terça-feira, 23 de dezembro de 2014

BOAS FESTAS!

Camila e Jeane fazendo carão para desejar boas festas!
Queridas leitoras, viemos dar um "Oi!" em dose dupla! E também desejar à vocês, que tão carinhosamente nos acompanham, nos incentivam, e dividem conosco as angústias e alegrias do processo de emagrecimento, nossos melhores votos de um Feliz Natal à vocês e aos seus!

Lembremo-nos que a oportunidade do Natal vai muito além da mesa farta, dos presentes, da festança e da companhia daqueles que tanto amamos! Lembremo-nos do nascimento do nosso amado Cristo, e das lições e exemplos lindos de amor que ele nos legou, para aplicarmos ao nossos e se possível, aos desafetos! Que a Luz de Cristo nos ilumine a todos imensamente!

Desejamos ainda, um ano novo de muito amor, paz, saúde, prosperidade, coragem para vencer as dificuldades que teremos pela frente (inclusive com a balança, risos!), mais encontros com os amigos queridos, mais organização e regramento para levarmos uma vida mais tranquila, muita, muita fé em Deus! Ah! E mais postagens! Sim, mais postagens!

Trabalharemos bastante para isso em 2015, mas por hora, tiraremos umas "feriazinhas"! [Inclusive a D. Jeane, que há tempos não tem dado as caras por aqui, mas que, atendendo a pedidos e a necessidade de voltar a caber nas próprias roupas, voltará com tudo em 2015].

E para não perder o hábito, compartilhamos uma música que também representa os nossos votos á todos vocês!



Feliz Natal! Feliz 2015! Somos imensamente gratas pela honra de tê-los por aqui! ♥ Cuidado com as tentações! Dia 05/01 a gente se vê por aqui!

Um forte abraço da Ca e da Je!

quinta-feira, 18 de dezembro de 2014

VIGILANTES DO PESO: SEMANA 04

Um mês passou voando!

E com ele, se foram 3.300 quilinhos pra longe da minha cinturinha! Que felicidade!!

Cada dia que passa, tenho a certeza que a escolha do método do Vigilantes do Peso, foi uma decisão muito assertiva.

- 0,500 na pesagem de ontem!


Estou muito orgulhosa de mim! Sei que posso chegar na minha meta e eliminar mais 9.900 !

Amanhã terei a confraternização da "firma". Das 9h00 as 18h00, muitas tentações à vista, mas sei que posso estar no controle da situação.

Dezembro passa, pensem nisso! Vamos resistir! E janeiro chegará. Como você quer estar ? Mais magra ou mais gorda ?

Não nos esquecemos que a escolha é sempre nossa!

quarta-feira, 17 de dezembro de 2014

FOCO


E em menos de um mês, fazendo a R.A do Vigilantes do Peso, se foram quase 03 quilos.

Estou decidida a não recuperar estes quilinhos na festas e pretendo ainda encerrar o ano, com o 4º quilo eliminado!

Para não perdermos a linha e jogar fora tudo o que conseguimos (não importa se foram 20 quilos ou 500 gramas), aqui vão algumas dicas de como escaparmos dessas armadilhas:

Alimente-se antes de sair para as festas
É o erro mais comum de algumas pessoas. Como sabem que terão uma festa durante a noite, passam o dia bebendo água, tomando chá ou beliscando alimentos pouco calóricos. E isso não é o correto! Portanto aprenda: alimente-se durante todo o dia, de três em três horas, como num dia normal.

Escolha o prato antes de comer
Lá está a mesa farta de pratos maravilhosos, alguns especialmente preparados para o final do ano, como a rabanada, por exemplo. Antes de sair pegando tudo que tem comece pela salada, ocupe seu prato todo de verde. Após essa entrada, monte um prato leve com pequenas porções, opte pelas carnes magras. Evite pratos muito elaborados, pesados e calóricos, como por exemplo, os que levam maionese, molhos gordurosos e frituras. Na hora da sobremesa opte por aquelas mais leves a base de frutas no lugar de doces pesados cheios de cremes.

Coma sem pressa
Mastigue bem o que come, e não tenha pressa. Especialistas explicam que por costume comemos até nos sentir estufados por uma má-educação alimentar. Comemos muito rápido e nosso cérebro demora a entender que estamos saciados, com isso, tendemos a comer muito mais.

