MÊS NOVO, PESO NOVO !

E finalmente comprei a bateria da balança. Agora toda segunda-feira venho aqui atualizar o peso. Há 03 semanas, estava com 60,100, contei aqui.

 

Hoje pesei e voltei pra casa do 57:

57,800

Tirei a foto hoje cedo e a luminosidade não ficou legal

 

 

Que felicidade, eliminei R$ 2.300 em três semanas !!! Bom está, mas dá pra melhorar!

 

Meta pra próxima semana: 56,800

 

E tem um feriadão pra atrapalhar...mas já coloquei na cabeça que nada e ninguém vai me atrapalhar. Quero fechar o mês de junho com 53,800 no mínimo! Pode vir com churras, aniversários e almoços caprichados de domingo, não vou sucumbir. Sou forte e estou decidida.

 

Medidas para atingir a meta:

 

* tomar 02 litros de água diariamente;
* evitar alimentos industrializados (priorizar frutas nos lanches)
* ir para a academia me exercitar no mínimo 45 min, em 03 dias da semana pelo menos (estou tentando ir de seg. a sex)
* comer carbos somente integrais
* evitar doces e frituras e se comer, escolher um ou outro (não ingerir ambos no mesmo dia)
* continuar comendo porções "PP"

 

Vamos juntos ?

RESUMO DO MÊS DE MARÇO DA CÁ !

E se mês passado, eu fechei o mês com + 0,700 gramas, este eu fechei com – 1. 200!!

Que felicidade!!! Gente, mas como é difícil emagrecer. Pra eliminar este um quilo, precisei muito me privar de muitas guloseimas.

 

 

Peso Anterior: 58,500
- / + : - 1.200
Total: - 5,900
Peso atual: 57,300
 

As duas primeiras semanas de março dei algumas (leiam muitas! risos) escorregadas. Mas não desisti e segui em frente, tomando muita, água, comendo frutas e legumes e caminhando um pouco.

Nestas duas últimas semanas, por conta do clima de outono, caminhei menos por pura preguiça mesmo. Vou tentar melhorar isso no mês de Abril.

Por falar em Abril, não sei se já comentei, mas trabalho em uma Contabilidade e este mês é bem “traumático” (risos), já que o volume de trabalho triplica por conta do IRPF. Mas juro que vou tentar manter a serenidade e não vou descontar o eventual stress gerado, na comida. Vou ser forte!

E gente! Cada mês que passa, parece que a velocidade do tempo é maior!

Por isso, eu te convido aproveitar cada segundo da sua vida, fazendo o bem pra você e também para o próximo. Tudo passa rápido demais !!

Vamos firmes e fortes, vivenciar o mês de Abril ?

Aproveito para agradecer cada comentário e visita em nosso blog. Está tudo tão corrido que não tenho conseguido responder, mas sempre que possível, eu visito o blog de vocês e deixo um comentário carinhoso, como fazem conosco. Obrigada! Isso é realmente incentivador.

RESUMO DO MÊS DE FEVEREIRO DA CÁ!

E o meu mês de fevereiro foi lindo! 

Completei 32 anos, tive bons momentos e ando muito criativa e cheia de perspectivas boas em algumas áreas da minha vida! Acordo todos os dias grata pela vida e pela oportunidade de fazer tudo melhor. 

Mas em relação à R.A e atividade física, deixei muito a desejar. Os números mostram:

 Inicio de Fevereiro

Final do mês

+ 0,700

 

Comi mais do que deveria em alguns dias e em outros, por mais que estivesse comendo pouco, não escolhi bem os alimentos e nem tomei meus 02 litros de água diariamente. 

E assim o mês passou em um piscar de olhos e eu, adiei a eliminação dos quilinhos tão indesejáveis mais um mês.  O bom desta estória toda é que me deu um chacoalhão, sabe ?! Tive 03 meses quase impecáveis na R.A iniciado em novembro/14, me segurei tanto na comilança das festas do final do ano e vou “entregar os pontos”, agora ? Mas não vou mesmo!  

Bem vindo Março!!! Vou lhe usar! Risos

Será um mês produtivo, em todos os sentidos e incluo nisso, a prática da minha reeducação alimentar com o aplicativo do Vigilantes do Peso, lindamente! Vou me esforçar para fazer mais atividade fisica, também. 

