=(

Mini-férias foi bem aproveitada, descansei muito, mas jaquei muito, com duas festinhas em finais de semanas seguidos.

Doces e mais doces... e eu? Não controlei, comi muito, mas muito mais do que devia e assim, a balança não perdoa, o peso subiu...um quilo! A circuferencia da cintura também (calças menos confortáveis). Estava com 55,500 e agora 56,500. O que é otimo, porque olha, comi sem nem pensar nos pontos! Hihihihihihihi

Mas como ainda sonho com meus 54...52...50, voltei a contar pontos com o "Vigilantes do Peso" e retomei as rédeas (pela trigésima vez...hahaha). 

Sexta-feira, me peso e venho contar pra vocês. Será dia 25/11. Quatro semanas antes do Natal e eu, como sou brasileira e não desisto nunca, me desafio a chegar pelo menos nos 54 nestas quatro semanas que antecedem a tradicional jacada da ceia de Natal.

Vamos juntos?

NA COZINHA!

Nos dias preguiçosos, o RAP 10 salva! E é integral de verdade!!! Tão bom olhar na tabela nutricional e ver que a farinha integral é o primeiro ingrediente. Pulo de alegria! Ele já faz parte da minha R.A há bastante tempo: 

Mandioca + frango. Com um fio de azeito, amasso tudo, coloco meus temperinhos e pronto. Bolinhos deliciosos com proteína magra e carboidrato "do bem". 

E com o restante do frango, fiz um molhinho de tomate delicia que acompanhou meu macarrão do domingo.

Este é sem gluten. Não tenho intolerância ao glúten e nem excluo ele da minha R.A. Mas adoro a textura deste macarrão. E não incha mesmooo.Ele é super leve. 

Estou bem relax em relação à balança, sem neuras. Cuidando da alimentação da melhor forma e planejando o retorno a academia mês que vem...quero sentir minhas calças caindooo!

Se bobear, vou me pesar uma vez a cada dois meses, assim não fico ansiosa e terei uma grata "surpresa". O importante é eu cuidar de mim, do meu corpo, da minha mente e claro, não descuidar da alimentação. 

E vocês, como estão? Me contem...

TO AQUI!

Gente,

Semana passada, depois de trabalhar até muito tarde praticamente todos os dias, não consegui acordar cedo para ir no Vigilantes, no sábado. Então não teve pesagem.

Teve jacada? Teve sim, senhor!! Mas não foi com os dois pés, vamos dizer que enfiei os dedos do pé na jaca e não o pé inteiro! hihihihihi

O friozinho chegou, com ele tenho tomado menos água e comido menos frutas, assim o peso não vai baixar, eu sei =/

Fiz uma sopa delicia de grão de bico com frango pro jantar da semana toda. Congelei em potes pequenos e descongelo conforme a necessidade.

To aqui tentando me controlar, porque este friozinho dá uma vontade gigante de comer carboidrato+açúcar+gordura = Camila roliça voltando a usar calça 42, 44. Eu que não me controle, pra ver!

Pra ajudar a controlar a vontade de comer doces:

Que embalagem fofa!

Sábado pretendo ir na reunião do Vigilantes, acordar cedinho, mesmo com este friozinho que inspira a tomar um café quentinho e voltar pra debaixo das cobertas com a minha filha peluda de 04 patas, esquentando meus pés (isso é felicidade pra mim). 

Venho contar pra vocês as novidades. Se tiver mantido o peso, já estarei bem feliz. 

VIGILANTES DO PESO - RETORNO #PESAGEM 04

E a semana foi focada...

Pãozinho de queijo feito em casa com chia e pouca gordura, acompanhado do chá de hibisco beeemmm gelado.  

Peito de frango cremoso. Eu coloco molho de tomate e um pouco de requeijão light! Fica maraaaa! Ter este frango na geladeira na hora da fome, me afasta das "gordices". Como no recheio da tapioca, com pão integral ou até sozinho. Delicia e magrinho!

O resultado?

Menos 0,800 gramas!!!! Totalizando menos 1,500 em 04 semanas!

Vale a pena se alimentar com comida de verdade, trocar a bolachinha pela fruta e beber muita água. Não passei fome, apenas fiz trocas saudáveis ; )

Masssss, desde ontem me permiti consumir meus 47 pontos extras com algumas gostosuras. Deu um peso na consciência...rs. Tomei sorvete, comi paçoquinha, macarrão instantâneo (eu amo!) e comi uma trufa. Mas inclui muita água e frutas também, ontem e hoje.