Cuidado com a bebida alcoólica
Algumas pessoas esquecem o quanto são calóricas as bebidas e engordam também. Portanto, brinde sua alegria com muito cuidado. A cerveja, o vinho e o uísque, por exemplo, são todas inimigas da balança. Calcule bem o quanto vai beber para depois não ter uma grande ressaca moral na balança.  

 
Hoje vou me pesar na reunião do Vigilantes e venho contar pra vocês o resultado.
 
Sexta, tenho a confraternização da empresa e me sinto preparada pra não sair comendo como se não houvesse amanhã. Vou escolher o que mais gosto e comer em porções pequenas!

E vocês, firmes ?

domingo, 14 de dezembro de 2014

VIGILANTES DO PESO: SEMANA 03

Na última quarta-feira fui à reunião do Vigilantes e desta vez a eliminação foi de 200 gramas!




Isso não me desanima, pelo contrário, me dá ânimo. Hoje é domingo e já sinto que emagreci mais um pouco nestes 03 dias, minha calça jeans está cada vez mais confortável.

Ontem foi minha última aula de inglês do ano e teve festinha de despedida. Claro que confraternização combina com comida! 

Saí-me tão bem! Olhei pra aquela mesa com pão de queijo, tortas de frango e palmito, bolo de nozes e doce de leite, diversos salgadinhos...analisei friamente a situação e decidi que usaria meus pontos extras da semana no que realmente vale a pena e então escolhi a torta de frango e o bolo de nozes com doce de leite! Pequenas porções saboreadas lentamente. 

Ainda terei muitas provas de fogo neste final de ano, mas me sinto preparada pra todas, porque finalmente estou decidida a eliminar todos os quilos que me incomodam.

Esta semana terei a “festa da firma” que será das 9h as 18h. Imaginem a quantidade de tentações nestas horas todas?

Venho contar pra vocês, mas já adianto que minha força de vontade e disciplina estão inabaláveis!

Enquanto todos engordam neste período do ano, eu quero surpreender a mim e aos outros, vou começar 2015 mais magra, com o pé direito. 

Vem comigo?

domingo, 7 de dezembro de 2014

VIGILANTES DO PESO: SEMANA 02

E na minha segunda semana, eliminei 800 gramas, totalizando, 2,600 =)



Na reeducação do "Vigilantes do Peso", podemos comer de tudo, mas tenho evitado doces. 

E olha só o que tem aqui em casa: 





Resistindo bravamente !

Mais tarde vou dar uma volta no shopping e vou tomar um Frozen Yogurt, mais saudável =)

terça-feira, 2 de dezembro de 2014

CAMPANHA: #VOLTAJE

Vocês sabem que este blogue amado tem a minha autoria e da minha amada amiga Je!

Pois bem, lanço a campanha #voltaje !!

Estou sentindo a sua falta e tenho a certeza que nossas leitoras também, não é meninas ?

segunda-feira, 1 de dezembro de 2014

BEM VINDO DEZEMBRO !

E começa hoje o último mês do ano!
 
Já estou reflexiva. Imagina como estarei na virada do ano ? 
A reflexão nada mais é que olhar para dentro de si e procurar fazer uma análise neutra em relação aos nossos atos, para que não repitamos os mesmos erros.

Uma vida sem reflexão é uma vida  levada no "automático", e infelizmente muitas pessoas morrem assim, tendo uma vida que começa indo pra escola, depois passa para faculdade, depois emprego, criação dos filhos e por ai vai, tudo sem saber porque faz isso, apenas por impulso. Faz por fazer e não vive a vida, como ela merece ser vivida!
Eu não quero isso pra mim e farei minha reflexão diária, sobre tudo! 
 
Em relação à alimentação, só tomei jeito agora no finalzinho do ano, mas estou decidida a fazer o melhor por mim, durante todo o mês de Dezembro e nos próximos anos. Não vou desistir e desviar do caminho novamente. 
 
Sobre outros aspectos como profissional, pessoal, há muito para eu me melhorar, mas tenho certeza que a reflexão me ajudará nisso.  
 

"A vida sem reflexão não merece ser vivida." Sócrates

quinta-feira, 27 de novembro de 2014

VIGILANTES DO PESO: SEMANA 01

- 1,800 !!



Feliz!  Feliz! Feliz!
Sabemos que na primeira semana eliminamos muito inchaço e nem tudo isso foi gordura, mas ver a balança baixar tudo isso anima qualquer um, não?
Minha meta agora são 0.500 por semana, inclusive na semana do Natal e do Ano Novo. Chega de MIMIMI !

