PESAGEM DA CÁ! #week04

E chegamos a 4º semana da retomada.

Setembro finalizando e a estação mais linda começando.

A semana foi controlada na medida do possível. Com as marmitas fitness congeladas, tudo ficou mais fácil, viu? Não me arrependo e já estou programando a próxima encomenda. Gostei de tudo! O único prato que curti menos, foi a massa integral com almondegas. Os demais, são deliciosos. Ao esquentar no micro, parecem que acabei de fazer em casa. 

Entrei em conflito varias vezes, querendo tirar o açúcar da minha vida, inclusive as frutas com muita frutose, pra ficar magérrima no final do ano, mas cheguei a conclusão que não dá! Sou formiga, gente! Amooo! 

E posso até ficar magra com menos açúcar na minha vida, mas ficarei uma pessoa chata, mal humorada! E outra, não como doce "como se não houvesse o amanhã", até porque me preocupo com a minha saúde, então, não vejo motivo pra radicalizar. Já falei isso trilhões de vezes, mas toda semana, penso em fazer uma dieta mais restritiva, porque a pessoa que vos escreve é ansiosa e quer vestir 36 rapidamente! 

Bom, vamos ao resumo da semana:

Deliciiaa! A gordinha aqui derrete um quadradinho e come com 01 bisnaguinha integral. 

Bom, viu? A noticia boa é que a barra durou a semana inteira. 

Comi 01 quadradinho por dia. 

Que garota educada, "genthyyy"!

Meu queridinho! Este não tem açúcar, mas tem gordura, eu sei. Prefiro comprar este, assim minha mama que tem diabetes pode comer um pouco também. Não enfiei a colher no pote, como em outras épocas, peguei uma pontinha da faca e comi. 

Gosto com torrada e com bisnaguinha integral. 

Uma delicinha. Pra carregar na bolsa.

Cafe forteee! Nem consegui tomar tudo. 

 Toda semana! Minha dupla preferida (tapioca + frango)

 A "danada" da manga é boa, né? E com leite, então? 

Consumindo com moderação, porque a frutose gritaa e acumula na minha cintura! rs

Bagel integral da Wickbold. Pra mim, a melhor marca de pães - e a mais cara = (

Outro docinho sem açúcar. Tá, eu sei, com gordura, mas é aquilo, restrição não funciona comigo. 

No almoço de ontem, deixei a preguiça de lado e fiz escondidinho de mandioca com carne moída. Modéstia a parte, ficou muito delicia. Me controlei e comi pouco. 

Ah, no sábado, teve churrasco e bolo de aniversário da irmã. Por incrível que pareça, comi tudo, mas com uma super moderação. Fui dormir feliz, sem aquela sensação de que a barriga iria explodir (risos).

E o resultado??

Menos 0,400 gramas e a casa dos 55 aparecendo novamente. Dela não saio mais!

E vocês? Como foi a semana? Conte-me tudo!

Uma excelente semana pra nós, com muita positividade!

OS MAUS HÁBITOS QUE DESEJO MELHORAR.

Certa vez (não faz muito tempo), eu estava assistindo uma palestra de um coaching no youtube, e ele falava coisas muito impactantes. Foi necessário chocar os espectadores, porque assim nos sentiríamos estimulados a procurar a mudança que tanto queremos.

A primeira coisa que ele dizia era "você é o resultado de suas escolhas", e trazendo isso para minha vida, é muito fácil notar o resultado, é só me olhar no espelho. É só notar que meu jeans 38 foi substituído pelo 42 ou quase 44. É só morrer de vergonha ao ver o meu tamanho nas fotos. Nem foto eu quero tirar mais...

Outra coisa que ele deixou claro, é que força de vontade não basta. A gente não chega em lugar nenhum, se não souber onde está agora. E precisamos ser realistas. A partir daí, eu mapeei alguns dos maus hábitos que eu desejo mudar. Tenho certeza que minha saúde vai melhorar muito se eu conseguir progredir com isso. São eles:

• Passar dias sem beber água.
• Ser sedentária.
• Tomar café da manhã na rua, com direito à bolos e pão na chapa.
• Ficar muitas horas sem comer.
• Ingerir bebidas alcoólicas todo final de semana.
• Comer doces todos os dias.
• Comer produtos industrializados.
• Comer errado nos finais de semana.
• Trocar frutas por porcarias.
• Indisciplina.

Isso só para começar! É muita coisa, e eu sei que preciso ser realista. Não vou virar "santa", nem natureba da noite para o dia. Então eu vou focar em melhorar três hábitos de modo mais firme. Quando eu alcançar o sucesso, escolho mais três! 

• Passar dias sem beber água.
• Comer doces todos os dias.
• Comer errado nos finais de semana.

São muitos hábitos ruins juntos, mas acho que esses três são os piores! Em breve, eu conversarei com vocês sobre como estou me saindo com esse desafio!

#MAGRELONA DIA 01!

Comecei o primeiro dia bem motivada! Fiz minhas refeições bonitinho, durante o dia! No trabalho, eu recusei bolacha doce, balas, polvilho doce, bolo recheado no copinho, convite para tomar sorvete no Mc Donald's.. Nossa! Quanta tentação!

Café da manhã + Lanchinho às 10h.

Arroz branco e picadinho no almoço.

Lanchinho às 15h30.

Subi dez andares de escada, porque acabou a energia no bairro onde trabalho, voltei para casa à pé (cerca de 4,5km) Tomei 1,750ml de água, o que é um bom começo para quem passa dias sem beber água, mas à noite... quando cheguei em casa e vi minha mãe comendo um pedaço de bolo, Judith, minha solitária acordou Jurema, sua irmã, e elas me atormentaram, até que eu comi o bolo. Aí emendei numas bolachas. Fiquei desapontada comigo, mas tudo bem. Não jantei (até porque não tive fome) e motivei-me a recomeçar novamente.

Em conversa no zap com o namorado, contei para ele sobre esse meu projeto, e ele ficou contente e me perguntou no que poderia me ajudar! ♥ Respondi que podemos começar cortando a metade da cerveja do findi, e fazendo caminhadas! Ele topou na hora! Tenho certeza que quanto mais apoio eu tiver, mais força eu terei para trabalhar em favor disso! E me chamou de "#Magrelona"! Gostei!!!

