terça-feira, 20 de dezembro de 2016

DANDO SEQUENCIA AO PROJETO...

Faz tempo que não apareço por aqui, não é mesmo?

Mas não larguei o meu projeto de emagrecimento, viu? To usando muito o Instagram, pela praticidade e continuo firme na busca da minha silhueta enxutinha.

Acompanhem lá no @vamosemagrecer_juntos

Em relação ao projeto tenho que melhorar:

* ingerir menos açúcar (principalmente balas)
* tirar o refrigerante da minha vida
* aprender comer saladas e legumes
* pouca dedicação ao blog

A comemorar:

* calça 38/40 (depende do modelo) voltou a me servir 
* 06 meses de academia sem interrupções
* retorno à musculação
* ingestão de mais água e frutas
* utilização de suplementos como Whey Protein, BCAA e Glutamina
* maior consciência sobre a importância de me cuidar



Não cheguei perto dos meus 52 quilos, hoje estou em torno de 56/57 (depende da semana). Sinto que to ganhando mas sei que meu percentual de gordura é grande, mas aos poucos vamos ajustando. A ansiedade diminuiu muito também, acho que os exercícios tem me ajudado...

O ano está terminando de uma forma agradável...tive algumas dores em 2016, como a partida de uma amigo querido para o plano espiritual. Em contrapartida, recebi a noticia que a minha sobrinha Gabriella está chegando por aqui, em fevereiro ♥.

Todos meus amados com saúde e sim, com problemas que a maioria de nós brasileiros passamos, mas enfim, gratidão sempre, por tudo!

Estamos passando por um momento difícil, não só no Brasil, mas no mundo, o desafio é não se abalar com tanta noticia triste e manter a fé e a esperança, fazendo de tudo para tornar este mundo um lugar melhor. 

Desejo a cada um que lê o nosso bloquito, um Natal de muita paz e um Ano Novo, com novas perspectivas, muita proteção e boas noticias.



terça-feira, 22 de novembro de 2016

=(

Mini-férias foi bem aproveitada, descansei muito, mas jaquei muito, com duas festinhas em finais de semanas seguidos.

Doces e mais doces... e eu? Não controlei, comi muito, mas muito mais do que devia e assim, a balança não perdoa, o peso subiu...um quilo! A circuferencia da cintura também (calças menos confortáveis). Estava com 55,500 e agora 56,500. O que é otimo, porque olha, comi sem nem pensar nos pontos! Hihihihihihihi

Mas como ainda sonho com meus 54...52...50, voltei a contar pontos com o "Vigilantes do Peso" e retomei as rédeas (pela trigésima vez...hahaha). 

Sexta-feira, me peso e venho contar pra vocês. Será dia 25/11. Quatro semanas antes do Natal e eu, como sou brasileira e não desisto nunca, me desafio a chegar pelo menos nos 54 nestas quatro semanas que antecedem a tradicional jacada da ceia de Natal.

Vamos juntos?

terça-feira, 25 de outubro de 2016

; )

Mini-férias chegando e o trabalho tomando muito do meu tempo.

A noite academia e afazeres em casa, consequentemente, sem disposição pra ligar o note em casa. Por isso, ando sumida daqui e ate no Instagram tenho postado menos, pelos mesmos motivos.

O foco por aqui continua, esta é a noticia boa!! Tenho comido moderadamente, sem restrições e ido pra academia com mais frequência =)

Não espero eliminação enorme de peso, mas sim continua. O importante é baixar.

No final do mês, me peso e volto aqui pra contar.

segunda-feira, 10 de outubro de 2016

PESAGEM DA CÁ!

Sabe aquele "blablabla" do post anterior de evitar a balança?

Então, não consegui! hahahahahah
Mas foi o maior período sem pesar e isso me fez bem. 

A noticia boa é que já se foram mais 300 gramas deste corpitcho e falta pouco pra ver os 54 ; )

E genteeee, como faz diferença na cintura, to me sentindo mais fininha.


Foco extra, porque esta semana tem feriado...depende de nós em como aproveitá-lo. Comendo em excesso ou se cuidando, se divertindo, descansando ?