Agora é focar pra fazer a semana linda, com alimentação balanceada e nutritiva.

Vamos juntos?

FERIADO NA LINHA!

Almoço no feriadinho, simples e fit, pra "não cansar a beleza" na cozinha e aproveitar o dia de folga: macarrão sem glúten com atum ao natural. 

Meu vicio nutritivo e saudável: tapioca com chia, recheada com queijo e presunto. Estes comprimidos são minha vitamina C e meu complexo vitamínico. Quem aí toma? Acho importantíssimo completar nossa nutrição com vitaminas. E sim, acompanhada de um café fresquinho, quentinho e docinho. Este só com açúcar, adoçante "não rola" no café. 

Frutas, frutas, frutas! 

Esmalte combinando com a cor linda da maça ; )

Amanhã tem reunião e pesagem no Vigilante e é clarooo, que venho contar tudinho pra vocês!

VIGILANTES DO PESO - RETORNO #PESAGEM 03

Ops, o peso subiu 0,400 gramas!

Nas festinhas da última semana, tentei me controlar bravamente, mas fritura, doce e refrigerante mesmo que em pouca quantidade (não foi tão pouca assim), resultam em ganho de peso.

Sem arrependimentos e sim, aprendizado. Quem quer emagrecer, precisa comer estes alimentos "pontuados" raramente e não duas vezes na mesma semana. Eu quero emagrecer e muito! Então...

Meta para esta semana: chá de hibisco diariamente, 02 litros de água, substituir doces e industrializados por fruta =)

Sábado tem mais!

SEGUINDO FIRME!

Sábado passado faltei na reunião do Vigilantes e também não me pesei em casa, para não dar conflito de balanças! rs

Já comentei aqui, que trabalho em Contabilidade e este mês é o mais cansativo pra nós, por conta do volume de trabalho envolvendo não só a nossa rotina doida, mas também o IRPF.

Por isso, amadas leitoras, não tenho conseguido visitar o "bloguito" de vocês. Agradeço muito cada comentário, eles são o que me fazem continuar com o "Vamos Emagrecer Juntos". Logo, terei mais tempo para retribuir. Obrigada mesmo!

Sinto que estou emagrecendo, a alimentação está ótima, consumindo TODOS os meus pontos extras (hahaha), porque já que eles existem, devem ser consumidos. Acho que é isso que faz com que os participantes não desistam do programa, já que nada é proibido...só precisa ser dosado. 

Esta semana tive festinha de aniversário na segunda e amanhã, mais uma. Já viu, né? Força de vontade "MODE ON". Comer eu vou comer, mas vou precisar fazer escolhas e evitar o refrigerante, que é pontuado que só! Prefiro usar meu pontos no bolo ou na coxinha! rs

Sábado vou bem cedo na reunião do Vigilantes e venho contar pra vocês, como está o processo e o que a balança me disse.

Mudando de assunto, fiz este suco e amei:

Bem gelado, fica uma delicia. Recomendo.

VIGILANTES DO PESO - RETORNO #PESAGEM 02

Genteeeee!

A semana passada foi linda! Comi super bem, não passei vontade, consumi todos os pontos extras e emagreci 1,100!!!

É por isso que eu amooo o Vigilantes do Peso. Sem passar fome e nem vontade, a eliminação foi linda. E ainda sem conseguir praticar muita atividade física. Estou tentando ser mais ativa, mas quero voltar pra academia, em breve.

Como meta, coloquei 52 quilos. Acho um peso bom e de fácil manutenção. Faltam 4,600! E desta vez, vou ser vitalicia do Vigilantes =)

Estou em uma correria louca este mês, mas quero tirar mais fotos e mostrar um pouco pra vocês o que tenho comido. Basicamente, tudo integral, proteína magra, muita fruta e muita água! Ah inclui também o chá de hibisco. Achei um que é uma delicia! Em pó e super prático de fazer. Vou fazer um post em breve sobre ele. Tenho priorizado estes alimentos, mas sempre cabe nos pontos do dia, um bombom, por exemplo. A flexibilidade do Vigilantes me encanta e não associa emagrecimento à sofrimento ; )

Sábado já tem nova pesagem. Enfiei o "pé na jaca" no inicio da semana, comi batata frita e tomei sorvete...lá se foram os 49 pontos extras, mas está tudo sobre controle.

Venho contar pra vocês, o resultado!

Vamos juntos?

ESCOLHAS MELHORES!