E VAMOS QUE VAMOS!

Poxa vida! Atendendo o pedido da minha amiga mais fofa e linda desta vida, aqui estou eu de volta!!! Vou contar um pouquinho da minha situação psicológica para vocês:

Nesta fase da minha vida, estou me sentindo bem, em paz e feliz com muitos aspectos da minha vida, inclusive com minha autoestima. Com exceção do meu corpo, é claro! Fico demasiadamente triste, quando vou provar uma roupa linda e ela cai horrivelmente no meu corpo, salientando tudo o que eu gostaria que não estivesse ali. Então, em vez de comprar roupa, eu apelo para os sapatos e para os cosméticos. Com eles eu não me decepciono. Resultado: Sapateira e penteadeira lotada e armário vazio (claro que estou dramatizando, gente!).

Apesar da vida corrida, estou fazendo musculação três vezes por semana, certinho, sem roubar no peso ou nas séries. Faço um treino bem focado, para que eu aproveite o máximo do pouco tempo que tenho quando estou ali na academia.

Voltei a correr, mas, por conta do tempo escasso, as corridas são eventuais. O lado positivo, é que eu descobri que algumas amigas que fazem parte da minha vida, mas de forma  menos íntima, também gostam de correr, então, quando vamos, vamos juntas, e eu estou amando essa companhia! Fora as provas de rua, uma de minhas tias pediu para caminhar comigo. E fomos, num domingo bem cedinho, e ela adorou e criou o hábito! ♥ Também tenho um amigo que entrou nessa jornada rumo ao emagrecimento, e também se convidou para caminhar comigo, e eu vou aceitar de bom grado, porque quando fazemos essas coisas em mais de uma pessoa, é sempre mais feliz, tende a dar mais certo!

O meu problema, é que oscilo nos meus péssimos hábitos alimentares. Eu não tenho problemas com a comida, comida mesmo, arroz, feijão, carninha e saladinha. Eu tenho problemas com o pão branco, com a pizza, o hot dog e o churrasco nos finais de semana. E quando falamos em churrasco, lembramos do que? Da cerveja e da caipirinha. E quando não são elas, é o vinho que acompanha a massa maravilhosa do almoço de domingo. Sem falar nos doces... Ah os doces... Eles são o meu maior pecado!

O meu problema é, fazer com que os bons hábitos alimentares permaneçam na minha vida por mais de três ou quatro dias...

Ah! E só para constar... engordei de novo. Ontem, pesei 64,700Kg. Amanhã, quando eu for até a academia, eu me pesarei novamente, e postarei aqui, para registrar um novo marco, e começar tudo novamente. E vamos que vamos!

JIJI MAGRINHA PROJECT: RESUMO DA SEMANA #02

Das gordices do findi: Brigadeiros.

Das gordices do findi, parte 2: Mousse "Mara"cujá!

Bom, minha segunda semana de foco no emagrecimento {de novo} começou de um modo não muito correto. Fiz aniversário na primeira semana de agosto, e no final de semana rolou um churrasco em família, com todas as gordices que não tenho direito! Fiz brigadeiros tradicional e de leite Ninho com Nutella, fiz mousse de maracujá no copinho, minha tia vez um bolo de morango maravilhoso, e sim, eu sucumbi à bebida alcoólica (mais schnaps e menos cerveja). E caí na tentação da Coca-Cola também.

Na segunda, recobrei o fôlego, e voltei no foco total! Dentro de algumas limitações, claro! Comi pão "branco" com margarina no café e levei na marmita, o arroz baiano (cheio de bacon e linguiça calabresa) e linguiça toscana assada. Tomei menos de um litro de água e não me exercitei. Em compensação, jantei salada. Depois, sorrateiramente, assaltei um pedaço que sobrou do bolo, comi uma colherada de mousse, e outras duas colheradas de Nutella. Fui dormir arrependida.

Almoço da terça!

Comecei a terça-feira no mesmo ritmo da segunda, com vontade de fazer as coisas direito. Recebi um convite para almoçar fora, e não pensei duas vezes em trocar minha marmita com comidinha caseira na geladeira, pela companhia dos meus amigos do antigo emprego! Por risada fácil na companhia deles, eu topo quase tudo! Fomos ao shopping, e escolhi almoçar no self service, por ter a liberdade de comer melhor, com mais saladinha e pouco carboidrato. Na volta do almoço, fui me pesar, e tomei um susto com o resultado da primeira semana! O crédito de ridículos 100grs na balança não me desmotivou, e eu fiquei mais focada ainda. Comi banana no lanchinho e bati a meta de 2 litros de água. Ah! E recusei as trufas que a colega insiste em vender! Voltei para casa à pé, jantei salada, e fui pro meu job voluntário. Lá, no final do trabalho, comi um pedacinho de bolo de tapioca, e o açúcar quase arruinou com meu dia. Primeiro, porque o bolo "pesadinho" me fez sentir fome. Segundo porque na fome, eu tomei uma caneca de leite Ninho adoçado com mais açúcar. Mas acho que o estrago foi menor do que o da segunda!

Quarta-feira foi um dia tranquilo! Continuei comendo o pão branco de manhã (era o que "tinha pra hoje"), fiz um lanchinho às dez, almocei minha comidinha, comprei uma bolachinha Bauducco Cereale para fazer um lanchinho à tarde, tomei dois litros de água, voltei para casa à pé, jantei salada e comi um pouquinho de arroz com lentilha, para não sentir fome, e cair na tentação do leite Ninho, e o mais incrível: Foi um dia "zero doces" \o/ Yeeeeeeiiii!