Ontem na reunião, foi uma moça que eliminou 22 quilos em 06 meses! Tão bom conhecer pessoas assim, que eliminaram tanto somente com R.A e atividade física. Isso inspira demais!
Por falar em atividade física, não vou pra academia em Dezembro. Muitos gastos no final do ano e prefiro priorizar outras coisas. Mas já tenho uma estratégia: vou a pé pro trabalho todos os dias. São 45 minutos caminhando com muita ladeira!

Já vou me preparar pra manter firme a R.A no final de semana. Mesmo tendo pontos extras, quero evitar consumi-los. Por isso vou me cercar de:
ü  Frutas lavadas e quando necessário, já descascadas e cortadas;
ü  Garrafinha de água sempre cheia;
ü  Água de Coco;
ü  Água com sabor, 0 açúcar (H2O);
ü  Marmita com arroz ou macarrão integral e uma proteína magra (já faço tudo na sexta, pra me alimentar no sábado e domingo e carrego pra onde eu for);
ü  Torrada integral;
ü  Adoçante Linea na bolsa;
ü  Queijo fresco ou requeijão light.
Pronto! Com isso, consigo levar a R.A numa boa. 
O panetone que amo e todas as guloseimas que nos cercam nesta época, vou deixar pra comer na confraternização da empresa e no dia da festa de Natal e Ano Novo e ainda assim com moderação. 
Quero iniciar 2015 mais magra, com a auto-estima nas alturas e com o pé direito! Faltam 25 dias e neste período dá pra fazer muita coisa por nós. A cada novo amanhecer, temos a opção de fazer o melhor por nós! É uma oportunidade divina (literalmente) e única.
Vamos juntos?

quarta-feira, 26 de novembro de 2014

UMA SEMANA SE PASSOU!

E hoje completa uma semana que fui na reunião do Vigilantes do Peso.
 
Consegui levar a R.A numa boa, até porque o mais legal do Vigilantes é que não restringe nada, apenas sugere a priorização de alimentos saudáveis, assim, você poderá comer um volume maior, com menos calorias.

Eu ingeri tudo integral (arroz, macarrão, pão), 1,5 de água e muitas frutas (inclusive no final de semana). Mas também me dei ao luxo de comer bombons, foram dois na semana. O bombom nunca foi tão gostoso! Risos Como sabia que não poderia comer a caixa inteira, saboreei cada pedacinho do doce.
Hoje a noite tem pesagem lá na reunião e venho contar pra vocês o resultado.
Minha irmã me disse hoje que já dei uma “murchada”. Meu sorriso foi de orelha a orelha ao escutar isso!!

sábado, 22 de novembro de 2014

IN LOVE COM O VIGILANTES DO PESO

E lá fui eu, mais uma vez em busca de um incentivo para voltar a ter minha cinturinha de pilão!

A reunião do Vigilantes do Peso é o máximo!

Chegando lá, fui pesada e ganhei meu material explicativo e minha fichinha, onde é anotada a quantidade de pró-pontos que posso comer por dia e ainda toda a evolução (pesagem semanal).

A palestra foi super divertida, eu adorei ! Apesar de sabermos o que temos que fazer para emagrecer, as palavras da orientadora te fazem refletir e dão um "gás" pra fazer tudo certo durante a semana.

Há pessoas de todas as idades e com todos os pesos. Há pessoas bem obesas e algumas que estão com sobrepeso, que é o meu caso. A minha primeira meta é eliminar 3,200. Me pesando a noite e com roupa, o peso está em 63,200. Levei um susto porque não me sinto com este peso e minha calça 40 ainda está fechando (risos). Na minha balança, o peso deu abaixo de 60,000, mas agora a orientação é esquecer a minha e me basear somente na balança do Vigilantes.




Nas próximas duas semanas a orientação é não contar pontos e sim comer à vontade (sem se empanturrar é claro e sim, pra matar a fome), apenas os alimentos chamados “plenos”. São eles: arroz e pães integrais, frutas a vontade (exceto abacate), legumes e verduras, leite desnatado, queijo magro, proteína magra (frango e carne com pouca gordura, ovos, chás e sucos sem açúcar e a minha amada H2O (água com sabor) está liberada. É necessário tomar no mínimo 1,5 de liquido por dia.

