quinta-feira, 4 de agosto de 2011

Voltei !!

Meses se passaram e muitas coisas aconteceram e estão acontecendo na minha vida!


Algumas boas, mas tive sustos também, mas só tenho que agradecer a Deus!


Toda situação não tão legal, sempre nos deixa um aprendizado! E é isto o que importa, não é mesmo ?


Uma coisa não mudou! Meu peso!!


Canseiiii!! Estamos em Agosto, daqui a pouco é verão e não quero estes flancos em mim! kkkkkk


Vou começar a minha reducação alimentar hoje e tomar meu querido amigo Diet Shake, que dá uma boa ajuda, viu!


Sexta-feira que vem, vou me pesar!


Quem vem comigo ?


Beijo

sexta-feira, 22 de abril de 2011

FELIZ PÁSCOA !

Muita paz e proteção para nós!

Aproveitem o feriadão, do lado das pessoas que você ama.

Agora, uma coisa eu digo, não quero e não vou continuar no formato de um ovo de páscoa, mas não vou mesmo!

Me pesei e esta semana estou no 0x0 ! TPM minha gente! Sexta-feira, encaro a balança de novo !









Um beijo!

segunda-feira, 18 de abril de 2011

CASO DE SUCESSO

Casos de sucessos, sempre me animam !

Vejam este:

http://boaforma.abril.com.br/eu_consegui/historias-de-sucesso/maira-emagreceu-30-quilos-624500.shtml

ENGORDEI!

Sim engordei um pouquinho - 300 gramas. Agora estou com 56,900 =(
Nada de reclamar ou desanimar, andei comendo algumas guloseimas mesmo ! TPM !!


Me aguardem, esta semana vou me alimentar de forma exemplar e na sexta-feira, tenho um novo encontro com a balança!


Hoje me comportei bem...não ultrapassei as 1.200 calorias, mas comi uma trufa ! Bom,  consegui comer UMA, apesar da vontade de comer milhares ! hahaha

Comi frutas e bebi muita água, também !


Força Camila !!

Estou com saudades das minhas companheiras de emagrecimento, me abandonaram aqui neste blog solitário ! rsrsrsrs

Vivi, Je, Lu, Ana, volteeemmmm!

domingo, 10 de abril de 2011

DIETA RESTRITIVA ?

Cada dia que passa me convenço que restringir alimentos não me fará emagrecer.

Mudar os hábitos alimentares é a maneira mais eficaz. Comer corretamente e fracionadamente todos os tipos de alimentos (inclusive um chocolatinho de vez em quando, que eu amo ! rs). Não é preciso penalizar nenhum. É aprender a comer de forma correta.

Hoje por exemplo comi um churrasquinho. Comi pão, então não comi o arroz (muito carboidrato, né ?). Também preferi tomar água ao invés de refrigerante...é assim, fazendo algumas opções mais saudáveis e sem neuroses, vou chegar lá, tenho certeza disso !


sexta-feira, 8 de abril de 2011

MENOS 300 GRAMAS !

Eliminei mais um "tiquinho" esta semana! Agora cheguei no 56,600!

Estou muito feliz, de graminha em graminha eliminada, chego na minha meta! E mais feliz porque estou me alimentando bem, sem grandes restrições, assim tenho certeza que não vou ter a vontade de desistir como nas outras tentativas.

Beijos e um ótimo final de semana light para nós !

sábado, 2 de abril de 2011

VIVA !!

Me pesei ontem !

Eliminei 1,100 ! Agora estou com 56,900! 

Gente, que sensação maravilhosa é essa ? Bem mais gostosa do que um brigadeiro ou um pedaço de pizza! hahahahaha

Próxima semana, volto com novidades =)

terça-feira, 29 de março de 2011

Estou aqui !

Sumi né ?

Bem cansada...esta época (IRPF) trabalho o dobro, chego em casa querendo banho e cama!

Em relação à R.A, estou super empolgada e feliz com minha educação ! Nada de exageros.

* Sexta-feira, volto pra atualizar meu peso.

Beijos

sábado, 26 de março de 2011

PESO

Ontem me pesei e estou com 58 quilos. Dá-lhe efeito sanfona! Um quilo e duzentos gramas a mais que na ultima pesagem.

Todas as sextas feiras, postarei meu peso. Minha meta é eliminar o,5oo gramas por semana.

Rumo aos 48 !

quarta-feira, 23 de março de 2011

TPM !

Sim, todos os meses, ela vem me fazer companhia!  TPM !!

Mas decidi, este mês não vou me entregar à uma caixa de bombons ou à um lanche do MC`.

Comi um danoninho e só ! Chega de doce por hoje!

Vou me pesar todas as sextas-feiras, sem desculpa e postarei o peso aqui.

Começo, ou melhor, recomeço nesta sexta!

Até!

segunda-feira, 21 de março de 2011

MANTRA DO DIA!