Na quinta-feira, o padrão da quarta se repetiu, com a exceção de que tomei menos água, e não jantei salada, porque não tinha nenhum matinho em casa! E depois de escrever essa frase, tomei vergonha na cara, corri no mercadinho perto de casa e comprei um pé de alface! Cozinhei dois ovos, e jantei feliz! E ainda cozinhei arroz integral para levar no almoço do dia seguinte! Preciso retomar esse hábito: comer arroz integral em casa. E desde terça, ninguém me oferece mais trufas! Foi meu segundo dia "zero doces"! \o/

Sexta-feira, nada de doces. No almoço, duas colegas foram ao MC Donalds. Eu e outra, comemos nossa comidinha caseira. Na mesma mesa, duas comidinhas saudáveis, na medida do possível, e dois combos de lanche com batata frita! Eu resisti. Eu nem acredito! Aqui, o padrão quase se repetiu aos dias anteriores. Na volta para casa, passei no mercado, e comprei um pé de rúcula, e um pacote de tapioca. Estava obstinada a jantar saladinha, mas minha mãe adotou o "pão com ovo" na janta. Eu fiquei muito, muito dividida, pois adoro pão com ovo, gente! E eu cedi. Comi um pão com ovo, com mortadela quente. Mas foi só um. Eu comi cada pedacinho bem devagar, saboreando minha geminha mole, temperada com pimenta do reino, e com o sabor da mortadela tostadinha! Eu dispensei a Coca-Cola!

Sábado: Comi tapioca no café da manhã, com cafezinho fresquinho. Nada de leite! Mas... O problema é que, sou voluntária aos sábados de manhã, e parte do trabalho é fazer lanchinhos para as crianças. E já virou costume almoçar lanche junto das crianças. Sábado passado, o lanche foi o "buraco quente", ou pão sem miolo com carne moída. Eu comi um e meio. Não tomei refrigerante. Pior que o meu lanche, foi mais um e meio buraco quente. Tomei muita, muita água. à noite, no jantar, minha mãe fez um prato cujo o nome eu desconheço, mas é basicamente batatas, linguiça calabresa fresca e folhas de couve picadas bem rústico, tudo refogado. Eu jantei só isso, dispensei o arroz, a Coca-Cola, mas... tomei um vinhozinho chileno que eu amo.

Domingo: O vinhozinho atacou o meu fígado (pelo menos eu acho que foi ele), e não preciso dizer o que aconteceu. Para contar a parte menos pior, passei o dia acamada, destruída, nem Dramim parou no meu estômago. Lá pelas quatro da tarde, quando comecei a melhorar, só me vinha uma coisa na cabeça: "Eu preciso da Coca-Cola". Depois eu jantei a mesma comida do sábado, porque fiquei com medo de comer o peixe que minha mãe fez, e depois piorar. E no final da noite, comi um pedaço de goiabada. Lamentável.

Preciso fazer uma ressalva quanto ao "zero doces". Eu comi nos lanchinhos, o biscoito Cerealis, da Bauducco, o que não deixa de ser um doce. Mas eu fui "zero doces", no sentido de "zero-balas", "zero-bolos", "zero-chocolates", "zero-sorvetes", e por aí vai...

E depois desta semana mais positiva, eu aguardo um resultado também positivo!

E vocês? Como passaram a semana?

O PECADO MORA AO LADO #02.

Mais alguém ai tem uma máquia de Coca-Cola no refeitório do trabalho? Eu não costumo me servir desta fonte com frequência, mas pelo menos uma vez por semana. Em agosto, não passei nem perto dela! E que assim seja!

NÃO É DA BOCA PRA FORA!

Ontem eu fiquei muito pensativa durante todo o dia. Tudo começou com um e-mail gigante que escrevi à Ca contando um pouco sobre pontos que eu preciso melhorar espiritualmente e também na minha autoestima. Não sei se vocês também acham as vezes, que a grama do vizinho é sempre mais verdinha. Eu gosto cada vez mais de mim (não que eu não gostasse), gosto da pessoa que sou, dos meus gostos e escolhas que fiz pelos caminhos tortuosos desta vida. Gosto dos meus princípios e dos meus valores. Sinto-me bonita. Gordinha, mas bonita. Sei que sou inteligente e culta. Sou grata à Deus pela vida que ele me deu, mas sempre rola uma "comparaçãozinha" com fulana ou cicrana. Aos nossos olhos, a vida dos outros parece ser mais bem sucedida do que a nossa, mas nem sempre é assim.

Hoje à tarde, quando comecei meu treino na academia, continuei pensando no assunto. Havia uma semana que não fazia musculação, e os movimentos que estavam ficando fáceis, ficaram mais sofridos. Imediatamente, disparei o gatilho da memória, e fui buscar nas profundezas dos arquivos do meu subconsciente a imagem de alguém em que eu pudesse me inspirar. Lembrei-me então, de uma foto da atriz Arlete Sales treinando duro, e caramba! Como ela tem um corpo lindo!

Algum tempo já se passou depois dessa foto, mas eu imagino que ela continue com um corpo lindo e bem cuidado. Pensando nela, senti-me motivada, mas logo minha mente viajou, e me peguei competindo mentalmente: vou emagrecer e ficar melhor que fulana. Lá vem o fantasma da grama verde de novo. Então, eu corrigi meus pensamentos, e me lembrei desta frase abaixo, que vi no face de um amigo, quando ele estava começando a correr há bastante tempo. Dizia mais ou menos assim:

"No esporte, não devemos competir com o resultado dos adversários. Devemos competir contra nossos próprios resultados"

Sábio, não?! Esqueci a grama do vizinho e fui cuidar do meu jardim. E me veio uma pergunta à mente "E aí? Você coloca em prática para si mesma toda a motivação que você tenta transmitir aos seus leitores?" Diante dessa pergunta, minha resposta foi o treino duro, sem desistir, e sem roubar nenhum movimento de nenhuma série.

E de hoje em diante, em vez de vir aqui e falar um monte de mimimi, vou dar exemplos. Vai aí, uma pitada do final do meu treino de ontem.

Se quiser acessar nosso mais novo Canal no YouTube, seguir o canal, compartilhar o vídeo e dar joinha, sinta-se a vontade! Amanhã tem mais! (por essa novidade, nem a Camila esperava! quem sabe não rola um pequeno vlog no nosso próximo encontro?)

Só para encerrar o post, existe um estudo (que não me lembro de quem, e nem vou pesquisar, porque vi na faculdade, e não estou nem um pouco a fim de tirar as teias de aranha dos livros de administração) que comprova que a motivação é algo intrínseco. A gente cria nossa própria motivação de acordo com as necessidades que precisamos suprir em dado momento da vida (essa é a parte da pirâmide de Maslow - algum colega de ADM aí?). Eu acho que encontrei minha automotivação. Eu quero ser o bom exemplo que eu gosto de citar aqui, e não é da boca pra fora! E você? Já encontrou a sua? Conta pra gente nos comentários!