E na hora que a vontade está enorme, tento fazer uma escolha mais saudável.

Hoje dois quadradinhos deste tablete me acalmaram...rs.

A semana foi controlada, apesar de consumir todos os 49 pontos extras. 

Amanhã tem reunião e pesagem no Vigilantes! Venho contar pra vocês =)

GAVETA DO TRABALHO

; )

VIGILANTES DO PESO - RETORNO #PESAGEM 01

Voltei e desta ver para me tornar vitalicia do Vigilantes do Peso!

 23/03/2016

Pronta para recomeçar no Feriado mais difícil do ano pra mim, porque amo chocolate = /

ESTOU VOLTANDO ; )

Como é bom voltar e ler tantos comentários carinhosos. Obrigada! Isso não tem preço =)

Em breve, vou responder cada um deles. Vocês são lindas!

Por aqui, peso estagnado e desconforto com a minha forma fisica. É aquilo, não estou goooordaaaa, obesa! Mas sim, estou com sobrepeso e isso me incomoda, não tem jeito. E sim, quero voltar para a calça nº 36. A 38 de algumas marcas me servem. Comprei uma da C&A e fiquei bem feliz. Ela fecha, mas não tá aquele conforto...rs.

Problemas, momentos tristes aparecem na vida e nos trazem aprendizado sempre. Depende de nós absorve-los ou não. Estou me recuperando e não posso esquecer de me cuidar, cuidar da minha saúde e claro, da minha beleza ;) Quem não quer ficar mais bonita? Acho que vaidade na medida certa faz bem.

Minhas finanças estão mais organizadas, então vou voltar para o Vigilantes do Peso, porque sem um acompanhamento, meu emagrecimento não deslancha, não tem jeito. As reuniões presenciais e o acompanhamento da orientadora, fazem toda a diferença para mim. E em breve, vou voltar pra academia. As coisas aqui estão despencando (hahahaha) e preciso fazer musculação urgenteeee! rs

Voltando com vibrações positivas e mais que isso, com atitudes positivas diante da vida, respeitando e amando meu corpo ♥ 

♥ ♥ ♥ ♥ Vamos juntos ♥ ♥ ♥ ♥ 

CONTANDO PONTO POR PONTO!

Reunião do Vigilantes do Peso, muito animada como sempre. Quinta-feira fará uma semana que voltei.

 

O tema da palestra foi exatamente esta preocupação excessiva que temos com o numero da balança. O Vigilantes quer desviar um pouco da nossa atenção para isso. Afinal de contas, a nossa mudança de hábitos nos trará o tão desejado 50 quilos (no meu caso) e não ao contrário. A atenção total é na alimentação saudável e prática de atividade física. E claro, não se privar de nada, afinal de contas existem os propontos extras (49 por semana) que podem e devem ser saboreados em guloseimas que gostamos.

 

A pesagem vai continuar mensal, mas ao fecharmos um mês, teremos uma conversa mais detalhada com a orientadora e será feito um balanço, com pontos que precisaremos melhorar. Além disso, a intenção é demonstrar que pode haver semanas em que o peso vai subir mesmo que façamos tudo certo, por diversos fatores (retenção de líquidos, por exemplo) mas no final de 04 semanas, seguindo a R.A sem sofrimento e com muita nutrição e boas escolhas, o resultado aparece =)

 

Sigo comendo bastante fruta, evitando fritura e doces (não estão na rotina, mas quando tem festa ou dá vontade eu como, dentro da pontuação), bebendo bastante água, água de coco e priorizando os alimentos integrais. Sem exercício físico por enquanto.
Sofrimento? Nenhum...

 

Sempre associamos dieta com sofrimento, por isso que não funciona.

REEDUCAÇÃO é o caminho.

 

Volto em breve, com a pesagem.

VIGILANTES DO PESO I´M BACK TO YOU !

Acordei com vontade de voltar para o Vigilantes do Peso.

Em novembro de 2014 contei aqui para vocês o inicio da minha experiência com o Vigilantes e o quanto estava amando. Na época estava com 63,200! Uauu, isso me motiva tanto, porque estou mais magra e não voltei a engordar, apesar de não ter atingido a meta ainda. Lembro da sensação e da única calça social que me servia na época.

Vou precisar cortar custos e um deles será a academia, por isso, a alimentação precisa estar um primor. O Vigilantes ajuda e incentiva muito. Adoro as reuniões e pesagens com a orientadora.

Conto para vocês nos próximos dias. 