Estou de dieta... Estou de dieta... Estou de dieta...

FORÇA NA PERUCA, CLIPE NO APLIQUE!

Depois do desabafo de ontem, eu almocei arroz integral, peito de frango cozido. Muuuuuuuuita salada de almeirão e cebolas, e devorei meio pacote de mini-suspiros. Missão cumprida. Eles não estarão mais lá no armário para me tentar.

No final da tarde, fui caminhar, conforme havia prometido para mim. Foram oito quilômetros e quatrocentos metros percorridos do início da Av. Sumaré, seguindo pela Henrique Schaummann até a Av. Rebouças. Ida e volta. Acho que deu para queimar o suspiro, né?

Jantei um copo de vitamina de mamão, maçã, leite desnatado, iogurte desnatado, mel, aveia e açúcar. Antes de dormir, tomei um copo de leite desnatado com achocolatado comum, e com uns dez biscoitos de maizena... Assim vai mal!

Hoje, meu café da manhã foi um combo de duas fatias de pão integral light com requeijão e uma xícara de café preto. Depois fui caminhar novamente. Foram aproximadamente oito quilômetros percorridos de casa, próximo a altura do Terminal Casa Verde na Av. Eng. Caetano Álvares até o cruzamento com a R. Voluntários da Pátria, ida e volta.

Comi meia maçã, que sobrou da vitamina de ontem, e comerei mais algo antes de sair para trabalhar. Volto em breve para postar novidades!

domingo, 20 de março de 2011

60 DIAS DEPOIS

E não nos pesamos!

A verdade é, todas desanimadas com a dieta. Não sinto nenhuma das meninas tão motivadas quanto antes (incluindo eu).

Mas estou me esforçando muito e mudando meu cardápio aos poucos, comendo alface! O que é gostoso pra muitas pessoas, para mim é um sacrificío. O D E I O ! Ou melhor odiava...desde a semana passado estou comendo um pouquinho e logo vou me acostumar e passar a gostar.

Tenho percebido que uma reeducação alimentar leva tempo e exige mudanças na alimentação, mas principalmente na mente.

Gostei de ver a Je por aqui ! Volte com tudo Jeee! Vamos emagrecer juntas!

Também vou passar a me pesar semanalmente. Tenho uma balança aqui em casa e irei me basear por ela também.

Beijo

CHEGUEI NO MEU LIMITE!

Nunca estive tão sedentária e tão obstinada a cometer o pecado da gula. Sexta-feira, meu jantar foi o combo dois hot-dogs completos com um copo de coca-cola + um pedação de bolo de cenoura coberto com ganache de chocolate + duas latas de cerveja. Tudo feito por mim. No almoço de ontem, repeti o mesmo combo, com exceção da cerveja, que tomei à noite (quatro latas), acompanhado de um Hot-Pocket e mais um pedação de bolo, mais uma rabanada melecaaaaaaaada de doce por volta de uma hora da manhã.

Hoje de manhã, sentei-me no sofá com meu combo café preto + rabanada, liguei a TV no GNT, e assisti dois programas seguidos, que abordavam assuntos relacionados a obesidade. Um chamava-se noiva fora de peso. Tratava-se de uma moça linda que estava a poucas semanas de seu casamento, e para o desespero dela, e do meu, porque fiquei angustiada com a situação, seu vestido não fechava. Ela se submeteu a um tratamento de choque, com muitos exercícios, dieta e força de vontade. Em seis semanas ela emagreceu dez quilos. E eu vestido fechou. O programa seguinte, que não recordo o nome, mostrava uma família grega, onde mãe e filhos eram obesos, comiam muuuuuuuuuuuuita carne de cordeiro gordurosa e muuuuuuuuuuuuuito sal. Muito sal mesmo. Eu fiquei impressionada com a quantidade de sal que a mãe despejava nos alimentos. Aqui em casa, consumimos aproximadamente três quilos de sal por ano. A familia grega consumia cinquenta e três quilos de sal por ano. Não é em vão que estavam daquele tamanho já que, o sal retém muito líquido no organismo. Consumir sal exageradamente, é o mesmo que se matar aos poucos.

Durante o programa eu conversava com uma tia, que está fazendo caminhadas desde o carnaval. Ela contou que não se pesou ainda, então eu comentei que ela deve pesar-se semanalmente para acompanhar os resultados. Ela convidou-me para ir à farmácia se pesar, eu aceitei, subi na balança e fiquei chocada e decepcionada comigo. Estou pesando 58,600Kg. Três quilos e meio a mais, desde que reiniciamos a dieta em janeiro. Além de não fazer dieta, estou arrumando meios de ficar maior ainda. É muita falta de amor comigo mesma.

Fui da farmácia direto ao supermercado e fiz a feira da semana:


Só não comprei mais frutas, porque não conseguiria trazer pra casa, por conta do peso. Durante a semana, irei à feira para comprá-las.