Ops! Postei da conta do blog, então vale lembrar que quem assina esse post é a D. Jeane! ;P

04 LIÇÕES QUE APRENDI NO MEU PROCESSO DE EMAGRECIMENTO (JI).

Tem um programa que passa no canal pago Discovery Home & Health chamado Constanza e Marilú, que infelizmente não consigo assistir porque é transmitido muito tarde, e eu acordo muito cedo para trabalhar. Eu não entendi direito do que se trata, Mas é apresentado pela Constanza Pascolato, que dispensa apresentações, e pela Marilú, que eu não posso apresentar, porque eu também não conheço! Risos! O que me desperta muito a vontade de assisti-las são as chamadas do programa durante os intervalos da programação. E em um deles, Marilú fala assim: "As nossas experiências só servem para nós mesmos!" e a Constanza concorda: "Sábia!", e depois Marilú arremata num tom debochado: "O importante é errar... na vida!" e ri. E eu também sempre acabo rindo quando vejo essa chamada. Eu sou besta mesmo e dou risada à toa! Mas também concordo que Marilú seja sábia. Nossas experiências só servem para gente, mas a experiência alheia também não nos é inútil. Sempre podemos absorver algo de bom para nós. Por esse motivo, vou dividir 04 coisas que aprendi nos últimos dias, desde que comecei e enfrentar os ponteiros da balança novamente. Talvez, as minhas dificuldades podem ser as suas:

1. Emagrecer só depende da gente. Não devemos contar com os outros.

Ninguém fará isso por nós. Quem não está afim de emagrecer está pouco se lixando pra gente. Seja os amigos que te convidam para ir pro bar, a sua colega de trabalho que te oferece chocolates o tempo todo, o namorado que quer se empanturrar de pizza toda semana, ou mesmo a sua mãe que não vai preparar uma comida magra porque você precisa emagrecer. Esse último exemplo é o meu caso. Se eu não fizer meu arroz integral, eu vou comer arroz branco. Se eu não lavar as verduras e descascar as frutas, eu não vou comê-las e elas vão pro lixo, porque minha mãe detesta esse tipo de trabalho na cozinha e só o faz quando sente vontade de comer algo. E ainda, vive fazendo frituras porque é mais fácil de preparar. Eu não a critico por isso, porque sabemos que é um saco cozinhar todos os dias. Se eu quiser comer algo mais saudável, eu que vá preparar. Eu que diga não aos chocolates que passeiam de mão em mão por todas as baias do departamento. Eu já entendi que não devo esperar que as pessoas colaborem comigo. O problema é meu. (a única exceção é a Camila, minha amiga linda e companheira de blog! Vou escrever um post contando um pouco sobre como surgiu nosso blog!♥)

2. Você será desmotivado e testado o tempo todo.

Pense na seguinte cena: Você está entre seus amigos num churrasco e diz que "amanhã" (faz de conta que é "amanhã" é segunda-feira) vai pegar firme na dieta e na academia. Ninguém nunca vai responder "poxa, que legal! É isso aí, pega firme" ou "Uau! vamos fazer isso juntos?"... Não, o que você ouve de volta são risadas e escárnios, palavras desmotivadoras de "você não consegue", "você é gorda e não tem mais jeito", "duvido" e blabláblá. Não se surpreenda se toda essa desmotivação partir da sua própria mãe, marido, filhos e irmãos. Normalmente, as pessoas que mais nos amam tem liberdade demais para dizer coisas que pensam, sem medir se suas palavras nos magoarão. Ter o coração ferido por palavras mal colocadas também faz parte do processo. O jeito é esquecê-las, e pegar firme para alcançar o objetivo, e calar a boca de todo mundo com seu exemplo de persistência, força de vontade e disciplina. Devemos fazer com que cada pedra que nos for atirada, formem degraus sólidos para galgarmos cava fez mais alto rumo aos nossos objetivos. As palavras mal colocadas de hoje, serão o arrependimento de amanhã, e por fim, se transformarão em orgulho lá na frente.

3. Aceite a sua realidade.

Se não dá para querer levar a vida da Gabriela Pugliesi ou da Carol Bufara, não deixe a vontade de emagrecer e ter um corpo bonito de lado. Adapte as coisas boas ao que você realmente pode fazer. Eu adoraria acordar, tomar um café da manhã com produtos orgânicos e lights, ir treinar por três ou quatro horas logo cedo, tomar aquele banho com cosméticos top importados, postar fotos lindas no Instagram e depois cuidar da vida. Mas minha realidade é sentar sete e meia da manhã para trabalhar, comer meu pãozinho integral com café com leite lendo os meus e-mails e iniciando a organização do meu dia no trabalho. Eu não consigo treinar pela manhã, porque seis e meia eu já estou dentro do fretado. Resta-me treinar depois do trabalho, e rápido porque tenho outros compromissos a noite. Resta-me fazer a feira com produtos não orgânicos porque é o que meu salário pode pagar. E eu não me sinto infeliz por isso. Nem acho que eu não vou conseguir, porque não posso fazer igual. As vezes a gente olha um exemplo bem sucedido como o da Gabriela Pugliesi e pensa "ah... desse jeito é fácil!". Tenha certeza que o início para ela também não foi fácil. E não será fácil para ninguém. 

4. Nem tudo o que vem fácil, vai fácil. É preciso ter paciência.

Parece que, depois que atingi a marca dos 60Kg, tenho a impressão que meu metabolismo largou mão de trabalhar, e liberou geral para todas as calorias extras se alojarem no meu corpo. Parece que, só de olhar para um brigadeiro, eu já engordo 1Kg só para deixar de ser zóiuda! É muito fácil engordar, mas eliminar esse peso desnecessário, é outra conversa. Se tiver algum leitor antigo aí do outro lado do monitor, vai se lembrar que em 2012 eu demorei seis meses para eliminar quase 9Kg, e não foi fácil! Foi a custa de muita malhação, corridas e foca fechada. Pois foi eu retomar o rítimo de vida antigo, para engordar os 9Kg e mais um pouco. É preciso ter paciência, porque a gordurinha não será eliminada da noite para o dia, e não será fácil. Uma vez que ela entra em nosso corpo, ela não quer mais ir embora! E é preciso pensar mil vezes antes de enfiar o pé na jaca! Comer um docinho de vez em quando pode, mas não o bolo inteiro!

