a manter o peso, mesmo que em excesso, para que o corpo tenha reserva de energia caso haja um período de escassez de alimentos.

Isto porque o cérebro ainda interpreta intervalos entre as refeições como períodos de fome. Assim, ele retarda o metabolismo para ajudar a estocar energia para o futuro. 

Não vamos cair nesta "armadilha" de nossa mente. Não precisamos de tanta comida como nos tempos da caverna, afinal de contas, nem gastamos mais energia caçando, não é mesmo? Hoje, basta ir até o supermercado para ver toda aquela fartura ou ainda mais fácil, ligar para o delivery...risos. Está aí a razão de nossos quilinhos extras.

terça-feira, 1 de dezembro de 2015

RE RE RE RE RE RE RE... RECOMEÇO!

O descontrole veio e o peso subiu, mesmo malhando diariamente. Com certeza não é massa magra, porque as roupas não estão nada largas! Risos

Vamos lá! Dezembro é o mês oficial das gordices, mas eu vou resistir e reverter este jogo.

Dia 17/02/16, completo 33 anos e estarei com o peso planejado. Depende só de mim =)


A cada terça-feira, prometo preencher a tabela.

Quem vem comigo?

domingo, 29 de novembro de 2015

Domingo a noite...

A pessoa está aqui toda estufada porque se permitiu comer batata-frita, macarrão, coca cola, bolo de chocolate e bombons desde sexta-feira...

Arrependimento máster...

Isso porque comprei roupinhas novas para a academia.

Amanhã, continuidade, com a certeza que querer é poder!

quinta-feira, 26 de novembro de 2015

NO FOCO!

Tudo muito corrido por aqui, mas focada!


Estamos há menos de um mês do Natal. O que você quer se dar de presente?

Eu quero, quilinhos a menos, mais saúde e disposição!

Vamos ?

quinta-feira, 19 de novembro de 2015

A DITADURA DA MAGREZA

Hoje um dos maiores desejos de muitas mulheres é SER MAGRA (incluindo eu). Ai que começa a polêmica. 

É um problema desejar emagrecer? Definitivamente não. Começa a ser um problema quando você deposita toda a sua felicidade no dia em que estiver magra. Pessoas acima do peso também são bonitas, saudáveis, amadas e bem sucedidas. O que tenho visto muito e tento fugir disso (muitas vezes me pego com estes pensamentos) são pessoas que se limitam em aproveitar a vida, namorar, sair, colocar biquíni, etc, esperando o dia em que pesará x quilos e então todos os seus problemas se resolverão. E posso te dizer, não se resolverão! Já fui magra e sei que os desafios permanecem. Talvez você se sinta mais bonita, atraente, se arrume mais, mas pense bem, os reais desafios da nossa vida tem relação com isso ?

Beleza não é medida pela balança. A beleza vem muito mais de dentro, de ter boas atitudes e é claro de cuidar da sua alimentação, beber muita água, enfim, coisas que farão bem para a nossa saúde física, mental e espiritual...

O exemplo mais lindo de tudo isso que estou falando é a D I V A Adele! Ela deixou de casar, ter filho, fazer muito (muitooo) sucesso por estar acima do peso ? Não! Não! Não! Ela conquistou tudo isso, bem gordinha.


Atualmente, ela está 68 quilos mais magra (uauuuuuu !!). Desde 2013 ela vem se reeducando. Pelo que li, ela abandonou os refrigerantes, a carne, os doces e os alimentos industrializados e se submeteu-se a uma dieta vegetariana, ingerindo somente verduras, carboidratos, frutas, amêndoas, produtos lácteos, legumes e vitamina batida. Disse, também, que parou de fumar e deixou de lado o sedentarismo. Seu companheiro, Simon Konecki, também fez a mesma dieta, o que lhe serviu de estímulo. E vejam a declaração dela:

“Nunca quis ficar parecida com as modelos de capas de revistas. Eu represento a maioria das mulheres e sinto muito orgulho disso. Se decidi mudar meu corpo, foi unicamente por razões de saúde”.

Eu acredito nela. A beleza dela ficou ainda mais evidente, olha isso:



O que quero dizer é, estar no peso desejado não é sinônimo de felicidade, assim como estar gordinho não é sinônimo de infelicidade. A pessoa magra não evita problemas, insucessos, tristezas, falta de amor ou todas as outras coisas que achamos que apenas gordinhos tem. 

Vamos viver!

terça-feira, 17 de novembro de 2015

O QUE ANDO COMENDO...


ovo mexido com cream cheese light


 Danio com uva



Pêssego ou um coração ?