Adotarei as seguintes medidas para reduzir peso urgente:

1 - Reeducação Alimentar.
2 - Fazer caminhadas com minha tia
3 - Não tomar refrigerantes, cerveja e outras bebidas alcólicas*
4 - Não comer doces*
5 - Ter disciplina

* Abrirei uma moderada exceção na comemoração do aniversário do meu primo, em 01/04.

Meus peso e medidas hoje:

Altura: 1,53m
Peso: 58,600kg
Busto: 89cm
Cintura: 77cm
Quadril: 105,5cm

Espero alcançar um bom resultado em 20/04, mas quero ver diferença na semana que vem, quando eu subir novamente na balança. Eu não tenho sinto preconceitos em relação aos gordinhos, mas eu não quero sentir dores nas costas ao caminhar, ter minhas artérias entupidas, entre outros problemas de saúde.

Não serei hipócrita em dizer que estou apenas preocupada com a saúde. Ver meu corpo fofinho, vestir uma calça 42, ver minha barriga e flancos salientes afetam minha auto-estima, considerando que já pesei quarenta e seis quilos. Eu quero comprar um Skinny Jeans da Calvin Klein, eu tenho dinheiro para faze-lo, mas só comprarei quando estiver usando número 38. E bora fechar a boca!

domingo, 13 de março de 2011

AMANHÃ É SEGUNDA-FEIRA !

Estou determinada em ir para a academia bem cedinho TODOS os dias e malhar uma hora e meia! Diminuirei os carboidratos e não comerei doces.

Sexta-feira, completaremos 60 dias!

Vou ser sincera...não senti grandes diferenças. Sabe por que ? Porque não tenho seguido à risca minha R.A...reflexo da minha falta de determinação =(

A minha vontade é forte, mas a minha disposição de obedecer-lhe é fraca.
Carlos Drummond de Andrade

Vou mudar isso!

Que tenhamos uma excelente semana.

sexta-feira, 11 de março de 2011

GRANOLA

Empolgadíssima com a reeducação alimentar ! Voltei com tudo ! rs

Sei que já disse isso antes, mas acho que as experiências com o efeito sanfona estão me ensinando que realmente não vale a pena sair da dieta nos feriados prolongados e finais de semana.

Tenho comido todos os dias iogurte com granola ! Que delicia ! E ainda segura a fome por umas três horas.

Ela tem a função de facilitar o trânsito intestinal e fornecer minerais como o selênio. É um alimento feito de uma mistura entre cereais (aveia, flocos de arroz, germe de trigo, flocos de milho, gergelim e linhaça), frutas desidratadas (uva passa, maçã, coco), frutos oleaginosos (castanha do pará, e nozes) e açúcar mascavo. Fornece a maioria dos nutrientes necessários ao corpo de uma maneira mais concentrada e consequentemente com menos calorias por nutriente ingerido.

Meia xícara de granola misturada com frutas e iogurte já trará os benefícios necessários para uma vida mais saudável.

quarta-feira, 9 de março de 2011

SDD - Síndrome do Desânimo na Dieta!

Neste final de semana beemmm prolongado tive SDD !

Preguiça mesmo de preparar lanchinhos balanceados para carregar na bolsa.
Nem quero ver a balança ! Hoje a preguiça foi menor e amanhã, será ZERO ! Vou retomar com tudo ! Dia 18 está pertinho e quero reduzir mais algumas gramas e se possivel, quilos!

Devagar e sempre!

sábado, 5 de março de 2011

ADIVINHA ?

Meninas ! Esta semana foi bem diferente do que planejei !

Comi muito ! Não consegui controlar a TPM de forma alguma! E olha que foi uma comilança coletiva! Eu, a Ana e a Vivi fomos no Mc juntas! Que vergonhaaaaaaaaaaaa !!!

Resultado ? Acabei de me pesar na balança aqui em casa e o resultado ? Um quilo a mais ! Gente, como faz diferença na barriga! É muito nitido, pelo menos em mim! Vai tudo, tudinho pra região abdominal.

Bom, fui muito feliz comendo batatas fritas e chocolate esta semana. Agora é retomar ! Dia 18 está perto e se eu conseguir reduzir este um quilo que recuperei e mais um pouquinho estarei mais feliz!

quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

ALIMENTAÇÃO EXEMPLAR!

Hoje me alimentei de forma muito exemplar! No lanche frutas e iogurte com granola...resisti bravamente aos pães de mel e cones recheados que a Dilma (trabalha conosco) vende. E olha que estou de TPM ! Várias vezes ao dia pensei em ir pegar um só, mas não fui ! Que luta ! hahahaha

Agora comi uma fatia de pão integral com margarina...antes de dormir, tomo um copo de leite desnatado.