É preciso ter foco, força de vontade e muita fé para entrar em forma!

RESUMO DA SEMANA 01 (JI).

Eu tenho tinha várias fotos para postar, mas não sei o que acontece com meu celular que, mesmo no "uai-fai" não envia as fotos para o Google. Tentaram invadir minha conta no Google duas vezes essa semana, e não sei se este é o motivo. Sabe gente desocupada, da vida bem medíocre, infeliz e pequena, que por algum motivo precisa invadir a privacidade alheia para saciar a curiosidade do seu ego pueril? Sem mais.

Então, o post de hoje será sem fotos. 

Primeiramente, gostaria de dizer que, estou em luto pelos cartunistas franceses. Estou em luto pela liberdade de expressão e pela liberdade religiosa. Rogo pela paz no mundo, ao passo que, penso que ninguém é o detentor da verdade senão Deus, e que fundamentalismo nenhum o representa, seja lá de qual crença for. E que dividir o nosso processo de emagrecimento com pessoas afins é tão pequeno diante de um problema desses. Saibam que não estou sendo piegas. Isso realmente me preocupa. Mas acho que a única coisa que posso fazer por hora, é orar todas as noites, rogando pelos que se foram, pela paz, e por àqueles que tem seus corações endurecidos. E a vida continua. 

Bom, fiz uma pesagem em 04/01, e pesei incríveis 64,65Kg (já com o peso da roupa descontado), que é-o-meu-maior-peso-de-todos-os-tempos (leiam de modo bem, bem dramático, assim como eu escrevo aqui do lado de cá do monitor). Desci da balança desolada, vestida com minha camiseta do Beatles, um short jeans absurdamente apertado, a ponto de estourar e arremessar o botão na cara de alguém. Chegava a estar indecente, de tão justo. Sapatilhas pretinhas e óculos Ray Ban Aviator inspired, pra fechar o look que usei para passar o primeiro domingo do ano, na beira da piscina, com churrasco comendo solto, na companhia de duas grandes amigas. O domingo foi lindo, mas os quase 65Kg foram traumatizantes. Ah, e se o domingo foi lindo, tirar o shorts apertado quando cheguei em casa, foi fabuloso! Por que ninguém merece usar roupa apertada!

Comecei a semana focada. Decidi trocar os self-services da vida por marmita, porque, o que os olhos não vêem, o coração não sente, os olhos não cobiçam e a boca não come! Meu café da manhã de toda a semana, foram duas fatias de pão integral com creme de ricota, e uma caneca de café com leite semi-desnatado e adoçante as sete e pouco da manhã. Lá pelas dez, comia um fruta, ou um iogurte Molico (33Kcal) + chia. Almoçava a minha marmita (troquei o arroz branco por arroz integral) com a comida que minha mãe preparava, incluindo frango xadrez, e hamburguer caseiro nos dias mais gordos, mas tudo em porções pequenas. Fiz lanchinhos lá pelas 15hs, normalmente uma maçã ou uma banana. Comia mais uma fatia de pão integral lá pelas 18hs e jantava, bem pouquinho. Quanto à àgua, tomei entre um 1,2 e 1,5 litros por dia. Não é o ideal, mas já é uma grande coisa para quem não andava bebendo nem uma gota de água por dia.

Ressaltando: troquei o pão e arroz comuns, por integral e não consumi nada de açúcar, procurei comer mais ou menos de 3 em 3 horas e bebi água. Sobre bebidas alcoólicas, eu não as consumo durante a semana. 

Na quarta, eu me matriculei na academia, mas não iniciei de imediato, por conta de um trabalho voluntário que presto em algumas noites. Mas na quinta, iniciei com jump (devia levar um chute na bunda, porque não posso fazer atividades que causem impacto) e zumba. Posso falar que estou apaixonada pela zumba?! Mesmo toda desengonçada, roliça e desalinhada com o grupo, eu amei a zumba! Eu me diverti horrores e, devo ter queimado muitas calorias, porque fiquei literalmente toda suada, Vejam, eu disse toda. Inclusive minha roupa dri fit. Sexta e sábado, fiz musculação. Ah! cabe lembrar que troquei de academia. A nova, é um pouquinho longe da minha casa, a mensalidade é mais cara, mas tem zumba e pilates, que preciso fazer por conta da coluna. E os colaboradores são super educados, os alunos são fofos! As meninas me deixaram super a vontade, e até me incluíram de cara no grupo do WhatsApp! Tem mais treinadores por alunos, e o meu treinador é muito prestativo e competente! Fiquei feliz com a nova experiência!

E sábado, eu subi na balança novamente, e fiquei super feliz com o resultado: 63,45Kg. Foram 1,2Kg eliminados! Eu estava esperando 1/2Kg e superei as expectativas.

Durante a semana, eu senti vontade de tomar Tang geladinho, de chupar as balinhas mastigáveis e comer bolacha Trakinas com meu filho. Mas eu superei isso. Sexta a noite, eu comi uma bolacha. Uma unidade, e não um pacote. Sábado, fiz bolo de brigadeiro pra ele, e comi um pedaço no sábado e um no domingo. Tomei um drink no domingo (Absolut Vanilla com suco de abacaxi), mas evitei a cerveja. Ah, e sábado a noite, a janta foi torta de frango com massa de farinha integral, que ficou uma delícia!

{Quinta feira, fui no cardiologista para repetir os exames, com o objetivo de consultar se está tudo ok. Quem sabe, daqui algum tempo, eu não volte a correr?}

E passado os excessos comedidos do final de semana {para você, isso pode não ser comedido, mas para meus padrões, isso é comedido sim!}, hoje eu retomo com foco total, fechando a boca e praticando atividades físicas, porque, se Deus quiser, e a minha força de vontade permitir, sabádo que vem eu chego na casa dos 62Kg. Minha meta é 1/2Kg por semana!

Se tudo der certo, eu faço um up-date neste post com as fotos!