Terei um churrasco no feriadinho, mas já estou com algumas estrategias, pra não jacar. 

Gente, em breve respondo os comentários lindos. 

Muiiitooo obrigada pelo apoio e carinho de sempre 

sexta-feira, 7 de outubro de 2016

PAUSA NA PESAGEM DA CÁ!

Ansiedade a mil. 

Mais uma vez, estou muito próxima de permanecer na "casa" dos 55 ou até baixar pro quase inédito 54 (faz tempo que não vejo este numero na balança). 

Resolvi fazer diferente, evitar a balança, respirar fundo e focar no que é saudável. Por isso não pesei. Sempre que estou perto de chegar nos 54, parece que inconscientemente me saboto. 

Acho que fiz bem. Estas duas ultimas semanas, foi de bastante foco, sem radicalismo. Muita tranquilidade pra entender que tenho que respeitar meu organismo e meu metabolismo. Então, fiz as melhores escolhas dentro do que acho certo pra minha alimentação, minha felicidade, minha saúde!

Teve alguns docinhos, pão de batata e café com açúcar. Como sabem não faço restrição, porque sei que não conseguirei levar isso pra sempre. Mas grande parte da alimentação foi proteína e os "carbos" complexos (batata doce, pão e arroz integral, mandioquinha...). Sinto que estou tomando as rédeas e compulsão não tenho tido mais. 

Dá uma olhada em algumas fotos:














No final do mês vou pesar e claro venho contar pra vocês!

segunda-feira, 26 de setembro de 2016

PESAGEM DA CÁ! #week04

E chegamos a 4º semana da retomada.

Setembro finalizando e a estação mais linda começando.

A semana foi controlada na medida do possível. Com as marmitas fitness congeladas, tudo ficou mais fácil, viu? Não me arrependo e já estou programando a próxima encomenda. Gostei de tudo! O único prato que curti menos, foi a massa integral com almondegas. Os demais, são deliciosos. Ao esquentar no micro, parecem que acabei de fazer em casa. 

Entrei em conflito varias vezes, querendo tirar o açúcar da minha vida, inclusive as frutas com muita frutose, pra ficar magérrima no final do ano, mas cheguei a conclusão que não dá! Sou formiga, gente! Amooo! 

E posso até ficar magra com menos açúcar na minha vida, mas ficarei uma pessoa chata, mal humorada! E outra, não como doce "como se não houvesse o amanhã", até porque me preocupo com a minha saúde, então, não vejo motivo pra radicalizar. Já falei isso trilhões de vezes, mas toda semana, penso em fazer uma dieta mais restritiva, porque a pessoa que vos escreve é ansiosa e quer vestir 36 rapidamente! 

Bom, vamos ao resumo da semana:



Deliciiaa! A gordinha aqui derrete um quadradinho e come com 01 bisnaguinha integral. 
Bom, viu? A noticia boa é que a barra durou a semana inteira. 
Comi 01 quadradinho por dia. 
Que garota educada, "genthyyy"!


Meu queridinho! Este não tem açúcar, mas tem gordura, eu sei. Prefiro comprar este, assim minha mama que tem diabetes pode comer um pouco também. Não enfiei a colher no pote, como em outras épocas, peguei uma pontinha da faca e comi. 
Gosto com torrada e com bisnaguinha integral. 


Uma delicinha. Pra carregar na bolsa.


Cafe forteee! Nem consegui tomar tudo. 

 Toda semana! Minha dupla preferida (tapioca + frango)


 A "danada" da manga é boa, né? E com leite, então? 
Consumindo com moderação, porque a frutose gritaa e acumula na minha cintura! rs

Bagel integral da Wickbold. Pra mim, a melhor marca de pães - e a mais cara = (

Outro docinho sem açúcar. Tá, eu sei, com gordura, mas é aquilo, restrição não funciona comigo. 




No almoço de ontem, deixei a preguiça de lado e fiz escondidinho de mandioca com carne moída. Modéstia a parte, ficou muito delicia. Me controlei e comi pouco. 