Adoçante não vai...açúcar mascavo para amenizar. 
Esta marca de tapioca "Hortmix" é ainda mais gostosa.




Viciada em tapioca. Esta com queijo e milho ficou muito deliciosa!








consegui comer só 03 


segunda-feira, 16 de novembro de 2015

PASTA DE AMENDOIM

A manteiga de amendoim é a queridinha da vez de quem malha (estou incluída neste povo, uhuuu).

NOVIDADE: Voltei para a academia hoje, com direito a musculação e tudo! Conto mais em outro post =)


Tênis na esteira de novo! Senti falta.


Tanto o amendoim quanto a manteiga de amendoim são ricos em gorduras boas, que contribuem com a regulação do colesterol e a prevenção de doenças do coração.

O alimento tem carboidratos de baixo índice glicêmico, ou seja, fornece energia de maneira contínua para o treino, evitando cansaço. É rico em proteínas, ao todo são 27 gramas a cada 100 gramas de amendoim.

Tem também grande quantidade de potássio, que evita as cãibras, e arginina, um aminoácido que, além de ajudar na formação de massa muscular, reforça as defesas do corpo contra doenças.

Mas como quase tudo nesta vida (risos), deve ser consumido com moderação, uma vez que é bastante calórico. Cerca de 60 gramas, o equivalente a três colheres de sopa, têm 340 calorias =/

Comprei esta aqui e amei:


Misturei um tiquinho de adoçante em pó, para ficar com um gosto mais doce. Com um biscoitinho de arroz integral da Camil, é tudo!

Ah, pesagem só no final do mês. Decidi que vou fazer musculação direitinho. Vou ganhar massa magra e peso é o de menos, quero é ver as calças largas =)

Mas no final de cada mês, vou pesar para acompanhar. 

Boa semana de muito foco, paz, amor e proteção para nós.

sexta-feira, 13 de novembro de 2015

CHAMADA DE "CAMILÃO', ESTUDANTE MUDA HÁBITOS E EMAGRECE 32 kg



SUPER INSPIRAÇÃO!

Para conhecer a estória da antiga "Camilão", acesse: 


Para controlarmos nossa gula no final de semana. Porque fome dá para "matar" com frutas, legumes e integrais. Passar fome não! Mas nutrir-se adequadamente, sim. 

Desejamos um excelente final de semana =)

Fonte: G1

quinta-feira, 12 de novembro de 2015

E QUANDO AINDA NÃO VIROU HÁBITO ?

Estou em uma fase que tá difícil seguir uma alimentação saudável, mas juro que estou me esforçando muito. Muito mesmo, vocês irão ver pelas fotos que tenho tirado. Vou postar em breve =)

Agora mesmo, enquanto escrevo este post, estava com uma vontade enorme de comer o biscoito recheado da colega de trabalho, mas lutei ferozmente e comi minha banana. Respirei fundo, tomei um copo de água e aqui estou tentando esquecer o biscoito.

Fico pensando: tá bom, um só não vai me engordar! Sei que podemos e devemos comer de tudo, mas não dá! Não vou querer comer um só...está chegando o final de semana e sempre tem uma tentação ou outra, então deixarei para comer um pouquinho de algo calórico no final de semana.

Teve uma época que eu dizia "não" de forma tão automática...agora fico com esta “sofrência” (risos). Tenho que ser muito forte para comer a banana. Sei que fiz o melhor, nutri o meu corpo e a fome passou. Agora a vontade de comer o biscoito, não...

Mas vamos lá, melhor “sofrer” por não ter comido o biscoito do que chorar, porque a calça não entra! Hihihihihi

terça-feira, 10 de novembro de 2015

30 DICAS PARA DIMINUIR A ANSIEDADE

Capaz de despertar vontade de comer sem controle e fora de hora, a ansiedade é uma grande inimiga de quem vive de olho na balança. Mas é possível combatê-la e ter sucesso na dieta.

1- Risque a palavra “regime” do seu dicionário. Ela está ligada a privação, punição, frustração. Troque por uma alimentação funcional(entendendo os benefícios), equilibrada e saborosa.

2- Não tenha pressa em emagrecer. Resultados rápidos não são nada duradouros. Quando você tiver a sensação de que não está dando certo, passará logo a descontar a decepção na comida.

3- Não fique mais de três ou quatro horas sem comer. Isso só desperta sua vontade de chegar logo à próxima refeição e atacar o que aparecer pela sua frente.

