terça-feira, 29 de março de 2011

Estou aqui !

Sumi né ?

Bem cansada...esta época (IRPF) trabalho o dobro, chego em casa querendo banho e cama!

Em relação à R.A, estou super empolgada e feliz com minha educação ! Nada de exageros.

* Sexta-feira, volto pra atualizar meu peso.

Beijos

sábado, 26 de março de 2011

PESO

Ontem me pesei e estou com 58 quilos. Dá-lhe efeito sanfona! Um quilo e duzentos gramas a mais que na ultima pesagem.

Todas as sextas feiras, postarei meu peso. Minha meta é eliminar o,5oo gramas por semana.

Rumo aos 48 !

quarta-feira, 23 de março de 2011

TPM !

Sim, todos os meses, ela vem me fazer companhia!  TPM !!

Mas decidi, este mês não vou me entregar à uma caixa de bombons ou à um lanche do MC`.

Comi um danoninho e só ! Chega de doce por hoje!

Vou me pesar todas as sextas-feiras, sem desculpa e postarei o peso aqui.

Começo, ou melhor, recomeço nesta sexta!

Até!

segunda-feira, 21 de março de 2011

MANTRA DO DIA!


Estou de dieta... Estou de dieta... Estou de dieta...

FORÇA NA PERUCA, CLIPE NO APLIQUE!

Depois do desabafo de ontem, eu almocei arroz integral, peito de frango cozido. Muuuuuuuuita salada de almeirão e cebolas, e devorei meio pacote de mini-suspiros. Missão cumprida. Eles não estarão mais lá no armário para me tentar.

No final da tarde, fui caminhar, conforme havia prometido para mim. Foram oito quilômetros e quatrocentos metros percorridos do início da Av. Sumaré, seguindo pela Henrique Schaummann até a Av. Rebouças. Ida e volta. Acho que deu para queimar o suspiro, né?

Jantei um copo de vitamina de mamão, maçã, leite desnatado, iogurte desnatado, mel, aveia e açúcar. Antes de dormir, tomei um copo de leite desnatado com achocolatado comum, e com uns dez biscoitos de maizena... Assim vai mal!

Hoje, meu café da manhã foi um combo de duas fatias de pão integral light com requeijão e uma xícara de café preto. Depois fui caminhar novamente. Foram aproximadamente oito quilômetros percorridos de casa, próximo a altura do Terminal Casa Verde na Av. Eng. Caetano Álvares até o cruzamento com a R. Voluntários da Pátria, ida e volta.

Comi meia maçã, que sobrou da vitamina de ontem, e comerei mais algo antes de sair para trabalhar. Volto em breve para postar novidades!

domingo, 20 de março de 2011

60 DIAS DEPOIS

E não nos pesamos!

A verdade é, todas desanimadas com a dieta. Não sinto nenhuma das meninas tão motivadas quanto antes (incluindo eu).

Mas estou me esforçando muito e mudando meu cardápio aos poucos, comendo alface! O que é gostoso pra muitas pessoas, para mim é um sacrificío. O D E I O ! Ou melhor odiava...desde a semana passado estou comendo um pouquinho e logo vou me acostumar e passar a gostar.

Tenho percebido que uma reeducação alimentar leva tempo e exige mudanças na alimentação, mas principalmente na mente.

Gostei de ver a Je por aqui ! Volte com tudo Jeee! Vamos emagrecer juntas!

Também vou passar a me pesar semanalmente. Tenho uma balança aqui em casa e irei me basear por ela também.

Beijo

CHEGUEI NO MEU LIMITE!

Nunca estive tão sedentária e tão obstinada a cometer o pecado da gula. Sexta-feira, meu jantar foi o combo dois hot-dogs completos com um copo de coca-cola + um pedação de bolo de cenoura coberto com ganache de chocolate + duas latas de cerveja. Tudo feito por mim. No almoço de ontem, repeti o mesmo combo, com exceção da cerveja, que tomei à noite (quatro latas), acompanhado de um Hot-Pocket e mais um pedação de bolo, mais uma rabanada melecaaaaaaaada de doce por volta de uma hora da manhã.

Hoje de manhã, sentei-me no sofá com meu combo café preto + rabanada, liguei a TV no GNT, e assisti dois programas seguidos, que abordavam assuntos relacionados a obesidade. Um chamava-se noiva fora de peso. Tratava-se de uma moça linda que estava a poucas semanas de seu casamento, e para o desespero dela, e do meu, porque fiquei angustiada com a situação, seu vestido não fechava. Ela se submeteu a um tratamento de choque, com muitos exercícios, dieta e força de vontade. Em seis semanas ela emagreceu dez quilos. E eu vestido fechou. O programa seguinte, que não recordo o nome, mostrava uma família grega, onde mãe e filhos eram obesos, comiam muuuuuuuuuuuuita carne de cordeiro gordurosa e muuuuuuuuuuuuuito sal. Muito sal mesmo. Eu fiquei impressionada com a quantidade de sal que a mãe despejava nos alimentos. Aqui em casa, consumimos aproximadamente três quilos de sal por ano. A familia grega consumia cinquenta e três quilos de sal por ano. Não é em vão que estavam daquele tamanho já que, o sal retém muito líquido no organismo. Consumir sal exageradamente, é o mesmo que se matar aos poucos.