E amanhã, quero que seja mais um dia de boa alimentação. Só depende de mim, né ?

terça-feira, 22 de fevereiro de 2011

Peso na consciência!

Hoje comi 02 pães de mel ! Nossa, fiquei com um peso, mais um peso na consciência! hahahahaha

Gente, sei que dietas radicais não funcionam, pelo contrário nos dá mais vontade de comer "coisas proibidas", mas eu devo fazer boas escolhas para minha saúde. Poderia ter trocado estes danados, cheios de calorias, acúçares e gordura por uma maça, não acham ?

Acredito que o sucesso e a felicidade que alcançamos são diretamente proporcionais à confiança que temos em nós mesmas. Confio plenamente em mim. Foi mais uma das escorregadas, mas amanhã será um dia muito melhor.

E vocês, como estão se comportando neste inicio do segundo mês de reeducação ?

Beijos

sábado, 19 de fevereiro de 2011

ENCHA O CARRINHO DE ALIADOS DA DIETA

Vamos aproveitar o final de semana para ir ao supermecado ?

Vejam esta matéria.

http://www.minhavida.com.br/conteudo/10052-Encha-o-carrinho-de-aliados-da-dieta.htm
Estou muito feliz de ter eliminado quase um quilo. É pouco para um mês ? Sim ! Mas dei muitas escorregadas em dois finais de semana e tenho certeza que estas escapadinhas prejudicaram a eliminação de peso. Nunca tive tanta vontade de chegar ao meu peso ideal e tenho certeza que conseguirei, devagar e sempre !

Antes de comer, sempre me pergunto se estou com fome ou gula.

Recompensa do mês ?! Me dei um presente um dia antes da pesagem ! rs Completei 28 anos e quis mudar o visual. Fiz mechas californianas ! Estou amando meu cabelo ! Muito bom se cuidar, né ? Se não fizermos isso, quem fará por nós ?

Este final de semana terá churrasco e bolo de chocolate com recheio de "bicho de pé", em minha homenagem ! Hahahahaha Estou me imaginando olhando pro bolo e pensando: só um pedaço, só um pedaço...kkkkkk

Não vou deixar de comer, mas sei que agora comerei com moderação!

Bom final de semana!

sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

30 DIAS DEPOIS...

Luciane 61,300 (-  0,400)
Ana  56,300 (+ 0,400)
Viviane 73,000 (- 1,400)
Camila 56,800 (- 0,900)
Jeane 
Cida     76,900 (-2,100) 

Cidoca e Vivi, parabéns !
Para as demais, podia ser melhor, não ? Principalmente para a Ana ! rs
Um dia de cada vez! Vamos lá ! Dia 18/03 temos novo encontro com a balança.
D E T E R M I N A Ç Ã O !

terça-feira, 15 de fevereiro de 2011

TA CHEGANDO A HORA !

Sexta-feira, completaremos 30 dias de reeducação alimentar. Veremos como estamos nos comportando. A balança não mente, jamais ! rs

Vamos relembrar nosso peso de 18/01 ? Vejam:

Luciane -   61,700
Ana -          55,900
Viviane -    74,400
Cida -          79,000
Camila -     57,700
Jeane -       55,100

Determinação meninas!


Beijo.
O gosto de um bombom dura cerca de 3 segundos ou até menos, se logo depois você engolir um copo de água. E o corpo inteiro arca com as conseqüências. Lembre-se, um doce dá menos de 1 minuto de prazer no paladar e 2 anos de tristeza nos culotes. Pense nisso. Com o tempo você irá questionar se vale mesmo a pena desfrutar aqueles mísero segundos de satisfação. (Lucília Diniz)

sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

DETERMINAÇÃO

Acabei de ler o post da Ji e "caiu como uma luva". Hoje refleti muito sobre como as nossas escolhas refletem diretamente em todos os aspectos de nossas vidas. Emagrecer definitivamente não é fácil ! Hoje conversei muito com a minha irmã sobre isso, que também tem facilidade para engordar e precisa se policiar diariamente, com a alimentação.

Sabemos que para emagrecer basta combinar uma alimentação saudável e sem excessos com exercícios físicos. O processo é lento, mas irreversível. Fiquei pensando - porque tantas pessoas são gordas e não conseguem conquistar a boa forma física?

Na minha opinião o grande segredo para perder peso é a determinação. Basta querer, mas querer de verdade, que você VAI emagrecer.

Os obstáculos e as tentações são muitas. É como um vicio, terá síndrome de abstinência. Tropeços acontecem, mas isso não é motivo para desistir. Exagerou hoje? Amanhã a dieta vai ser melhor. Um passo de cada vez. Um dia de cada vez...