Depois de duas semanas, iniciarei a modalidade ProPontos e terei a liberdade de comer os meus alimentos preferidos e ainda assim emagrecer. Tudo que vou precisar fazer é monitorar as unidades ProPontos do que eu consumir. Tenho 26 ProPontos para consumir por dia e ainda mais 49, que posso usar em dia só em uma ocasião especial, um pouco por dia ou nenhum.

Desde quinta-feira, estou fazendo tudo lindamente certo. Inclusive no feriado, carreguei minha marmita com arroz integral pra casa da sogra e não senti vontade alguma de comer doce industrializado. Manga e uva tem substituído =)


Estou confiante novamente!

terça-feira, 18 de novembro de 2014

COMPULSÃO

Desde domingo, quando decidi que iria começar a freqüentar as reuniões do “Vigilantes do Peso” (iniciam amanhã), tenho comido compulsivamente. Qualquer oportunidade que tenho, estou mastigando. Meu almoço tem sido recheado de frituras. Tenho pensado “estou me despedindo deste tipo de alimentos” (pela milésima vez). Isso é triste! É a mente gorda! Todo o controle que tive nas férias foi em vão, porque nestes dias, falta eu comer as paredes.




 

 
Amanhã, vou me pesar na reunião do Vigilantes e acredito que meu peso tenha subido muito nestes últimos dias de comilança louca. Estou inchada e com a calça social 40 apertada! Provavelmente esteja perto dos 60 de novo =(

Agradeço cada visita em nosso blog e cada comentário de incentivo e carinho. Vocês não imaginam o quanto isso me anima! Pensei em “largar” o blog por um tempo, mas com todo este carinho recebido, isso é impossível!


Vamos lá, mais um recomeço...
 

segunda-feira, 17 de novembro de 2014

VIGILANTES DO PESO

Acabou-se o que era doce!
 
E os 10 dias de férias passaram com um piscar de olhos.
 
A noticia boa ?! Não engordei.
 
A ruim ? Não emagreci.
 
Depois de muito pesquisar, resolvi frequentar as reuniões do Vigilantes do Peso. Preciso emagrecer minha mente, necessito de um acompanhamento e mais que isso, algo que realmente eu consiga seguir pra vida toda. Minha primeira reunião será esta semana.


Quem já conhece o método ? Gostaram ? Emagreceram ?
 
Eu fiz a R.A do Vigilantes na minha adolescência, mas tudo em casa, não cheguei a frequentar a reunião. Emagreci muito na época. Agora, quero frequentar a reunião, me pesar semanalmente somente no dia da reunião (guardei minha balança) e ter orientações olho no olho, pra ver se crio vergonha na cara!
 
Eu sei que não serei "emagrecida" pelo Vigilantes e que mais uma vez, dependerá única e exclusivamente de mim voltar para os 50 quilos, mas realmente creio que o método irá me ajudar muito.

Beijo

sábado, 1 de novembro de 2014

CONTROLE

Alimentação controlada e o mais saudável possível, priorizando frutas =)






Nos próximos dias, irei tirar 10 dias de férias (mini-férias) e pretendo ficar de folga também do computador. 

Em breve, eu volto com novidades e com o peso menor, podem confiar!

terça-feira, 28 de outubro de 2014

PESAGEM DA CA: SEMANA 08 (AGORA SIM !)





- 800 gramas!!!

Uauuuuuuuuuuuuuuuuuu ! Os 56 me deu muito boas vindas !!

Acho que é efeito da farinha de linhaça que comecei a incluir em minha alimentação semana passada (e claro, mantendo a R.A, muita água e atividade física). 

No próximo post, conto pra vocês como tenho incluído esta maravilha em minha reeducação alimentar !

segunda-feira, 27 de outubro de 2014

PESAGEM DA CA: SEMANA 08

No Battery !!

A bateria da minha balança acabou, por isso não consegui me pesar hoje. Vou providenciar uma nova e em breve, posto meu peso para vocês!
 
O final de semana foi controlado, tirando dois pães com carne louca que comi ontem, loucamente! Risos.
 
Estou em uma correria maluca também, porque daqui uma semana e meia, irei tirar 10 dias de férias, então preciso deixar tudo em ordem no trabalho.
 
Mal posso esperar ! Não irei viajar, então me manterei firme na R.A e irei praticar o dobro de atividade física nestes dias de folga. A intenção é praticar muita atividade ao ar livre, para aliviar o stress e aproveitar o pouco de verde que Sampa oferece. Minha expectativa é eliminar pelo menos um 1,5 kg em 10 dias. Será que consigo ?
 
