Aqui havia contado pra vocês que tinha começado a ler o livro "A Dieta Ideal", do Marcio Atalla.
Este livro contribuiu muito ! Nele, encontrei as respostas de forma muito fácil de compreender, porque é tão fácil engordar e tão difícil emagrecer, em sete passos. E o melhor, ele nos ensina a emagrecer sem apelar para soluções “milagrosas” que têm efeitos rápidos mas pouco duradouros.
O livro ainda aborda as grandes dúvidas sobre os regimes mais conhecidos e mitos sobre o corpo humano. Se antes já sabia dieta restritiva não funciona, agora tenho certeza! As dicas são ingerir mais fibras, manter o corpo hidratado, diminuir gorduras, mas o maior desafio vai ser encontrar o balanço calórico. O livro sugere seguir sete passos: faça as pazes com o seu corpo; exercite-se; siga seus instintos: juntando a fome com a vontade de comer; alimentação deve ser uma fonte de prazer, não de culpa; coma simples; não desconte suas emoções na comida (o.k., só de vez em quando!); e assuma o controle e aprecie suas conquistas.
O livro foca na mania que temos de restringir muito a alimentação e deixa claro que dietas restritivas não funcionam, o corpo cria mecanismo de defesa, o metabolismo fica mais lento.
Para o nosso cérebro reconhecer alguma coisa como padrão, tem que executar aquilo, em média, 66 vezes. Aí começa a se tornar um hábito.
No livro, ele ressalta que o estilo de vida tem relação direta com a saúde. A melhor programação para emagrecer, é a que é possível de ser realizada.
Baseado em anos de pesquisa, este é o guia mudou meu modo de pensar. Nunca mais faço dieta! Vou me alimentar certo e me exercitar mais!
E venho contar aqui os resultados, que já são nítidos =)
Sinto falta da balança! Vou ver se ela volta a funcionar pra matar a curiosidade de quanto peso perdi nestas semanas...