Ah, no sábado, teve churrasco e bolo de aniversário da irmã. Por incrível que pareça, comi tudo, mas com uma super moderação. Fui dormir feliz, sem aquela sensação de que a barriga iria explodir (risos).

E o resultado??

Menos 0,400 gramas e a casa dos 55 aparecendo novamente. Dela não saio mais!


E vocês? Como foi a semana? Conte-me tudo!

Uma excelente semana pra nós, com muita positividade!

quinta-feira, 22 de setembro de 2016

S2 FOODS!

Não sei se vocês tem percebido, há algum tempo, não tenho mais postado receitas.
Explico: PREGUIÇA pra cozinhar. No máximo uma torta integral e olhe lá! rs

Além de cozinhar, temos que lavar a louça depois, né? Não tenho lava louça e muito menos quem faça isso por mim...rs. Isso tomava quase meu sábado todo, porque fazia comida em grande quantidade pra congelar. Eis que então decubro a S2 Food! Vende marmitinhas fitness e com um custo sobre acessível. 




Então, pensei comigo, além de enconomizar minha "beleza" na cozinha (hahaha), terei estas marmitinhas no congelador pra comer em casa e ainda trazer pra almoçar no trabalho. Assim, meu sábado de manhã poderá ser utilizado pra ler (to com uma lista gigante de livros), dar atenção pra minha filha peluda, me exercitar, passear, fazer a unha ou ainda, simplesmente não fazer nada! Uhuuu!

Fiz minhas contas e acredito que o custo x beneficio, valha muito a pena. Até porque os igredientes pra fazer as receitinhas estão o "olho da cara", né? 

To passando longe de supermecado e só vou agora, quando as frutas e a tapioca zeram! rs

Seguindo firme aqui, sem muito radicalismo. Vamos ver a próxima pesagem.

Obs: Esta postagem não é patrocinada pela S2 Food! Bem que eu gostaria, viu? Rs.

segunda-feira, 19 de setembro de 2016

PESAGEM DA CÁ! #week03

Vamos ao resumo da semana, antes do resultado!


Academia 04x na semana. 
Não esperem selfie na academia, porque acho um mico! hahaha 
Talvez alguma foto no vestiário e olhe lá! Tenho vergonha, sempre tem muita gente ao redor. 


Muita hidratação com água e água de coco!



Pão integral tostadinho com um pouquinho de margarina.




Frutas nos intervalos estiverem presentes ; )






Almoços


Café pra acordar!



Meu vicio!



Outra versão! Tapioca enroladinha.


Torrada com Cream Cheese!


RESULTADO

- 0,500 GRAMAS

Merece até coraçãozinho! rs


No final de semana, esqueci das fotos, mas teve sim, um Twix e uma colher de doce de leite. Nenhuma jacada dramática e assim, o resultado foi feliz! 

Agora é manter o foco e a regularidade na eliminação, pra comprar feliz o vestido para ir no casamento em Novembro. 

Que esta nova semana seja de muita educação alimentar (risos), paz, amor e boas noticias!

quarta-feira, 14 de setembro de 2016

OS MAUS HÁBITOS QUE DESEJO MELHORAR.



Certa vez (não faz muito tempo), eu estava assistindo uma palestra de um coaching no youtube, e ele falava coisas muito impactantes. Foi necessário chocar os espectadores, porque assim nos sentiríamos estimulados a procurar a mudança que tanto queremos.

A primeira coisa que ele dizia era "você é o resultado de suas escolhas", e trazendo isso para minha vida, é muito fácil notar o resultado, é só me olhar no espelho. É só notar que meu jeans 38 foi substituído pelo 42 ou quase 44. É só morrer de vergonha ao ver o meu tamanho nas fotos. Nem foto eu quero tirar mais...