E o final de semana de vocês, como foi ?

sexta-feira, 24 de outubro de 2014

BOM FINAL DE SEMANA !

As semanas estão passando voando, estão com a mesma sensação ?
 
Daqui a pouco é 2015 e só depende de nós, estarmos com alguns quilinhos a menos.
 
Nós do "Vamos Emagrecer Juntos" queremos desejar um lindo final de semana pra todos os nossos leitores.
 
E não se esqueçam, meninas! Irresistíveis são as nossas curvas, não as frituras do happy hour!
 
Ninguém fica e permanece em forma por acaso. As escolhas do cardápio são feitas diariamente. Se você "pensa magro", em vez de sofrer pelas coisas que não pode comer, se sente vitorioso por se manter firme no seu plano. Pense nisso no final de semana!
 
Como já é tradição, vamos de música pra animar ? E desta vez, uma das melhores bandas brazucas com uma de suas melhores músicas e clipes !

Aperte o play e curta - Titãs: Epitáfio!
 
 

quarta-feira, 22 de outubro de 2014

DESABAFO: REESCREVENDO A HISTÓRIA DA MINHA R.A.


Descambei de novo. Sucumbi à TPM e desde a semana passada, tenho comido doces como se não houvesse amanhã. Só ontem foram nove carolinas, sim você leu nove carolinas, mais um Laka, e mais uma barrinha de chocolate ao leite da Lacta. Fora os dois quadradinhos de chocolate que eu aceitei da minha colega. Fora o pacote de biscoito de chocolate recheado que eu comi to-di-nho enquanto assistia Jogo das Panelas na Ana Maria Braga ante-ontem à noite (no canal Viva). Detalhe, eu jantei duas horas depois. E além disso, teve churrasco com cerveja no sábado, três fatias generosas de chocotone no domingo, Uma barrona grande de chocolate Laka com Óreo na sexta-feira, e fora todas as outras gordices que eu não lembro para contar.

Meu trato, era não esconder nada, nem os deslizes. Pois aqui está então, o espetáculo do meu astronômico pé-na-jaca. Eu não me orgulho disso. Muito pelo contrário. Eu me entristeço. Sinto minhas calças absurdamente apertadas, desconfortáveis, quase sem fechar, e me sinto desesperada.

Fui covarde, porque não tive coragem de subir na balança. Então, na semana 07, não tem pesagem da Ji.

Mas se eu cai, hoje tratei de me levantar, Andei na linha. Recusei os chocolates das colegas do escritório. Procurei fazer as melhores escolhas dentro das minhas possibilidades. Não fui impecável, mas fui o melhor que pude. Fotografei quase tudo, só ficou uns 03 cafés de fora (preciso parar de tomar tanto café). Amanhã, eu postarei minha comilança de hoje, pois ainda não jantei.

Hoje, recomecei a escrever a história da minha R.A., com comprometimento e determinação, porque meu shape atual me faz infeliz, me faz insegura, e acaba com a minha auto-estima. Capaz de eliminar peso rápido, de uma forma saudável, eu sei que sou. Então, bora dar o restart.

Quero agradecer o apoio e o carinho que vocês tem tido conosco! Vocês não podem mensurar o quão importante isso é para nós! E por adotarmos uma postura responsável na comunicação com vocês (incluo a Camilinha nessa!), que eu escrevi esse post sincero e transparente, porque do lado de cá do monitor, existe uma pessoa com falhas e virtudes, e que embora tenha fraquejado, não teria coragem jamais de publicar resultados positivos para enganar vocês!

Bora recomeçar!

MINI BOLO - GRANIAMICI

Vivo vasculhando as prateleiras em busca de alimentos que se encaixem na minha R.A.

Este bolinho da GraniAmici me conquistou pela embalagem! Olha que linda!