4- Planeje os horários das suas refeições e mantenha-os durante a semana. Seu corpo vai se acostumar a pedir comida em determinadas horas e ficará mais fácil identificar a fome real daquela gerada pela ansiedade.

5- Fome não é catástrofe. Quando senti-la, fique calma. Aceite-a como uma sensação normal do seu organismo, que você irá satisfazer com a comida planejada e na hora certa.

6- Aprenda a detectar se o que sente é fome mesmo ou apenas vontade de comer. A fome de verdade dá um certo vazio no estômago e, às vezes, é acompanhada por uma sensação de fraqueza.

7- Aprenda também a dizer “chega”. Uma boa maneira de saber se está ou não saciada é comer bem devagar. E, quando sentir que a fome passou, pare de comer.

8- Tenha uma lista de atividades alternativas para a hora em que se sentir ansiosa. Telefone para uma amiga, faça um exercício físico, escreva, pinte, desenhe, toque um instrumento, entre num bate-papo na internet...

9- Cuidado com listas de alimentos proibidos: elas despertam seu desejo, aumentando a sensação de ansiedade enquanto você não os devora...e de culpa quando são ingeridos. Não elimine do cardápio os alimentos de que mais gosta. Apenas aprenda a comê-los com moderação.

10- Inclua o prazer na sua dieta, saboreando lentamente cada alimento. Tornando-a mais prazerosa, será mais fácil mantê-la.

11- Pior do que sair da dieta, é a culpa por achar que saiu dela. A sensação de fracasso pode levá-la a comer muito mais, como forma de “autopunição”. Se “deslizou” em uma refeição, retome a dieta na próxima.

12- Não fique o dia todo pensando na dieta ou na próxima refeição. Tire a comida da cabeça.

13- Descubra outras fontes de prazer para não se sentir ansiosa.

14- Seja sincera: o que você espera conquistar quando estiver magra? Lembre-se que nem todos os seus problemas se resolverão com um novo corpo. Será que não é possível ter o que tanto deseja já?

15- Atividades chamadas “alternativas”, como a ioga, a meditação ou o tai chi chuan, dispõem de técnicas de relaxamento e ajudam o cérebro a se “desligar”. Por isso, controlam a ansiedade. 

16- Cuidado com os padrões de beleza ditados pela televisão e por revistas. Eles são inatingíveis para a maioria das pessoas. Seja você mesma e se sentirá muito mais satisfeita.

17- Fuja do mito do peso ideal. Troque-o por “peso viável”, que é aquele clinicamente saudável e fácil de manter. Respeite o seu tipo físico.

18- Nada de metas inatingíveis, como ingerir 800 calorias por dia ou correr 12 km três vezes por semana. Tudo deve ser feito de forma gradual e dentro de suas capacidades. Que tal reduzir sua ingestão calórica para um valor adequado à sua idade e peso? Ou andar 30 minutos por dia? Aos poucos você conseguirá melhorar.

19- Cuidado com a “balançomania”. É normal que seu peso flutue ao longo do dia ou do mês. Mas, se a leitura for mal interpretada, pode gerar confusão e mais ansiedade.

20- O estresse é companheiro da ansiedade. Procure combatê-lo organizando melhor seus horários, dormindo bem e ocupando suas horas vagas com atividades relaxantes.

21- Verifique se está havendo uma “ligação direta” entre a alimentação e a ansiedade de solucionar dificuldades do dia-a-dia. O único problema que a comida resolve é o da fome e o da nutrição. Os demais precisam de outras soluções.

22- Desenvolva uma motivação interna para a perda de peso. Sua saúde, sua beleza, seu bem-estar.

23- Não tenha em casa alimentos calóricos. Na hora em que sentir vontade de comê-los, terá de sair para comprar, o que já diminui a ansiedade. Se quiser um chocolate, compre só uma unidade. Anote a guloseima em seu diário alimentar, espere cinco minutos e coma-o vagarosamente. Assim, você não se privou e se satisfez com pouco.

24- Adie o máximo possível o impulso de comer. Se ao sentir os primeiros graus de ansiedade você der uma caminhada, verá que a vontade de comer diminui.

25- Viva o dia de hoje. Não passe o tempo pensando no que vai comer amanhã, nem se culpando por excessos cometidos ontem.

26- Desenvolva a sua auto-estima. Mais importante do que ser ou estar bonita é sentir-se bonita.

27- Algumas formas de ansiedade decorrem de problemas psicológicos não resolvidos, como timidez excessiva, depressão, problemas de relacionamentos, sexuais etc. Procure um especialista para ajudá-la a resolvê-los. A ansiedade diminuirá e seu peso também.