Temos que encarar aquela lata de Coca-Cola ou aquele bolo de chocolate como uma droga, que nos faz mal e envenena o nosso corpo. Se for mais forte que você, coma. Mas só um pedaço. Pense no corpo que quer conquistar e seja forte. Vamos morrer se ficarmos sem comer mais um pedaço ???? Não ! Vamos ficar mais magras, mais lindas, nossa auto-estima aumentará e isso é bom pessoal e profissionalmente.

Definitivamente cansei do efeito sanfona!

quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011

ESCOLHAS

Hoje, escolhi levantar cedo e organizar minha vida em vários aspectos, entre eles, escolhi me educar para emagrecer. Escolhi comer coisas saudáveis, escolhi tomar água, escolhi não tomar Coca-Cola estupidamente gelada para refrescar o calor, escolhi não comer doces, escolhi fazer caminhada ao invés de usar automóvel, escolhi dedicar meu tempo ocioso ajudando uma pessoa querida, e aproveitei para movimentar meu corpo. Escolhi cometer um deslize agora a noite, tomei uma garrafa de cerveja. E nem estava tão gostosa. Será culpa? Não. Honestamente, não estava gelada o suficiente. Acho até bom, assim a vontade passa! Escolhi dormir cedo, para acordar cedo novamente, e quero escolher fazer boas escolhas amanhã novamente, mas sem cerveja!

DESAFIO DIET SHAKE !

Estou me desafiando !!

Quero testar minha força de vontade e determinação, para eliminar estes quilinhos que me incomodam um pouco mais rápido...

O desafio é o seguinte, substituir no mínimo o jantar (todos os dias, inclusive aos finais de semana) por um copo de Diet Shake, por uma semana (depois veremos se vale a pena prolongar).

O ideal é substituir também o café da manhã. Sei que é o ideal, porque há muitos anos, quando pesava 66 quilos, eliminei 18 quilos, tomando shake de manhã e a noite, nos intervalos comia frutas e um almoço "normal". Isso faz mais de 10 anos...eu era muito disciplinada e minha força de vontade era 10 vezes maior.

Lembrando, que tenho 1,53...portanto 48 quilos fica ótimo pra mim.

Sei que terão várias dificuldades, principalmente aos finais de semana, mas estou determinada!

O sabor que mais gosto é o de Morango com Limão:



Começarei amanhã. Daqui uma semana, iremos nos pesar e saberemos o resultado.

terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

O PODER DOS SUCOS !

RESGATE DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR !

Entre os principais problemas de quebrar o ritmo da dieta está a estocagem de energia. Fugir da alimentação equilibrada faz com que o organismo estoque o excesso de maneira mais eficiente...

Podem acreditar, mas foi eu comer dois dias de forma errada, que já senti que minha gordura abdominal aumentou ! rs

Quando, de um dia para o outro, você faz uma grande ingestão de calorias, o corpo reserva a energia a mais em forma de gordura corporal. Isso funciona como um mecanismo de defesa do corpo, que se prepara para outra possível restrição.

Foco ! Vamos lembrar dos benefícios da balança equilibrada.


O emagrecimento não deve ser visto como processo punitivo, mas sim, como um período que você leva para sentir-se bem consigo mesmo. As melhorias são não só estéticas como também vistas na saúde. 
Fonte: Revista Saúde !

segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

OPS!

Neste final de semana teve churrasco, cachorro quente, pizza e chocolate!
Sem comentários...
Vou é correr atrás do prejuízo!

sábado, 5 de fevereiro de 2011

MELANCIA

ADORO melancia

Estou "abusando" das frutas (em pequenas porções), estes dias. Me sinto mais leve e com mais disposição.

Vamos saber os beneficíos que a melancia nos traz ?
O licopeno, substância que proporciona a cor vermelha da melancia, é muito eficiente na prevenção do câncer. Sementes de melancia estão cheias de “gorduras boas” e magnésio. Além disso, têm alguns outros nutrientes que melhoram a visão.

Ela não tem colesterol nem gordura. Em 100 gramas de fruta, são apenas 25 calorias.
A melancia tem grande quantidade de potássio, que é ótimo para limpeza dos rins, e muitos antioxidantes, que ajudam a mantê-los saudáveis. Além disso, a melancia reduz a quantidade de ácido úrico no sangue, diminuindo o risco de cálculo renal.

quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011

MORANGO ! GOSTOSO E FAZ BEM !

Estou com conjuntivite, de novo! Tive em 2009 e agora ela resolveu voltar...meus olhos estão coçando, ardendo e doendo! Mas não é desculpa pra eu ficar em casa, me alimentando mal, certo ? Hoje comprei morangos. Estou comendo no minimo tês porções de frutas todos os dias.


O morango possui pectina e fibras solúveis. Ao serem consumidas regularmente, auxiliam na redução do colesterol e evitam a prisão de ventre.

Outro ponto muito positivo para nós: a fruta tem poucas calorias - cerca de 36 cal por xícara ou 100 gramas.