Vamos aos ingredientes:

Farinha de arroz, açúcar demerara, óleo de canola, ovo integral pasteurizado, amidos modificados, emulsificantes mono e diglicerídeos e mono e diestearato de propileno glicol, cacau alcalino em pó, fermento químico, glicerina bi-destilada, sal iodado, acidulante ácido láctico.
  • NÃO CONTÉM GLÚTEN.
  • NÃO CONTÉM LACTOSE.
  • NÃO CONTÉM SOJA.
Vocês sabem que não estou restringindo nada, apenas comendo em menores porções, então a questão de não conter glúten ou lactose foi indiferente no momento da escolha.
A textura do bolo é bem macia. Agora o sabor ? Muito sem gosto, sabe ? Os da Pulman Light dão de 10 x 0 neste bolo! Não comprarei novamente. Até porque pelo preço (R$ 3,20 a unidade), esperava muito mais!

domingo, 19 de outubro de 2014

PESAGEM DA CA: SEMANA 07

Iniciando a semana com - 400 gramas!


O final de semana foi de muito controle. Comi pão francês, pão de queijo e até chocolate (um bombom), mas tudo com muita moderação! 

Semana passada, na quinta-feira exatamente, jantei compulsivamente, como se a comida fosse acabar no mundo! Mas por incrível que pareça estou feliz, porque estes ataques estão cada vez menos frequentes.

Sábado e domingo, a Coca-Cola esteve presente na mesa, super gelada! Não tomei nenhum gole! Tomei água pura, nem quis fazer suco! Isso me deixa mais forte, porque uma das minhas metas, é parar com refrigerante forever and ever! 
Não que seja um vicio, mas estou convencida que refrigerante não contém nada, nadinha mesmo de bom, muito pelo contrário, então pra que tomar se tenho outras opções ?

 
Vou planejar todas as minhas refeições da semana. As metas são:

02 litros de água diariamente
Somente frutas nos intervalos das refeições
Minimo de 30 minutos de exercício físico - 5 vezes na semana 
Ingerir apenas carbo integral;
Não comer carbo após as 18h
 
Semana que vem vou ver os 56 na balança, ah se vou!

E vocês, como passaram o final de semana ?

sexta-feira, 17 de outubro de 2014

BOM FINAL DE SEMANA !

Mais um final de semana chegando.

Nós que seguimos uma dieta ou reeducação alimentar precisamos entender de uma vez por todas, que ficar magra só depende de nós.
 
Chega de culpar a genética! Você pode ter sido gordinha na infância ou adolescência e até apresentar uma facilidade para acumular peso. Porém, ser magra ou gorda é uma questão de escolha e não um presente ou um castigo divino. Infelizmente esta é a verdade, e ela dói. É claro que há pessoas que tem mais dificuldade, por conta de problemas de saúde, mas a grande maioria está acima do peso por pura falta de comprometimento.
 
Quando você assume a responsabilidade no processo de emagrecimento, ganha o controle da situação e se sente mais capaz de modificar seus hábitos e seu corpo.
 
E então, vamos assumir nossas responsabilidades ?
 
E pra relaxar depois do puxão de orelha (ele serve principalmente pra nós - Jeane e Camila, risos), vamos de "What Could Have Been Love" do Aerosmith ! Porque amamos os gritos do Steven Tyler !!!
 

quinta-feira, 16 de outubro de 2014

LOOKS

Uma das primeiras coisas que vou fazer ao atingir minha meta de 50 quilos é renovar o guarda-roupa. Estou tentando poupar um pouco por mês pra quando chegar no dia, não precisar parcelar ou se for necessário, parcelar o mínimo possível.

Sinceramente não tenho vontade de comprar roupa agora, estou me virando com as que servem e tentando me arrumar o melhor possível, porque sabemos que independente do peso temos que cuidar da nossa imagem. E não só isso, não podemos esquecer-nos da nossa espiritualidade (na verdade é mais importante que tudo).
Voltando ao materialismo (risos), vejam alguns looks que são a minha cara! Não vejo a hora de estar comprando roupas novas (principalmente calças, nº 36).
 
 







quarta-feira, 15 de outubro de 2014

YES, WE CAN!

Semana passada, a Ca publicou um post super legal, com fotos de "antes e depois" de duas meninas que emagreceram muito! Quando a gente olha este tipo de fotografia, ou ficamos impressionadas com a mudança, ou as vezes, descrente. E até pensamos, "deve ser photoshop", puro recalque! Risos!

É possível viver uma transformação sim! E se elas conseguiram, nós também havemos de conseguir!

Deem uma espiadinha na Kelly Osbourne:






Que linda vitória, não?! Não é um exemplo inspirador? Bora fazer um esforço para eliminar uns quilinhos esta semana?

Beijão!

terça-feira, 14 de outubro de 2014

PESAGEM DA JI: SEMANA 06!