RESTART: PESAGEM DA CA #01

Intitulei "Semana 01", porque já perdi as contas de quantas semanas estou na reeducação alimentar. Então, vamos começar a contagem a partir de agora ? A balança resolveu voltar a funcionar. Detalhe, pesei minha cachorra (risos) e a minha irmã se pesou também. Estão com o mesmo peso, então a balança está certa! O meu peso baixou !!

Hoje estou com:

Para relembrar um pouco, me motivar e motivar você que está nos lendo. No dia 22 de novembro de 2014, estava com 63, 200 quilos !!! Meu maior peso =(
Foi quando comecei o "Vigilantes do Peso". Lembram ? Contei aqui!

Seis quilos e meio, a menos hoje! Parece pouco, mas pra mim é uma enorme vitória! E vocês sabem, tenho 1,53 de altura. Qualquer um quilinho a menos, faz uma enorme diferença. Vou ver se acho alguma foto do ano passado pra vocês verem a diferença. Lembro que estava tão triste que evitava fotos...

Pesagem semanal mode on!

Vamos emagrecer juntos ?

TERCEIRO FURO!

E o cinto já está no terceiro furo =)

Sinto tudo afinando: braços, rosto e cinturaaaa!

As mudanças são lentas, mas consigo perceber cada uma delas. Agora quando percebemos no cinto, é muita alegria !!

Semana passada minha filhota de 4 patas ficou doente e não consegui frequentar a academia por conta do horário da medicação dela. Ela já está melhor e esta semana estou com a energia renovada ! Farei meu treino 4x nesta semana =)

Já comentei que amo suar no Transport. Turbinei o treino agora, faço 10 minutos de aquecimento, depois 1 minuto moderado e 1 muito forte e assim vai, até os 30 ou 40 minutos. No minimo se vão 200 calorias!

Quanto à R.A, não conto mais pontos e nem calorias, mas estou mantendo o bom senso. Comendo de tudo, priorizando alimentos de verdade. Mas nos finais de semana, um "industrializadinho", cai bem! Risos

Quero chegar no quarto furo deste cinto, em breve!

Que agosto seja um mês abençoado ! Nos traga saúde, proteção e muita força de vontade para corrermos atrás de nossos sonhos!

O DESÂNIMO SE TRANSFORMOU EM ÂNIMO

E o desânimo passou !

 

Li, os lindos comentários de vocês e isso me ajudou muito! Muito obrigada!

 

Não vou desistir, não tenho motivos pra desistir...já eliminei 06 quilos e isso é lindo! Li em algum livro ou blog (não lembro) que quando o desânimo chegar no processo de emagrecimento, basta segurar os quilos que você eliminou, (não importa se foi 1 ou 10 quilos) e fazer uma caminhada. Você vai ver o quanto melhorou!

 

Ontem peguei um pacote de arroz de cinco quilos e um pacote de feijão de um quilo. Andei pela cozinha (a louca! risos). Senti o quanto já foi embora de gordura deste corpitcho! E vai mais uns 10, ah se vai! Pode demorar meses, anos (01 ano, vai?! rs), devagar eu chego lá!

 

Passei no supermercado e comprei algo que amo e que tem a pontuação baixinha no Vigilantes do Peso:

 

 

Os pudins da Linea são deliciosos ! Vou fazer hoje a noite. Faço pra mim e pra minha mãe que é diabética. A Linea tem produtos excelentes pra quem não pode ingerir açúcar.

 

Vocês sabem que faço a R.A do Vigilantes do Peso, mas recebi um e-mail do Dieta e Saúde, conhecem ? É um site, onde você inclui sua alimentação (cada alimento tem uma pontuação, também). É bem parecido com o Vigilantes. Eu fiz a R.A deles há muito tempo e recebi uma promoção, pra reativar a assinatura. Pois bem, estou amando tanto contar pontos que reativei a assinatura também (risos). O aplicativo deles está ótimo, melhor que do Vigilantes e vou seguir a pontuação deles neste próximo mês.

 

A partir de Maio, venho com a pesagem semanal. Não sei lidar com a liberdade (pesagem uma vez ao mês).

O DESÂNIMO APARECEU !

Sei que tenho falado que emagrecer de forma gradual é o melhor, mas este final de semana me deu um desânimo.
 

Fiquei olhando minhas calças 38 e 36 e meu deu uma vontade de viver a base de shake ou proteína durante o próximo mês pra caber nas minhas roupas novamente. Mas em seguida pensei: Camila, você já fez dieta do shake e Dukan, emagreceu ? Sim. Manteve o peso ? NÃO !!!!