O alimento também contém potássio, componente que equilibra a quantidade de sódio no organismo, evitando a retenção de líquidos. Por ter coloração vermelha, a fruta entra no grupo de alimentos funcionais que contêm antocianina, substância antioxidante que auxilia na prevenção de doenças relacionadas à baixa imunidade, como o câncer e ainda alguns tipos de problemas cardíacos.

Depois de saber de todos estes beneficíos, deu mais vontade de comer morango, né ? rs

terça-feira, 1 de fevereiro de 2011

DIÁRIO DE UMA FOFINHA !

Voltei a anotar tudo que como durante o dia, conforme sugere a reeducação alimentar do "Vigilantes do Peso". Vejam meu caderninho:








Um estudo da revista Journal of Preventive Medicine mostra que os voluntários perderam o dobro do peso quando anotavam suas refeições em um diário alimentar.


Na realidade a maioria de nós come 2 vezes mais do que pensa. A única maneira de ter certeza das calorias consumidas é anotar toda comida que ingerimos, ao menos por um curto tempo. Isso significa que temos que anotar as balinhas de menta, o pedaçinho de bolo de aniversário da semana passada, etc...rs.

sexta-feira, 28 de janeiro de 2011

10 DIAS DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR !

Hoje completamos 10 dias de R.A ! Passa rápido, não ? E então, sentindo as diferenças ? Eu senti pouca...mas senti! Como disse, estou na TPM e tenho muita retenção de liquidos...vamos ver semana que vem.

Minha alimentação ontem e hoje, foi razoável. Não comi muito, mas inclui alguns alimentos um pouco mais calóricos, como açaí e sorvete de frutas (com leite). Não exagerei em nada a ponto de engordar, mas acho que consumi um pouco a mais que as 1.200 calorias indicadas para quem quer emagrecer. Já me sinto uma vitoriosa, porque nesta época, meses atrás, estava devorando barrinhas de chocolates...rs



Faltam 20 dias para fazermos as pesagens oficiais e colocarmos aqui no blog ! Será um dia depois do meu aniversário. Quero me dar de presente 2 quilos a menos...conseguirei!

quinta-feira, 27 de janeiro de 2011

DICA !

Hoje fui procurar algo diferente no supermecado para colocar na torrada. Comprei o patê de peito de peru Sadia.



Muito gostosinho, bem leve! Uma colher tem apenas 22 calorias.



Experimentem, vocês irão gostar !

Ah, mas tem muito sódio (sal) e como queremos além de magras, sermos também saudáveis, é bom não abusarmos de alimentos industrializados. Um pouquinho, pooode! rs

Beijo

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

PARA REFLETIRMOS !

 “Não adiantava perder peso se minha cabeça continuava gorda. O visível (corpo) ficava diferente; o invisível (mente) ficava igual. Até que um dia resolvi mudar. Mexer primeiro no invisível. Eu precisava trabalhar a minha cabeça para querer ser magra e essa força mental seria a base da minha transformação(Lucília Diniz – O prazer de viver light)

DICAS DE LANCHES !



terça-feira, 25 de janeiro de 2011

ALMOÇO NO FERIADO !

Olhem só o que fizemos no almoço aqui em casa hoje: panquecas e churrasco ! Nada a ver uma coisa com a outra né? rs

Eu já tinha começado a fazer a panqueca, quando minhas irmãs chegaram com as carnes, linguiças e churrasqueira !




Detalhe muito importante: comi uma panqueca e alguns pedacinhos de carne e linguiça ! Nada de exageros !

Beijos

QUE VENHA A TPM !

Meu periodo de TPM está se aproximando. Sabemos que não é fácil. 

A pesquisa mais recente sobre o assunto, realizada em julho de 2008 pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), mostra que 80% das 1053 entrevistadas têm ou já tiveram TPM. 

A principal causa na mudança de nosso humor está associada à produção de serotonina. Esta substância atua sobre o humor de todas as pessoas, e nas mulheres oscila de acordo com o período menstrual.

Um nível alto de serotonina nos deixa extremamente felizes, já um nível baixo provoca mau humor e vontade de comer doces e massas e é extamente no período menstrual que os hormônios femininos reduzem a produção de serotonina...dificíl segurar a vontade de devorar uma barra de chocolate! rs

Hoje é feriado aqui em Sampa. Acordei cedo e já fiz mais gelatina diet e pudim diet, também ! Acho que vai me ajudar...

segunda-feira, 24 de janeiro de 2011

FIRME !

Estou firme e vocês ?

Nada de exageros no final de semana. 
Com este calorzão, fiz gelatina diet. Aqui em casa minha mãe tem diabetes e em nossa cozinha sempre tem opções diets e lights. Fiz de limão e de abacaxi, da Sol.

É claro que as gelatinas com açucar são bem mais gostosas, mas é questão de adaptar o paladar não é mesmo ?