R.A. DA JI: RESUMO DA SEMANA Nº 01

Minha alimentação não foi a mais regrada do mundo, mas foram as escolhas mais conscientes que fiz diante das opções que me apresentavam. Minha maior preocupação neste recomeço, é comer porções reduzidas a cada três horas, evitando doces que é o meu pecado, e procurando beber o máximo de água possível.

Aqui vai alguns registros:

Café da manhã: "cafezim" com leite e adoçante, um pão qualquer que tenho em casa (o desta foto tinha apenas 75kcal, e não coloquei "recheio") e uma fruta...

O que os olhos não vêem nos balcões dos restaurantes por quilo da vida, incluindo os doces do caixa, o coração não sente. Muito menos o estômago! Então, tenho montado marmitinhas nestes moldes para levar pro almoço. Normalmente, vai outra irmã dessas, mas com saladinha.

Lanchinhos:

Terça e quinta, tem saladinha de frutas por conta da firma! Nos outros dias, levo minhas frutinhas de casa...

E para a única vez que não tinha uma frutinha para o lanche, tomei chazinho de hibisco e amora com adoçante, mais três biscoitinhos.

Sexta-feira, eu fui almoçar fora com o pessoal do trabalho que, não sei porque raios, escolheram o China in Box. Escolhi uma salada com frango e um rolinho primavera porque eu não sou de ferro! E me arrependi amargamente, porque estava extremamente oleoso e assim que caiu no meu estômago, me fez passar mal...

E o frango da salada, além de frito, estava empanado. Gordo³... deixei o frango de lado, e me dei por satisfeita com a salada.

Muito bem... Sábado a noite, o menu aqui em casa foi esse abaixo, mas não para mim! Enquanto minha mãe e meu filho comeram x-salada, eu comi arroz com lentilha...

... Mas não deixei de comer pipoca com um copo e meio de refrigerante na hora do filminho. Comi com moderação!

No domingo, comi o apenas o pãozinho de hamburguer com requeijão no café da manhã, mas apenas um. Como disse, "é o que tem pra hoje"! Quando ele acabar, eu trato de comprar um pacote de pão integral.

E para fechar as gordices com chave de ouro, domingo a tarde, eu tomei duas caipirinhas, mais uma lata e meia de cerveja.

O jantar nesses dias foi tranquilo. Tudo moderado, com uma ou outra fritura em pequena quantidade, mas sempre com uma verdura no prato.

Uns dias antes de me pesar, eu estava com 62Kg. Eliminei 1Kg, e notem que não fiz nenhum sacrifício. Todas as gordices que ingeri estão detalhadas aí...

Rolou muitos "não, obrigada!" neste período. Não para bolos, para os chocolatinhos que os colegas oferecem, e por aí vai...

Viram que não é difícil?! Que tal dar uma segurada nas guloseimas para eliminar aqueles quilinhos que tanto nos incomoda?

Juntem-se a nós!

Eu voltei também!

Ca, minha amiga querida, seu pedido é uma ordem! É mais do que uma ordem, é o incentivo que eu queria para voltar a escrever neste cantinho nosso, que tantas alegrias e resultados positivos me trouxeram em outrora!

Eu ensaiei voltar a postar aqui em 07 de agosto de 2013, mas logo desisti, porque se eu mal estava dando conta dos outros dois blogs (Make-up Maníacas e Faz de conta que é assim), imagine de três! Mas com uma incentivando a outra, e compartilhando os resultados de modo a motivar outras pessoas que lutam a mesma batalha que a nossa, tudo flui melhor!

Dois anos separam a Jeane que escreveu a última postagem, da Jeane que vos escreve neste momento. Dois anos, e mais treze quilos de sobrepeso. A Jeane do passado lutava contra a balança, contra a preguiça e contra a gula. Na maioria dos dias, vencia as batalhas. A Jeane de hoje, já perdeu a guerra. Ela sucumbe diante de qualquer brigadeiro, chocolate, cervejinhas dos finais de semana. Ela compensa um caminhão de frustrações comendo.

Mas cabe lembrar que a Jeane do passado, estava desempregada e tinha tempo disponível para passar todas as tardes na academia, além de se privar das gordices, porque não podia se dar ao luxo de gastar demasiadamente com supérfluos. Já a Jeane dos dias de hoje, desde aquela época, voltou ao mercado de trabalho com tudo, trabalhando muitas vezes das nove às nove, dez, onze, duas da manhã. Assumiu um trabalho voluntário algumas vezes por semana, e houve épocas que seu corpo gritou de stress e quase adoeceu por conta de tantos compromissos. Descobriu-se ainda, que sua escoliose era muito mais grave do que se pensava, e com a descoberta, veio a proibição da prática de atividades físicas, o que trouxe mais frustração e desmotivação. Mas, como diz um dos meus escritores preferidos (e da Cá, também!), Roberto Shinyashiki, "enquanto o vencedor comemora, o perdedor se justifica".

Eu, Camila e você aí do outro lado, que também sofre com a dificuldade de manter o peso em dia, de resistir a um dos maiores prazeres da vida, que é comer, seremos vencedoras, porque a partir de agora, nos colocaremos no comando da nossa vida e das nossas vontades, mas claro, sem radicalismos, e sempre buscando a saúde do nosso corpo e mente. E então? Vamos emagrecer juntos?

DROPS DO FINDI

01 FINAL DE SEMANA SEM DOCES \o/

Comecei bem o final de semana! Tomei uma latinha de cerveja na sexta a noite, porque estava com vontade. Sábado eu me alimentei corretamente, mas a noite dei uma baita derrapada!

Trouxe do mercado uma garrafa de vinho frisante, duas latinhas de cerveja e um pacotinho de batata. Tomei tudo sozinha! Preciso falar como foi que eu acordei no domingo? #RessacaModeOn

Almocei uma caixinha de macarrão "Meu Menú" da Perdigão, que eu adoro, mas tem 442kcal. Então o maneirei o resto do dia, e no final da tarde fui fazer uma caminhada alternada com corrida num percurso de aproximadamente 6km. Na ida, foi lindo! Mais corri do que caminhei. Mas fui tomada por um desânimo tão grande quando cheguei no ponto, onde eu regressaria para casa, que quase peguei um ônibus para voltar. Senti moleza, dor de cabeça, desliguei o mp3, porque achei que era culpa da música alta. Segui voltando, quando me dei conta de que estava ficando gripada! Mantive e firmeza e voltei caminhando!