Pois bem, vou continuar na minha Reeducação Alimentar querida...é lenta, mas é segura e sei que vou conseguir manter o peso depois.

Estou tentando prestar mais atenção à qualidade dos alimentos, e não apenas à quantidade. O problema é que adotar um cardápio variado, que contemple todos os grupos alimentares, como carboidratos, proteínas e gorduras não é algo barato, principalmente neste momento. O filé de frango tá o "olho da cara" e os integrais também. Mas vou dar um jeito de melhorar isso.

Outra coisa, não consigo deixar de tomar café com açúcar. Como amo! As outras bebidas tomo com adoçante tranquilamente, agora café, não vai! Alguém tem esta dificuldade ? Tô pensando em parar de tomar café, porque com adoçante ele parece um remédio pra mim (arght!).

Outra questão que está deixando meu emagrecimento lento é a falta de prática de exercícios. Sei que além de me ajudar a ficar com um corpo mais bonito, irá melhorar a minha qualidade de vida. Saúde e beleza têm que caminhar juntas!

Continuo “alimentando” o meu aplicativo do “Vigilantes do Peso”. Não tenho frequentado às reuniões e isso impacta em minha disciplina. Não posso investir este dinheiro agora e vou continuar by myself!

Estou pensando em voltar a me pesar semanalmente...

 

Pra descontrair! hahaha

 

FORÇA CAMILA !

BOLACHA MAIZENA INTEGRAL

E tem algo mais gostoso do que um biscoito no meio da tarde ?

E o melhor, já foi o tempo em que os pacotinhos coloridos representavam uma ameaça à dieta: alguns deles até ajudam a saciar a fome por mais tempo. E aqui ninguém faz dieta e sim reeduca a alimentação, então nada é proibido.

A Marilan lançou a bolacha Maisena Integral!

06 bolachas tem 04 propontos no Vigilantes do Peso

A tarde, com um leite desnatado e este achocolatado light, é tudo!

Os biscoitos integrais apresentam mais fibras, e elas estão diretamente relacionadas com a maior sensação de saciedade, aumento gradativo da glicemia sangüínea e melhora do funcionamento do intestino.

Vamos aproveitar o que o mercado de produtos lights e integrais nos proporcionam. "Economizando" uma caloria aqui e outra ali, no final do mês, nosso peso diminui!

Bom final de semana prolongado pra quem não trabalha na segunda =)

SEM PRESSA !

Não tenho mais pressa de emagrecer.

 

Antigamente eu pensava, preciso emagrecer pro Natal, preciso emagrecer pro meu aniversário, pro carnaval, pras férias! Agora eu penso que tenho que emagrecer pra vida! Pra estar mais disposta e de bem com o meu corpo, independente do tempo que isso vai levar.

 

Já repararam que não é difícil perder peso, mas manter o peso perdido sim, é uma tarefa assustadora. Eu já emagreci e engordei tantas vezes! Se eu contar os quilos que já eliminei, já estaria magérrima, o problema é que voltei a engordar. Do que adiantou ?

 

A perda de peso rápida fará com que o nosso metabolismo desacelere depois de algum tempo, o que resulta em um emagrecimento mais lento. Por outro lado, um programa de perda de peso a longo prazo pode garantir que o seu metabolismo mantenha-se eficiente: você vai perder peso e manter o peso perdido. É tudo o que queremos, não ?

 

Outra questão a se pensar, se você mantém uma dieta rigorosa para perder peso mais rápido, seu corpo vai receber quantidades insuficientes de calorias. Quando seu corpo não tem calorias suficientes, ele tentará conseguir energia a partir de outras fontes, como as células musculares. Como consequência, você não irá perder gordura corporal, mas massa muscular. Se você escolher a perda de peso a um ritmo mais lento, vai emagrecer, eliminar mais gordura e manter a sua massa magra.

 

Eu sinto que estou emagrecendo bem devagar. A cada semana, sinto diferença na minha barriga (região onde concentra maior parte da minha gordura). Estou seguindo o Vigilantes do Peso, comendo todos os pontos inclusive os 49 extras, mas fazendo escolhas melhores.

 

Evitando carne vermelha e comendo mais frango e peixe e evitando carbo simples, optando sempre pelo integral. Gente, a longo prazo, isso faz toda a diferença.

 

Vamos que vamos, porque daqui 06 meses ou um ano, você vai querer ter começado hoje!