Meu almoço em pleno domingão:


A foto saiu estranha, porque o prato é transparente, sorry !
Arroz com cenoura, ervilha e peito de frango! Sei que está faltando verduras e legumes, mas não consigooo! rs Chego lá...enquanto isso, não deixo de lado as frutas, de forma alguma.

Já estou sentindo uma pequena diferença na calça social, bom né ?

Beijo!

sábado, 22 de janeiro de 2011

CONSUMO EXCESSIVO DE AÇÚCAR: UM PERIGO!

Num dia desses, enquanto eu apreciava um cafézinho, liguei a televisão para assistir o programa Mais Você, e uma matéria sobre o diabetes que estava sendo exibida me chamou muito a atenção, havia uma bancada com doces, bebidas, sorvete e ao lado de cada recipiente, haviam as medidas de açúcar correspondentes aos dos produtos. Eu fiquei horrorizada, porque não imaginava quanto açúcar realmente consumimos! Isso é um perigo para saúde! A reportagem é um pouco longa, tem quase quinze minutos, mas vale a pena assistir!


Além de nos preocupar com o peso, é primordial pensarmos na saúde!

Bjks!

quinta-feira, 20 de janeiro de 2011

VIVI NA ACADEMIA ?

Hoje a Vivi veio me contar toda animada, que irá visitar uma academia !

Isso aí ! Alimentação moderada + exercicío fisico resulta em EMAGRECIMENTO !

Vivi, conta pra gente amanhã, o que achou.

Beijo.

RECOMPENSAS

Olá, meninas!

Tudo bem por aí ?


Por aqui tudo caminhando bem, me alimentando corretamente, sem me privar das coisas que gosto. Hoje comi pão francês...fazia muito tempo que não comia. Como é gostoso ! Comi um e meio...rs ! Não consegui comer só um...mas não foram dois ! rs

Uma ótima forma de animarmos nossa reeducação alimentar é incluir o sistema de recompensas.

Funciona assim, você estipula várias metas, desde as mais simples e fáceis de alcançar até aquelas mais complicadas que requerem mais esforço e tempo, e ao atingir cada meta você estipula um tipo de recompensa para si.

Assim que eu perder meus 03 primeiros quilos, vou me dar de presente uma calça jeans!!

Ah, não podemos esquecer de escolher presentinhos possíveis e que não vão estourar nosso orçamento.

Outra coisa, as recompensas não podem ser comidas, senão corremos o risco de colocar tudo a perder, como já aconteceu. 

Dizem os especialistas que o ideal é encaixar na dieta um pouco de tudo. Se você é chocólatra, por exemplo, permita-se um pedaço de chocolate por semana...o dificil é comer um pedaço, né ? rs

quarta-feira, 19 de janeiro de 2011

META: VOLTAR A USAR ESTA SAIA !

Olá, meninas !
Tudo bem ?


Hoje o dia passou voando. Muito trabalho ! Mas me alimentei direito! Comi de três em três horas, incluindo frutas, barrinhas de cereais e muita água !


 
Fui arrumar minha gaveta agora pouco e me deparei com esta saia linda, que comprei há uns cinco anos, na C&A. Nossa, me deu uma saudade do meu corpinho sequinho...rs, agora ela não passa nem do joelho. Mas nunca doei a saia com a esperança de voltar a usá-la. E agora esta decidido ! Ainda vou postar uma foto aqui usando esta saia! Podem me cobrar ! rs

Devagar e sempre ! Minha meta é eliminar de 1,500 a 2,000 por mês. Sei que terá dias que irei comer um pouco a mais, principalmente na TPM, mas com bom senso, determinação e lei da compensação, chego lá ! E quero ver todas eliminado os quilos indesejáves junto comigo !!!

Beijo

terça-feira, 18 de janeiro de 2011

SOMOS NÓS POR AÍ...

Eis uma notinha sobre nosso club e nossa dieta no meu outro blog, o Make Up Maníacas, porque além de magras, queremos ficar mais bonitas. Passem lá! ;)

Bjks!

AGORA É PARA VALER!

Mesmo a distância, participarei da "dieta coletiva" firme e forte. Ontem eu não fui me pesar porque passei a tarde toda no Carrefour e cheguei em casa muito cansada. Sei que a farmácia do hiper mercado dispõe deste equipamento, mas optei por utilizar a balança mais próxima de casa, onde eu possa controlar o peso semanalmente.

Hoje fui à feira pela manhã, comprei frutas, legumes, verduras e mel. À tarde fui a farmácia e me pesei: 55,100kg. Estava de shorts jeans, e uma blusinha leve. Andarei na linha durante a semana, para postar uma conquista próxima terça-feira: Alguns gramas a menos! Meu objetivo é pesar 48,500kg, pois tenho apenas 1,53m de altura.

Se for possível, também postarei fotos das minhas refeições, como antigamente!