Outra coisa que ele deixou claro, é que força de vontade não basta. A gente não chega em lugar nenhum, se não souber onde está agora. E precisamos ser realistas. A partir daí, eu mapeei alguns dos maus hábitos que eu desejo mudar. Tenho certeza que minha saúde vai melhorar muito se eu conseguir progredir com isso. São eles:

  • Passar dias sem beber água.
  • Ser sedentária.
  • Tomar café da manhã na rua, com direito à bolos e pão na chapa.
  • Ficar muitas horas sem comer.
  • Ingerir bebidas alcoólicas todo final de semana.
  • Comer doces todos os dias.
  • Comer produtos industrializados.
  • Comer errado nos finais de semana.
  • Trocar frutas por porcarias.
  • Indisciplina.

Isso só para começar! É muita coisa, e eu sei que preciso ser realista. Não vou virar "santa", nem natureba da noite para o dia. Então eu vou focar em melhorar três hábitos de modo mais firme. Quando eu alcançar o sucesso, escolho mais três! 


  • Passar dias sem beber água.
  • Comer doces todos os dias.
  • Comer errado nos finais de semana.

São muitos hábitos ruins juntos, mas acho que esses três são os piores! Em breve, eu conversarei com vocês sobre como estou me saindo com esse desafio!

terça-feira, 13 de setembro de 2016

#MAGRELONA DIA 01!

Comecei o primeiro dia bem motivada! Fiz minhas refeições bonitinho, durante o dia! No trabalho, eu recusei bolacha doce, balas, polvilho doce, bolo recheado no copinho, convite para tomar sorvete no Mc Donald's.. Nossa! Quanta tentação!


Café da manhã + Lanchinho às 10h.
Arroz branco e picadinho no almoço.
Lanchinho às 15h30.

Subi dez andares de escada, porque acabou a energia no bairro onde trabalho, voltei para casa à pé (cerca de 4,5km) Tomei 1,750ml de água, o que é um bom começo para quem passa dias sem beber água, mas à noite... quando cheguei em casa e vi minha mãe comendo um pedaço de bolo, Judith, minha solitária acordou Jurema, sua irmã, e elas me atormentaram, até que eu comi o bolo. Aí emendei numas bolachas. Fiquei desapontada comigo, mas tudo bem. Não jantei (até porque não tive fome) e motivei-me a recomeçar novamente.

Em conversa no zap com o namorado, contei para ele sobre esse meu projeto, e ele ficou contente e me perguntou no que poderia me ajudar! ♥ Respondi que podemos começar cortando a metade da cerveja do findi, e fazendo caminhadas! Ele topou na hora! Tenho certeza que quanto mais apoio eu tiver, mais força eu terei para trabalhar em favor disso! E me chamou de "#Magrelona"! Gostei!!!

VOLTEI, DE NOVO!

Minha "Linha do Tempo"!

Eu voltei porque não tive como recusar o convite e incentivo constante da melhor amiga da vida! Minha Camila! ♥ E eu preciso muito mesmo de motivação, pois estou toda errada. Mas tão errada, que não sei nem por onde começar a consertar. Na verdade, eu sei sim. E é tanta coisa! Vai dar um trabalhão! Mas vamos lá, mãos a obra!

Eu vou dar a seguir, uma vaga ideia de como cheguei aos 66kg: Sedentarismo total, água zero, consumo de muitos doces, todos os dias. Em semanas de TPM, além do chocolate também tem Mc Donald's. As vezes por dois dias seguidos. Sim, eu disse dois dias seguidos. Bebida alcoólica todos os finais de semana. Preguiça de cozinhar. E por aí vai... As vezes eu tenho a impressão de que estou querendo me matar.

O que é mais contraditório, é que eu sei que o sobrepeso afeta a minha autoestima, e mesmo assim, eu me saboto. Mas o "x" da questão, é que criamos esses hábitos, e depois é tão difícil largar...

Mas vamos lá! Hoje eu recomecei! Espero de coração me manter muito focada! Quero ver o ponteiro da balança descer!



Hoje, eu peso 66,6Kg. Minha meta é pesar 66,1Kg na próxima semana.  Vamos lá! Força, foco, fé e trabalho duro! 