Ahhhhh... 150g é um resultado quase inexpressivo perto da minha meta total, de quase 15kg, mas resepresenta 1/3 da meta semanal, e sim! É um resultado positivo, considerando o tanto de porcaria extra que comi por conta do dia das crianças! É quase um milagre! Ou um mistério oculto... Risos!

O que importa é que o resultado foi positivo e estou me sentindo mais animada e motivada! Ainda bem que está fazendo calor, assim, bebo mais água, o que me ajudará na próxima semana...

Bora tentar mandar mais 500gs para a casa do chapéu até a próxima segunda!

RECOMPENSAS!!

Emagrecer não é uma tarefa fácil, certo ?

Se fosse, não estaríamos anos no efeito sanfona e provavelmente haveriam poucos obesos no mundo, porque grande parte não quer ser gordo e já tentaram emagrecer diversas vezes.

Sendo assim, conforme eu for eliminando meus quilinhos extras, vou me presentear a cada 02 quilos eliminados!

Me inspirei no blog da Larissa (http://www.meuemagrecimento.com/). Acompanho o blog dela há muito tempo e ela compra vários presentes e coloca em uma mala, para abrir assim que atingir o peso ideal. Como sou muito ansiosa, prefiro me presentear conforme eu for batendo as metas de menos 02 quilos. 

Abaixo, alguns presentes que adoraria me dar, mas como estou em uma fase de contenção de despesas por estar priorizando algo maior, são apenas inspirações. Vou pechinchar muito antes de comprar e talvez comprar o "genérico", rs. O que der pra comprar eu compro, o que não der, não faz mal, afinal de contas o maior presente será me ver magra e ainda usando várias peças de roupas "encostadas".











Faltam 600 gramas pra completar 02 quilos eliminados nesta nova fase. Quem sabe na próxima semana eu já não poderei me presentear ?

segunda-feira, 13 de outubro de 2014

PESAGEM DA CA: SEMANA 06

Começando a semana com + 100 gramas!


Não me comportei como deveria neste final de semana!

Sábado, ao chegar na minha sogra, havia muitos docinhos e salgados do aniversário de uma vizinha. Não resisti e ataquei tudo, umas 20h! Ontem, me esbaldei no almoço lá em casa. Comi uma pratada considerável do macarrão da mama e ainda pavê de sobremesa, com coca-cola. 

No meio da comilança, meu cunhado disse: " Camila, pára de comer igual a um hipopótamo! Você emagrece, mas nunca consegue manter, fica gorda novamente". Todos riram! Até eu ri (ele faz parte da família há 15 anos e tem intimidade suficiente pra me falar algumas verdades). Concordo plenamente com ele. Estou neste efeito sanfona há anos!

Sabe quando você não pensa, simplesmente come ? Pois é. O aumento de peso foi minimo, mas tenho certeza que antes destes episódios, havia eliminado muito peso, porque senti minha barriga bem menor na sexta-feira.

Desanimada ? Não! Motivada a corrigir os erros e entrar nos 56, na próxima semana. Afinal de contas, estes escorregões acontecem, mas não posso e não vou deixar virar uma rotina!

E meu cunhado vai me ver magra e mantendo o peso. Questão de honra! 

sexta-feira, 10 de outubro de 2014

BOM FINAL DE SEMANA!

O final de semana tende a ser tentador! Com o dia das crianças à vista, é certo que muitos doces e gostosuras estejam presentes na casa das vovós, das titias, das mamães, nos parques, shoppings, lanchonetes... E quem disse que é fácil resistir ao apelo das coisas gostosas com aparência suculenta e sabores maravilhosos? Sabemos que não é fácil. Mas se abrirmos exceções todos os dias, jamais teremos um corpo magro e saudável. Teremos de ser muito firmes em nossos propósitos!

Já pararam para pensar que esse excesso de oferta de coisas tão gostosas quanto acessíveis no nosso cardápio e cotidiano passou de ser apenas rotina e virou um desregramento em nossas vidas?! Assim como a falta de regras e controle com dinheiro afeta profundamente a nossa vida financeira, o desregramento com a comida e com a bebida se faz mostrar em nossos corpos roliços e rechonchudos.