Ao chegar em casa, tomei suco de abacaxi e jantei Nesfit com iogurte. Tomei um remédio e fui dormir. No meio da noite, acordei esfomeada, então comi pão integral com requeijão light e tomei leite desnatado com achocolatado. Minha noite de sono não foi boa, mas acordei bem e focada no meu emagrecimento. À noite, na postagem do meu diário de R.A. eu conto mais sobre meu dia!

COMPRINHA BÁSICA

Frutas em quantidade necessária para que não estraguem na fruteira, pão integral porque o outro pacote já acabou. Na minha opinião, esse pão integral da Nutrella é o mais gostoso, saboroso e macio! Fiquei feliz por encontrá-lo no Carrefour! Leite desnatado nunca é demais e Nesfit para alternar com o pão nos cafés da manhã, porque acho pão integral enjoativo! Estou focada com a alimentação para eliminar mais 1/2 quilo até a próxima segunda-feira! 

DIÁRIO DE R.A.

Hoje não fui uma boa menina no tocante a carregar as pilhas da minha máquina, mas serei 100% sincera em relação à minha comilança, ok? Prometo!

Café da manhã: 01 xícara de café com adoçante + 01 xícara de Sucrilhos + 1/2 xícara de leite semi-desnatado

Lanche: 01 copo de suco de abacaxi + 03 torradas com patê de peito de perú

Lanche: 01 copo de suco de goiaba

Jantar:

Pasta de mandioca + linguiça de frango preparada no grill + salada de pepino com tomate

E é já que eu vou fazer minha ceia. Provavelmente com leite + achocolatado + biscoitinho ou torrada.

Resumão:

Hoje, fazendo suco de goiaba, lembrei-me que eu não pegava uma goiaba na mão há muitos anos. Eu adoro goiaba, mas tenho cisma de encontrar bichinhos. Então pude sentir o aroma delicioso desta fruta que tanto saboreei em minha infância. Lembrei-me do doce de goiaba que minha vovó fazia. Quem não teve oportunidade de conhecer, não sabe o que é amor em forma de doce. Vovó sabia das coisas!

E vocês não podem imaginar a Delícia, sim Delícia com "D" maiúsculo, que estava a minha mandioca! Melhor que vocês nem saibam mesmo, porque se não vocês vão tudo querer provar! =) Eu comi só a mandioca, que é rica em carboidratos. Comer arroz seria o fim da picada, vocês não acham?

A primeira vez que fiz linguiça no grill, ficou uó! Ficou seca e com sabor péssimo. Hoje eu acertei na mosca! Ficou suculenta e saborosa! Ainda bem que fiz a conta certa, senão eu comeria mais! Bom que amanhã eu como mais uma, fico saciada, feliz, e sem passar da conta!

Gente, ontem eu usei um leg press deitado, porque o que eu costumo usar (sentado) estava em manutenção. Gsuis mi acodi!!! Na hora eu já reduzi o peso, e vou te contar um caso, minhas pernas estão arrebentadas!!! Sinto todos os músculos das minhas coxas doerem. 

Hoje finalmente eu entrei "naqueles dias". Graças a Deus, porque eu não suportava mais aquela TPM do mal! Já no final da tarde, enquanto eu treinava, minha cabeça começou a doer bem de leve, e mantive o ritmo normalmente, mas a dor foi aumentando gradativamente, e até o fone começou a me irritar. Depois o som ambiente da academia com aquele putz-putz horroroso continuou a me irritar e até meus olhos começaram a doer. Todo lado direito da minha cabeça latejava. Terminei meu treino e não fui para a esteira ou o elíptico como de costume. Vim pra casa, fiz um suquinho, tomei um remedinho e dez minutos depois eu estava bem. Amanhã tem mais academia, e vou tentar compensar esse aeróbico que deixei de fazer hoje. 

Ah, hoje tomei vergonha na cara e depois de quase dois meses, fiz abdominais. Vou manter o ritmo!

Bjks!

COMPRINHA BÁSICA

Fiz outra comprinha de coisinhas light para não ficar na mão durante a semana! Comprei achocolatado, e vou fazer um post só sobre Toddy Light. A gente sai comprando coisas light sem fazer comparações ou observar direito os rótulos, e acaba sendo enganada. Depois explico por que! Trouxe iogurte desnatado, embora os meus ainda não tenham acabado! Mais torradinhas porque meu filho redescobriu as torradas e o outro pacotinho já acabou! Trouxe requeijão light, que tem metade das calorias do convencional, e eu consumo mais requeijão do que margarina. Trouxe biscoitinhos de maisena porque não resisti. Esses dessa marca especificamente, se derretem todo em contato com líquido quente, e eu adoro essa característica neste biscoitinho, trouxe goiaba para fazer suco (eu ainda tenho meio abacaxi cortado. Posso chorar?) e trouxe patê para comer com torradinhas, para alternar com o requeijão, porque a gente enjoa fácil e torrada não é nenhum pãozinho francês que enchem o nosso coração de alegria com seu sabor, sua crocancia e sua gordura!

Camila, sinto saudades de fazer essas comprinhas lights no Pão de Açúcar da Domingos de Moraes! Era uma delícia, lembra? Quando você voltar ao Brasil, podemos incluir essa rota em nosso passeio de reencontro? =)

Bjks!

DIÁRIO DE R.A.

Desculpem-me o atraso, mas ontem eu cheguei em casa depois das dez da noite, e estava bem cansada!

Café da manhã:

Pão integral light + requeijão light + presunto magro / café com adoçante 

Lanche:

Porção de mamão formosa

Almoço:

Arroz + feijão + carne moída + chuchu / suco de abacaxi natural com adoçante

Lanche 01:

Não tirei foto porque estava esfomeada. Tomei 01 copo de suco de abacaxi, comi duas torradas com patê de atum, depois comi um Danoninho.

Lanche 02:

Não tirei foto porque estava na rua. Comi uma barrinha de cereal Quaker 7 grãos, sabor morango e iogurte. Pode dizer que essa barrinha é ruim produção? 