Estou me comprometendo a fazer o melhor por mim, independente de quanto a balança baixar. Só quero ver um peso menor no inicio de Abril, comparando com o atual.

Quem vem, comigo ?

BALANÇO DO MÊS DE JANEIRO DA JI!

Como disse minha querida amiga Camila, janeiro acabou. No início do mês, eu me comprometi a emagrecer, a adotar uma estilo de vida mais saudável, melhorando meus hábitos de alimentação, voltado a me exercitar, e voltei para a academia. Comprometi-me a melhorar-me culturalmente, apertando minhas metas de leitura, obrigando-me a assistir mais filmes, ver mais exposições, porque só um corpo bonito para mim não basta, porque, embora eu queira muito ser cada vez mais bonita, beleza não é algo que eu invejo nos outros. O que me faz sentir inveja é cultura e inteligência. Modéstia a parte, eu sou um bocadinho, mas quero ser um bocadão. E por falar em inveja, eis aí outro aspecto em que busco melhoria contínua na minha vida: minha evolução espiritual. Eu faço muito por isso, mas está longe do que eu considero ideal. Em janeiro, eu consegui trabalhar todos esses objetivos, mas faltou algo importante: o equilíbrio.

Minha falta equilíbrio puxou meu próprio tapete. Eu consegui me adaptar à nova rotina alimentar. Senti um imenso bem estar me exercitando. Houveram dias que tomei muita água, e outros em que quase não a bebi. Mas o que me sabotou, foi a falta de rotina no final de semana. Eu resisti a máquina de refrigerante grátis do escritório, mas sucumbi ao refrigerante, às cervejas e dinks no final de semana, com a desculpa de "estou cansada" ou "está calor". Isso reflete meu desequilíbrio, e comprometeu minha perda de peso, já que durante duas semanas seguidas, tudo o que eu eliminei durante a semana, recuperei no final de semana enfiando o pé na jaca.

Bom, iniciei o mês com 64,65kg e acabei com 63,50kg. Representa um saldo muito positivo, mas poderia ser bem melhor.

Agora, preciso colocar na cabeça que, se desejo resultados melhores, deverei me esforçar mais, porque nada vem de graça. Nada é fácil. E resultados duradores demandam muito trabalho. Não há superficialidade que se sustente sem uma boa e sólida estrutura.

Em fevereiro, serei bem melhor. Dia 28 eu vou pesar menos de 62Kg. Vamos juntos?

BALANÇO DO MÊS DE JANEIRO DA CÁ!

Pois bem, o primeiro mês de 2015 já acabou!

Entre as promessas de Ano Novo, emagrecer está nas minhas prioridades.

Aprendi, após anos de luta contra a balança que não basta apenas fechar a boca ou comer apenas grelhados com salada - é necessário força de vontade e entender que o emagrecimento vem de uma alimentação saudável, que não precisa ser sinônimo de passar fome e abrir mão de pratos saborosos. 

Também aprendi que devo estabelecer metas possíveis. Não adianta eu querer eliminar 3 quilos em uma semana. Cada corpo tem seu tempo e respeito totalmente o meu.

Dou valor a cada progresso, mesmo que seja mínimo! Antigamente eu ficava arrasada se tivesse eliminado apenas 100 gramas ou se não tivesse eliminado nada na semana. E sabe qual era a minha reação? Entupia-me de comida e desistia, já que os resultados alcançados não foram os esperados. E eu me pergunto: pra que pressa, Camila ?

Estar em uma reeducação alimentar não significa que você não pode consumir alimentos mais calóricos nunca, basta saber escolher os momentos ideais para aproveitar essa escapada. Fácil não é, senão estaríamos todos magros desde a primeira tentativa de seguir uma R.A, mas é possível. 

Vamos aos números de Janeiro.

Iniciei o ano com: 59,300

E fechei com: 57,800

** O pacote que fechei com o Vigilantes do Peso acabou, então passarei a me pesar em casa (no próximo post, explicarei os motivos)

Eliminação de 1,500.

Não há mudança de peso sem mudança no comportamento.

Vamos fazer de fevereiro um mês ainda melhor ? É um mês especial pra mim, porque completarei 32 anos. E vou amar e respeitar ainda mais meu corpo, nutrindo-o ainda melhor, afinal de contas, ele não é nosso, é um empréstimo de Deus, para que possamos seguir nossa caminhada em busca de evolução. 

Vamos juntos ?