TERCEIRO FURO!

E o cinto já está no terceiro furo =)

Sinto tudo afinando: braços, rosto e cinturaaaa!

As mudanças são lentas, mas consigo perceber cada uma delas. Agora quando percebemos no cinto, é muita alegria !!

Semana passada minha filhota de 4 patas ficou doente e não consegui frequentar a academia por conta do horário da medicação dela. Ela já está melhor e esta semana estou com a energia renovada ! Farei meu treino 4x nesta semana =)

Já comentei que amo suar no Transport. Turbinei o treino agora, faço 10 minutos de aquecimento, depois 1 minuto moderado e 1 muito forte e assim vai, até os 30 ou 40 minutos. No minimo se vão 200 calorias!

Quanto à R.A, não conto mais pontos e nem calorias, mas estou mantendo o bom senso. Comendo de tudo, priorizando alimentos de verdade. Mas nos finais de semana, um "industrializadinho", cai bem! Risos

Quero chegar no quarto furo deste cinto, em breve!

Que agosto seja um mês abençoado ! Nos traga saúde, proteção e muita força de vontade para corrermos atrás de nossos sonhos!

MALHAÇÃO

Estou conseguindo ir para academia muito mais que 03x na semana. Muitas vezes estou indo 4 ou até 5 vezes e sabe, não estou mais precisando fazer um grande esforço pra isso.

 

No primeiro mês, foi bem complicado, agora, posso dizer que quase virou um hábito.
Olha que linda a academia em ritmo de festa junina !

O tempo é, geralmente, a maior desculpa usada para nós justificarmos a não inclusão da atividade física em nossa rotina, né ? Mas pode perceber, ajustamos o tempo para quase tudo, mas atividade física é sempre a sacrificada em detrimento das outras obrigações. Pensando nisso, eu nem penso muito, simplesmente vou! Quando saio de lá, me sinto outra pessoa e com a sensação de dever cumprido.

 

Em relação à alimentação, estou conseguindo me manter em uma alimentação equilibrada, sem restringir nada. Hoje mesmo comi um Alpino. Estou tentando achar um equilíbrio, sem sofrimento.

 

A regra é a seguinte: comi, gastei na academia o que comi e mais um pouco para assim reduzir minha gordura corporal. E a famosa "lei da compensação" também está sendo usada, comi um pouco mais hoje, como um pouco menos amanhã.

 

Sinto diferença nas roupas e estou bem feliz e menos ansiosa sem a pesagem na balança, até porque sinto que a minha composição corporal está mudando e a balança não vai conseguir "interpretar" isso. 

 

A minha famosa calça preta de veludo que não fechava, já fecha, mas está muitooo apertada...vamos aguardar as próximas semanas.

MÊS NOVO, PESO NOVO !

E finalmente comprei a bateria da balança. Agora toda segunda-feira venho aqui atualizar o peso. Há 03 semanas, estava com 60,100, contei aqui.

 

Hoje pesei e voltei pra casa do 57:

57,800

Tirei a foto hoje cedo e a luminosidade não ficou legal

 

 

Que felicidade, eliminei R$ 2.300 em três semanas !!! Bom está, mas dá pra melhorar!

 

Meta pra próxima semana: 56,800

 

E tem um feriadão pra atrapalhar...mas já coloquei na cabeça que nada e ninguém vai me atrapalhar. Quero fechar o mês de junho com 53,800 no mínimo! Pode vir com churras, aniversários e almoços caprichados de domingo, não vou sucumbir. Sou forte e estou decidida.

 

Medidas para atingir a meta:

 

* tomar 02 litros de água diariamente;
* evitar alimentos industrializados (priorizar frutas nos lanches)
* ir para a academia me exercitar no mínimo 45 min, em 03 dias da semana pelo menos (estou tentando ir de seg. a sex)
* comer carbos somente integrais
* evitar doces e frituras e se comer, escolher um ou outro (não ingerir ambos no mesmo dia)
* continuar comendo porções "PP"

 

Vamos juntos ?

MEDIDA CERTA !

Sempre que começa um "Medida Certa" no Fantástico eu me empolgo. Isso acontece com vocês ?

 

Só que desta vez, não só me empolguei, como tomei uma atitude. Estava me enganando com as caminhadas no parque, porque deixava a preguiça tomar conta. Tive que mexer no bolso, assim me comprometo mais.

 

Hoje começo na polêmica Smart Fit! O preço muito me agradou (R$ 59.90 mensais e sem taxa de adesão). Venho contar a minha experiência pra vocês, em breve.

 

 Infelizmente, não é um post patrocinado pela academia (risos).

 

No feriado comi igual uma doida. A "gorda louca" despertou em mim!! Tomei coragem e pesei hoje:

 

60,100

 

OI ?

 

Não tirei foto, quis descer da balança correndo!

 

Chocada! Mas já estou tomando as providências pra reverter e atingir a meta de 50 quilos!

Vou me pesar semanalmente. Dia 12 de Maio, venho contar pra vocês o resultado desta primeira semana, agora com atividade física 06x por semana.