Durante o programa eu conversava com uma tia, que está fazendo caminhadas desde o carnaval. Ela contou que não se pesou ainda, então eu comentei que ela deve pesar-se semanalmente para acompanhar os resultados. Ela convidou-me para ir à farmácia se pesar, eu aceitei, subi na balança e fiquei chocada e decepcionada comigo. Estou pesando 58,600Kg. Três quilos e meio a mais, desde que reiniciamos a dieta em janeiro. Além de não fazer dieta, estou arrumando meios de ficar maior ainda. É muita falta de amor comigo mesma.

Fui da farmácia direto ao supermercado e fiz a feira da semana:


Só não comprei mais frutas, porque não conseguiria trazer pra casa, por conta do peso. Durante a semana, irei à feira para comprá-las.

Adotarei as seguintes medidas para reduzir peso urgente:

1 - Reeducação Alimentar.
2 - Fazer caminhadas com minha tia
3 - Não tomar refrigerantes, cerveja e outras bebidas alcólicas*
4 - Não comer doces*
5 - Ter disciplina

* Abrirei uma moderada exceção na comemoração do aniversário do meu primo, em 01/04.

Meus peso e medidas hoje:

Altura: 1,53m
Peso: 58,600kg
Busto: 89cm
Cintura: 77cm
Quadril: 105,5cm

Espero alcançar um bom resultado em 20/04, mas quero ver diferença na semana que vem, quando eu subir novamente na balança. Eu não tenho sinto preconceitos em relação aos gordinhos, mas eu não quero sentir dores nas costas ao caminhar, ter minhas artérias entupidas, entre outros problemas de saúde.

Não serei hipócrita em dizer que estou apenas preocupada com a saúde. Ver meu corpo fofinho, vestir uma calça 42, ver minha barriga e flancos salientes afetam minha auto-estima, considerando que já pesei quarenta e seis quilos. Eu quero comprar um Skinny Jeans da Calvin Klein, eu tenho dinheiro para faze-lo, mas só comprarei quando estiver usando número 38. E bora fechar a boca!

domingo, 13 de março de 2011

AMANHÃ É SEGUNDA-FEIRA !

Estou determinada em ir para a academia bem cedinho TODOS os dias e malhar uma hora e meia! Diminuirei os carboidratos e não comerei doces.

Sexta-feira, completaremos 60 dias!

Vou ser sincera...não senti grandes diferenças. Sabe por que ? Porque não tenho seguido à risca minha R.A...reflexo da minha falta de determinação =(

A minha vontade é forte, mas a minha disposição de obedecer-lhe é fraca.
Carlos Drummond de Andrade

Vou mudar isso!

Que tenhamos uma excelente semana.

sexta-feira, 11 de março de 2011

GRANOLA

Empolgadíssima com a reeducação alimentar ! Voltei com tudo ! rs

Sei que já disse isso antes, mas acho que as experiências com o efeito sanfona estão me ensinando que realmente não vale a pena sair da dieta nos feriados prolongados e finais de semana.

Tenho comido todos os dias iogurte com granola ! Que delicia ! E ainda segura a fome por umas três horas.

Ela tem a função de facilitar o trânsito intestinal e fornecer minerais como o selênio. É um alimento feito de uma mistura entre cereais (aveia, flocos de arroz, germe de trigo, flocos de milho, gergelim e linhaça), frutas desidratadas (uva passa, maçã, coco), frutos oleaginosos (castanha do pará, e nozes) e açúcar mascavo. Fornece a maioria dos nutrientes necessários ao corpo de uma maneira mais concentrada e consequentemente com menos calorias por nutriente ingerido.

Meia xícara de granola misturada com frutas e iogurte já trará os benefícios necessários para uma vida mais saudável.

quarta-feira, 9 de março de 2011

SDD - Síndrome do Desânimo na Dieta!

Neste final de semana beemmm prolongado tive SDD !

Preguiça mesmo de preparar lanchinhos balanceados para carregar na bolsa.
Nem quero ver a balança ! Hoje a preguiça foi menor e amanhã, será ZERO ! Vou retomar com tudo ! Dia 18 está pertinho e quero reduzir mais algumas gramas e se possivel, quilos!

Devagar e sempre!

sábado, 5 de março de 2011

ADIVINHA ?

Meninas ! Esta semana foi bem diferente do que planejei !

Comi muito ! Não consegui controlar a TPM de forma alguma! E olha que foi uma comilança coletiva! Eu, a Ana e a Vivi fomos no Mc juntas! Que vergonhaaaaaaaaaaaa !!!

Resultado ? Acabei de me pesar na balança aqui em casa e o resultado ? Um quilo a mais ! Gente, como faz diferença na barriga! É muito nitido, pelo menos em mim! Vai tudo, tudinho pra região abdominal.

Bom, fui muito feliz comendo batatas fritas e chocolate esta semana. Agora é retomar ! Dia 18 está perto e se eu conseguir reduzir este um quilo que recuperei e mais um pouquinho estarei mais feliz!

Assim fica fácil comer batata doce Aprovadissima :)