28- Técnicas de relaxamento servem como apoio na hora de encarar uma dieta. Vale acunputura, aromaterapia, massagens, auriculoterapia. Procure um especialista para orientá-la.

29- Pratique alguma atividade física de que goste. Os exercícios liberam endorfinas que relaxam, melhoram o humor e diminuem a ansiedade. Mas mantenha o pensamento longe dos problemas.

30- Viva enquanto emagrece. Não espere emagrecer para viver.


Fonte: http://www.psicobesidade.com.br/

segunda-feira, 9 de novembro de 2015

RESUMO DA SEMANA + PESAGEM

Me mantive na linha neste final de semana, como há meses, não conseguia. 
E o resultado ? 
Confira lá no final =)

A semana passada segui lindamente a R.A, priorizando alimentos integrais e frutas no lugar de doces industrializados. Substitui uma refeição de segunda a sexta pelo shake Herbalife. E não sofri com isso. Pelo contrário, os shakes batidos em EVS (Espaço Vida Saudável) são divinamente cremosos. 

Macarrão integral com atum light





Shake Herbalife sabor Mocaccino. 
DI VI NO !


Lanchinhos com bagel integral e requeijão light embalados 
para carregar na bolsa e não cair em tentação



A sensação de dever cumprido é maravilhosa. Por isso, eu falo, vale a pena se cuidar e priorizar alimentos que nutrem de verdade nosso corpo.

Bebi muita água também, inclusive no final de semana. Não tive nenhuma festa, churrasco ou almoço especial, então foi mais fácil. Disse não às guloseimas na casa da sogra.

Levantei naquela animação hoje para me pesar e ...

tchan tchan tchannn !!



- 0,800 gramas!!

Estava precisando desta motivação. E preciso me lembrar sempre desta sensação de vitória toda vez que quiser "comer as paredes". Vale a pena, se alimentar bem e se exercitar de alguma forma (no meu caso, estou caminhando sempre que possível e voltando a pé do trabalho para casa).

Semana que vem, quero ver a casa dos 54 novamente!!

Eu quero, eu posso, eu consigo!

quarta-feira, 4 de novembro de 2015

SUBINDO!

E por aqui, o peso não pára de subir.

Pesei hoje: 56,200 =(

Se continuar neste ritmo, vou voltar para os 60 em um piscar de olhos. 

No feriadão, teve até bolo de cenoura coberto de brigadeiro!

Ou eu entro na linha agora ou vou chorar no final de ano, por ter me descuidado mais 365 dias. Não mereço isso e vou mudar este rumo a partir de hoje.

Escolhi um método bem polêmico, mas que já me ajudou uma vez e acredito que me ajudará muito agora. HERBALIFE!

Aqui pertinho do meu trabalho tem um EVS - Espaço Vida Saudável. Eu sou apaixonada pelos shakes feitos em EVS`s, parece um milk shake!

Já estou visualizando as milhares de criticas que irei receber de familiares, amigos e leitores! Hahahaha 

Algo como: "você precisa aprender a comer" ou "você não pode tomar shake o resto da vida". Concordo com vocês, mas acredito que um mês utilizando os shakes corretamente, dará um "up" na minha redução de peso e assim, irei retomar a força e disciplina que tanto preciso neste momento.

Para o lanche

sexta-feira, 30 de outubro de 2015

DIA DE FÚRIA !

Esta semana, me enfureci com esta questão de comer dentro dos pontos, comer frutas, comer pouco, comer certo, comer saudavelmente!

AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH !!

Vontade de gritar!

É um saco isso! Ter que se controlar a todo momento, pensar na quantidade, nas calorias, na gordura trans, no sódio...cansa não ?

Por que ainda não virou um hábito para mim, se "faço dieta" há tantos anos ?

Em um dia só, comi pudim de sorvete vendido aqui onde trabalho, Mc Donalds (com batata grande) e muito queijo a noite!

Imagina como acordei no dia seguinte ?


Seguindo...tentando retomar a rotina saudável. 

quarta-feira, 28 de outubro de 2015

NIGHT RUN ETAPA ÁGUA EM SP.

Night Run - Etapa Água em SP 2015.

Eu já contei para vocês que eu adoro correr? Não?! Então eu contarei em outro post, para economizar assunto! Risos!