; )

  

Manga, uva e morango. Minha combinação preferida. E cara! rs

Dei uma enjoada boa de banana e maça. Então pra não ter desculpa, já reservei uma graninha extra pra comprar as frutas que amo durante este mês: uva, morango, manga e pera. 

Preciso pensar que vou investir um bom dinheiro, afinal de contas, tá tudo muito caro. Vou lembrar disso na hora que quiser comer um doce ou uma fritura. Deixarei as frutas lavadas, em porções prontas pra consumo, como aprendi no Vigilantes do Peso. 
 
Vamoooo que já voltei a visualizar minha cinturinha de pilão. Vou reconquistá-la este ano!

segunda-feira, 12 de setembro de 2016

CASAMENTO!

Calma, ainda não é o meu! rs

Eis que aparece um casamento de um casal fofo de amigos do namorado, para o dia 05/11. Recebi a noticia hoje.Tenho 07 semanas para me preparar para a ocasião tão esperada. Por que em casamento sempre queremos estar mais magras? hahaha

Sei bem, além de querermos nos sentir divas em um vestido, iremos também encontrar vários amigos e queremos ouvir: Nossaaaa como você está magraaaa!

Pois então, fazendo as contas aqui, emagrecendo 0,500 por semana até lá, estarei 3,5 mais magra e neste meu um metro e meio de altura aqui, faz todaaa a diferença. Estarei na casa dos 52! Uhuuuuuuuuuuuu!

Só depende de quem? De mim!

Então, mais um motivo pra focar 100% na alimentação saudável e atividade física.
Eu quero, eu posso, eu consigo!

 
OPERAÇÃO MAGRA NO CASAMENTO!

Vestidos inspiradores:


O casamento será de dia, em um sitio. Que vestido escolher?

PESAGEM DA CÁ! #week02



Pode deixar Dieta e Saúde, não desanimei...

Hahahahaha

Brincadeira, minha pança não aumentou no final de semana, pelo contrário, depois da jacada, me comportei lindamente. E olha que teve almoço na casa da irmã, chocolate (Diamante Negro que eu amo! Comi 02 quadradinhos) e aniversário da sogra. Não comi bolo e escolhi dois mini salgadinhos e meio copo de refri. Antes de ir, comi fruta. Fiquei dentro da pontuação \o/

Hoje acordei levinha e com a sensação que o inchaço da jacada já foi embora. 
Veremos na próxima pesagem. 

Amo os comentários e visitas de vocês aqui! Obrigada!
Vou retribuir em breve ; )

sexta-feira, 9 de setembro de 2016

PENSANDO COM MEUS BOTÕES...

Muitas vezes, corremos o risco de não realizar sonhos. 

Posso não conseguir meu apartamento, meu carro, ter gêmeos, voltar a usar a calça 36 e por ai vai. São tantos sonhos...

E assim, a vida hoje é a espera ate que o sonho se concretize. 

Estaremos sempre presos no amanhã, sem aproveitar o hoje? E se o amanhã não chegar ?

Vamos focar no processo, pois é nele que evoluímos. Os resultados serão consequências (parece clichê).

E continuo tentando aprender a valorizar o agora. É só o que temos ; )
"Só" não, temos muito, é só prestarmos atenção e valorizar.

Bom final de semana!

ENFIEI O CORPO TODO NA JACA!

Ontem comi chocolate, batata frita, lanche do Mc e ainda Sundae, com cobertura extra de chocolate. 



Resultado: dor de estomago e insônia. Acordei igual um peixe boi hoje (hahahahahahahahahaha).

Sem drama, a vida é maior que isso. Hoje, voltei pra alimentação saudável e vou pra academia. Com esta dupla e muita disciplina, o resultado será positivo. 

15 semanas pro Natal e se eu eliminar 0,300 por semana, estarei com 52, peso que considero lindo!

Amanhã vou pesar (e chorar hahaha). Venho atualizar o peso de qualquer forma. 

Foco Camila !!

EU VOU CONSEGUIR!


Eu vou conseguir e você?

Só depende de nossas escolhas diárias. Vamos !!

15 semanas para o Natal ; )


Assim fica fácil comer batata doce Aprovadissima :)