Já pararam para pensar que estamos transferindo nossos desregramentos para nossos filhos? Pensem na quantidade de doces que as crianças comerão neste fim de semana por conta desta data tão querida. Fora o que eles comem no resto do ano. E somos nós quem os incentivamos... Vamos refletir sobre isso? Queremos saber da opinião de vocês! ♥

Bom, e para encerrar a semana, vamos ouvir uma música animada? Aqui no Vamos emagrecer juntos? gostamos muito da banda Bon Jovi, e a música escolhida para embalar o post, além de ser animada, fala de amor, de fé, e de força de vontade! Aperta o "play" e divirta-se!


Sigamos firmes e fortes no final de semana! Na segunda-feira, voltaremos para contar quanto conseguimos eliminar nesta semana! 

Ah, vocês gostaram do novo layout do blog? Achamos que a aparência mais clean e a navegação mais fácil vai fazer da sua leitura, uma experiência mais prazerosa! Contem pra gente o que acharam? ;)

quinta-feira, 9 de outubro de 2014

ÁGUA ! ÁGUA! ÁGUA!

Venho me monitorando muito em relação à ingestão de agua! Tenho conseguido chegar nos dois litros e estou bem satisfeita com isso!

Além de todos os benefícios que conhecemos, temos mais um motivo para andar com a nossa garrafinha de água a tiracolo !
 
Um estudo realizado na Universidade Virginia Tech, nos EUA menciona que beber dois copos de água 30 minutos antes das refeições —(café da manhã, almoço e jantar),— diminui medidas.
 
Foi constatado que o consumo de água antes das refeições reduz o número de calorias ingeridas durante a alimentação. Isso, porque com o estômago preenchido pela água, nos sentimos satisfeitos antes de ingerir uma grande quantidade de alimentos.

Quanto beber?
Dois litros de água.
Contudo, esse valor varia para cada pessoa. “Para descobrir a ingestão necessária diária, multiplique seu peso por 30 ml [se você pesa 60 quilos: 60 x 30 ml = 1,8 l].
 
Gelada ou sem gelo?
Para as amantes de água gelada, o efeito emagrecedor é ainda maior, já que ela possui efeito termogênico no organismo. Ou seja, faz o corpo gastar mais energia para equilibrar as temperaturas do líquido. Eu não consigo beber água muito gelada não, mesmo no calor.

E vocês estão se hidratando o suficiente ?

quarta-feira, 8 de outubro de 2014

YES, WE CAN !

Muitas vezes, vejo foto de famosas que conseguiram emagrecer e fico admirada. Mas aí, logo me vem à cabeça que elas possuem nutricionista, personal trainer, acesso à diversos tratamentos estéticos e ainda a maioria não precisa se preocupar em lavar, passar, cuidar dos filhos (a babá quem cuida na maior parte do tempo), etc, etc... Tá certo que se não fechar a boca, nada disso adianta, mas facilita muito o processo.
 
Desta vez, fui buscar inspirações de pessoas como nós, que seguimos uma rotina puxada e não temos acesso a bons tratamentos estéticos, personal e outras diversas regalias que as famosas possuem. Até porque, nosso salário termina antes do final do mês não é mesmo ? E muitas vezes temos que priorizar outros gastos/investimentos.
 
Vejam as blogueiras que servem de muita inspiração!   
 
Carol Cintra do Mundo Fitness em Casa
  
 
 
Camilla Pires, do Pensando Magro


Gostaram ?

Estou firme no meu propósito de chegar nos 50 quilinhos até o final de ano e vou dizer que a Carol e a Camilla me inspiram muito!

terça-feira, 7 de outubro de 2014

COMENDO PRA EMAGRECER !


 
Amo esta época do ano, porque os supermercados ficam lotados de pêssegos e nectarinas !

 
Alfarroba é tudo nesta vida, pra quem ama chocolate!

 
01 vez por semana me dou ao luxo de tomar um chocolate quente e comer um pão de queijo antes da aula de inglês !

 
Amo, amo e amo! Prático e fica delicioso com qualquer recheio!

 
Fruta barata e deliciosa! 
 
 
Só comia com leite condensado, agora acostumei comer puro!

 
Pão de forma light com queijo! Delicia!
 
 
De vez em quando, pode!

 
Iogurte com granola dá uma segurada na fome!


 
Barrinha nova da Nutry. Amei!

 
Outra fruta que eu amo!

#MAGRELONA: RESTART!

Queridos leitores e querida amiga Camila, este foi o meu menor peso em dez ou doze anos. Publiquei ele aqui em 10 de setembro de 2012 , ...