Bom, esse ano eu participarei de uma das provas que mais tenho vontade de conhecer e correr, a Night Run. Todos que participam contam que o clima é demais! E o clima é uma das coisas que eu mais gosto nessas corridas! São milhões de pessoas vibrando na mesma sintonia, comungando o apreço pela mesma coisa! A vibe é tão boa, que é quase tangível!

Nessas provas, nem todos correm. Quem não aguenta, caminha. Acho tudo válido (desde que haja organização), todo esforço é sagrado!

Tem alguém aí que vai participar também?! Me contem?! Quem sabe a gente se encontra! ;)  Caso alguém se interesse, a prova acontecerá na cidade mais linda do mundo, São Paulo (não ousem me contrariar rs), em 14/11/2015. A largada será as 20hs no Sambódromo do Anhembi. Para se inscrever é só clicar aqui!

Encerro o post fazendo duas observações: Só acho que essa é uma experiência (participar de uma prova de rua) que todos deveriam passar pelo menos uma vez na vida! E que não, este post não é publi. É minha opinião e gosto pessoal mesmo!

Imagem gentilmente cedida pelo Google.

terça-feira, 27 de outubro de 2015

E VAMOS QUE VAMOS!

Poxa vida! Atendendo o pedido da minha amiga mais fofa e linda desta vida, aqui estou eu de volta!!! Vou contar um pouquinho da minha situação psicológica para vocês:

Nesta fase da minha vida, estou me sentindo bem, em paz e feliz com muitos aspectos da minha vida, inclusive com minha autoestima. Com exceção do meu corpo, é claro! Fico demasiadamente triste, quando vou provar uma roupa linda e ela cai horrivelmente no meu corpo, salientando tudo o que eu gostaria que não estivesse ali. Então, em vez de comprar roupa, eu apelo para os sapatos e para os cosméticos. Com eles eu não me decepciono. Resultado: Sapateira e penteadeira lotada e armário vazio (claro que estou dramatizando, gente!).

Apesar da vida corrida, estou fazendo musculação três vezes por semana, certinho, sem roubar no peso ou nas séries. Faço um treino bem focado, para que eu aproveite o máximo do pouco tempo que tenho quando estou ali na academia.

Voltei a correr, mas, por conta do tempo escasso, as corridas são eventuais. O lado positivo, é que eu descobri que algumas amigas que fazem parte da minha vida, mas de forma  menos íntima, também gostam de correr, então, quando vamos, vamos juntas, e eu estou amando essa companhia! Fora as provas de rua, uma de minhas tias pediu para caminhar comigo. E fomos, num domingo bem cedinho, e ela adorou e criou o hábito! ♥ Também tenho um amigo que entrou nessa jornada rumo ao emagrecimento, e também se convidou para caminhar comigo, e eu vou aceitar de bom grado, porque quando fazemos essas coisas em mais de uma pessoa, é sempre mais feliz, tende a dar mais certo!

O meu problema, é que oscilo nos meus péssimos hábitos alimentares. Eu não tenho problemas com a comida, comida mesmo, arroz, feijão, carninha e saladinha. Eu tenho problemas com o pão branco, com a pizza, o hot dog e o churrasco nos finais de semana. E quando falamos em churrasco, lembramos do que? Da cerveja e da caipirinha. E quando não são elas, é o vinho que acompanha a massa maravilhosa do almoço de domingo. Sem falar nos doces... Ah os doces... Eles são o meu maior pecado!

O meu problema é, fazer com que os bons hábitos alimentares permaneçam na minha vida por mais de três ou quatro dias...

Ah! E só para constar... engordei de novo. Ontem, pesei 64,700Kg. Amanhã, quando eu for até a academia, eu me pesarei novamente, e postarei aqui, para registrar um novo marco, e começar tudo novamente. E vamos que vamos!

E O PESO SUBIU !

E o peso subiu mais um pouco =(

Se não cuido 100% da alimentação, ele se mantém ou sobe. O metabolismo da garota aqui é lento, já que faço "dieta" desde que me conheço por gente. 

26/10/2015



Não vou exigir muito para não me frustar (de novo!), afinal de contas, já entendi que a eliminação será devagarinho. 

8 semanas para o Natal 
e nestas 08 semanas quero totalizar menos 2,500 e fechar o ano com 53 =) 
Eliminação de 0,300 gramas por semana, sem escorregar. 

Toda segunda-feira, venho contar para vocês!

Vamos juntos!

Voltando pro foco em 3, 2, 1 !!

Ainda não cheguei neste ponto! Risos Bom final de semana pra nós, com boas escolhas na alimentação e bons momentos ; )