Não vou desejar sorte ao grupo, porque dieta depende de força de vontade, disciplina e determinação! Esses são meus votos para nós! Estou animada, pois tenho boas perspectivas em diversos aspectos da minha vida, e isso se estende para a boa forma!

Bjks!

16 maneiras de emagrecer (sem dieta!)

Vale a pena ler a matéria da Boa Forma. Muitas dicas para acelerar nosso metabolismo! Acessem:

http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/16-maneiras-emagrecer-dieta-615988.shtml

COMEÇOU!! UP DATE!!

Oie!

Como passaram o final de semana ? O meu foi ótimo, me controlei muito bem diante de pizzas e churrasco. Comi com moderação.

Ontem, não nos pesamos porque estava uma chuvinha insistente na hora do almoço. Fomos hoje ! Vejam:

Luciane -   61,700
Ana -          55,900
Viviane -    74,400
Cida -          79,000
Camila -     57,700
Jeane -       55,100

A Vanessa e a Maira decidiram sair do grupo.

Engordei 1,100 no final de ano. Nada mal, pra quem comeu panettone trufado, peru, torta, sorvete, etc, etc...rs.


Foi dado inicío ! Vamos que vamos ! 

sexta-feira, 14 de janeiro de 2011

FINAL DE SEMANA E AGORA ???

Meninas, sabiam que o fim de semana pode ser fatal para a nossa dieta ??

Estudos feitos pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, mostram que basta a ingestão de algumas calorias a mais no fim de semana para o corpo voltar a ganhar alguns quilinhos. Ou seja, se você exagera na bebida no sábado e come aquele pedaço de torta no domingo, corre o risco de ver o ponteiro da balança estacionar ou até subir.

Nestas horas é muito importante diferenciar fome de gula. Muitas pessoas (eu, por exemplo rs), comem mesmo sem estar com fome, porque não são capazes de controlar a vontade ! Nestas horas é preciso controle emocional para resistir ao desejo de consumir alimentos que contêm calorias em excesso.

Uma técnica para resistir à gula é sempre perguntar-se antes de comer: Estou com fome? Porque vou comer? Responda primeiro, antes de se aventurar a consumir uma guloseima de alto risco, rs...


Faremos isso, este final de semana, certo ?

Espero que sim.

Beijo!

quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

APROVADO!

Meninas !

Corram para o supermecado mais próximo e compre o Cream Cheese Light da Polenghi. É delicioso ! Comprei ontem e comi hoje com torradinhas integrais !

É super leve e saboroso, possui 30% menos calorias e 31% menos gorduras que a versão tradicional.

Redução de calorias sem abrir mão do sabor !

Só um detalhe, o preço não é tão atrativo. Um pote está em torno de R$ 5,00, mas de vez em quando vale a pena.

Até mais !

BEBEU ÁGUA ????

Olá ! Tudo bem ?

Mesmo com este calor delicioso que tem feito aqui em Sampa, não tenho conseguido beber 02 litros de água por dia! Hoje tomei um litro e até a hora de dormir tentarei tomar mais 2 copos. Quando bebo muita água fico com uma sensação ruim no estômago...acho que deve ser falta de hábito mesmo.

Para nos animarmos a consumir este liquido tão precioso, vejam alguns beneficíos que ela nos traz:

- Beber água e consumir alimentos ricos em fibras, faz com que aumente a formação do bolo fecal, contribui com o bom funcionamento do intestino e dessa forma favorece o emagrecimento.

- O estômago tem a capacidade limitada de dilatar até cerca de 2 litros. Dessa forma a ingestão de líquidos ao longo do dia manterá seu estômago relativamente preenchido, diminuindo a demanda de alimentos.

- Sensação de saciedade: Quando você bebe água e realiza pequenas refeições entre as refeições principais, você se sente mais saciada para a próxima refeição.

Até mais!

quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

PARA NOS INSPIRARMOS !!

Olhem só, como ficarei daqui alguns meses !! hahahahahahaha
Disciplina e força de vontade!

Beijo

VOLTAMOS !!

Olá!

Depois de um sumiço geral de todas, resolvemos voltar!

Nem preciso dizer que relaxamos total nas festas de final de ano, né ? rs Ninguém se pesou mais no final de ano e não houve ganhadora, vê se pode !??

Hoje decidimos que voltaremos a nossa reeducação alimentar e agora com força total. No grupo permaneceram eu, Viviane, Luciane, Vanessa, Maira, Jeane, Cida e Ana.

Na proxima segunda-feira, iremos nos pesar e contarei direitinho o peso de cada uma, sem esconder nada ! rs

Em busca de um corpo mais saudável e bonito ! E este verão inspira, não ?

Beijos

Ainda não cheguei neste ponto! Risos Bom final de semana pra nós, com boas escolhas na alimentação e bons momentos ; )