Jantar:

Arroz + Feijão + carne moída + abobrinha refogada + salada de pepino com tomate

*** Vocês não aguentam mais ver carne moída por aqui?! Nem eu! A última porção acabou no jantar!!! \o/

Ceia:

Leite semi-desnatado com achocolatado + 5 biscoitinhos de maisena

A Camila falou pra eu comer só dois biscoitos. Eu respondi à ela que, sendo assim, não comeria nenhum, mas não resisti! Comi exatamente 5, que somam 130 calorias.

Resumão:

Oi!

Ontem eu andei na linha, tomei mais de dois litros d'água, fiz no total 35 minutos de elíptico e treinei os músculos da perna. Constatei que, ou sou uma pessoa anti-social porque eu meto meus fones de ouvido na academia e foco nos meus exercícios, não gosto mesmo de ficar de mimimi com as pessoas, termino o meu treino e pico a mula pra casa, ou tenho por lá uma colega psicopata.

Sempre que a dita cuja tem oportunidade, a bonita me interrompe nos exercícios pra ficar batendo papo.  Mesmo sabendo que estou com fones ouvindo música no último volume. Mas não é bem papo. Ela faz um interrogatório, como: qual a minha altura, quantos anos eu tenho, no que trabalho, qual a minha profissão, qual a marca do meu carro, se meu marido acha ruim de eu ir pra academia, onde corto meu cabelo e por aí vai... Ela faz tipo umas 30 perguntas num intervalo de 1 minuto. Ela demora horas para fazer exercícios, porque durante os intervalos das séries ela fica me observando descaradamente. Hipnotizada. Ela me intimida. Ontem eu saí da academia sem treinar os músculos das panturrilhas, por puro esquecimento, porque não via a hora de sair correndo dali antes que ela me pedisse para alternar os aparelhos. Fazia muito tempo que um encosto desses não aparecia na minha vida. #Meda! Não vejo a hora dessa reforma acabar para eu voltar a frequentar a academia no meu horário usual.

Falando de assuntos mais leves, estou in love com esse moletom dos Rolling Stones comprado na Galeria do Rock aqui em São Paulo. Gosto de treinar com camisetas de banda. É uma forma divertida de expressar meu gosto musical e personalidade até na academia! E vocês meninas, como gostam de treinar?

Bjks!

DROPS DO FINDI

Iniciei meu sábado com bastante disciplina. Tomei café da manhã com lanchinho de pão integral com presunto e café com adoçante, no lanche tomei dois copos de vitamina de banana, com iogurte e leite semi desnatado. Lá pelas seis da tarde, eu estava com bastante fome, mas como estava próxima a hora do churrasco, eu fiz mais um lanchinho:

Comi cinco biscoitinho Passatempo contados, que somam 135 calorias. Tomei dois litros de água. Fui ao mercado e em vez de comprar cervejas, comprei um abacaxi para eu fazer suco e refrigerante para meu filho. Assim que cheguei do mercado, recebi uma visita inesperada, a avó do meu filho, que veio fazer algo aqui perto da minha casa e aproveitou para vir dar um beijo nele. Vejam o que ela me trouxe de presente:

A vida é assim, cheia de provações. Noto que, quando eu me determino a seguir a risca a minha R.A., os parentes resolver fazer churrasco todo final de semana, a ex-sogra que não costuma te dar presente algum, de repente de trás chocolates, e já estou até me preparando psicologicamente para outras surpresinhas da vida.

Durante o churrasco, em relação à carne eu andei na linha. Comi pouco. Acreditem não tinha saladas, em vez disso, tinha isso aqui:

Cuscuz Paulista, muito apimentado e com muito palmito do jeitinho que eu amo! Eu comi uns cinco pedaços. Não resisti.

Embora as baguetes sejam calóricas como todo pão francês, os patês eram muito lights para calar a minha boca! Eram a base de ricota, leite, 1 colher de requeijão light e 1 colher de maionese light. Não tenho certeza em relação ao queijo gorgonzola, mas acho que ele não é muito calórico! Comi o equivalente a um pão francês. A pra eu ficar feliz, sobrou um pouquinho de cada patê para eu comer com torradinhas ao longo da semana! Minha cota de derivados de leite esta semana estará ok! Vou guardar os iogurtes para a próxima semana!

Hora da tentação:

Eu havia me comprometido a comer sobremesa apenas no domingo, mas não resisti. Aliás, era para ter apenas uma delas, a segunda, de chocolate, chegou de surpresa. Comi um pouquinho de cada no sábado e no domingo.

Voltando ao sábado à noite, eu me senti muito bem sem tomar cerveja, não senti vontade e não me senti ansiosa. Chato, foi aguentar meu primo e meu tio me chamando de bobona por conta disso, e me julgando como super radical e extremista pelo estilo de vida que estou lutando para adotar. Isso para eles não é viver. Isso é privação, e talvez em vão. Eu sigo forte. Sigo lutando. Mas caio em tentações. Acabei tomando uns 200ml de refrigerante e comi dois bombons antes de dormir. Chegará o dia em que uma caixa de chocolates à minha disposição não me afetará mais.

No domingo, Meu café da manhã foi uma tigelinha com 01 xícara de sucrilhos para variar o pão integral, porque a gente enjoa, com leite semi-desnatado e sem mais açúcar. Tomei uma xícara de café com adoçante e comi o último pedaço de cuscuz do final de semana. Comi quase nada de carne, mas comi dois pratos do arroz baiano que minha tia faz. É um arroz bem soltinho com linguiça calabresa, bacon, azeitonas, ovos cozidos e outras gordices. Comi um prato com dois pegadores daqueles que vocês já sabem que eu como normalmente, e depois de umas duas horas, repeti a porção. Comi os doces, uma porção de cada. Tomei mais 200ml de refrigerante. Comi uns 5 bombons, mas socializei a caixa com todos, assim, pude me livrar desta tentação. Não tomei uma gota d'água. 

Depois das sete da noite, eu comi três torradas com requeijão light, e um copo de suco de abacaxi, e nada mais. Passada as gordices do final de semana, sigo firme, sem nenhuma tentação na minha geladeira!