sexta-feira, 29 de maio de 2015

BARRA DE PROTEÍNA HERBALIFE

Comi tanta barra de cereal, que dei uma enjoada máster!
 
Aliás eu sou assim com tudo, como, como e como...depois de uma semana não consigo mais ver o alimento na minha frente. Atualmente não aguento mais comer goiaba e crepioca! hahaha
 
Eu sei que deveria variar, mas tem épocas que como praticamente o mesmo cardápio por semanas, com pequenas variações e ai, acaba que enjoou mesmo.
 
Barrinha de cereal não consigo comer mais! Então dia desses, um amigo que vende Herbalife, me deu uma barrinha de proteína sabor citrus lemon. Foi amor à primeira vista, quer dizer, a primeira mordida! rs

 
 
 
 
Ela possui 134 kcal, 15g de carbo e 9,9 de proteína! Gorduras totais 3,8g e o mais importante 0 gorduras trans!
 
Parece um doce! É a mais gostosa que já comi! E olha que já havia experimentado outras e achei horrível!
 
Bom como nem tudo são flores, o preço não é nada doce e sim muito salgado - R$ 7,00 a unidade. Quem consome barra de proteína, sabe que realmente são bem mais caras que a de cereais. Comprei algumas e como muito de vez em quando. São ótimas pra carregar na bolsa no final de semana e enquanto os seus amigos desfrutam de um bolo de brigadeiro por exemplo. Imagine a cena: você "saca" a barrinha da bolsa, saboreia lentamente e depois toma um copão de água. Pronto, a fome passa e a vontade de doce também! E você não enfia o pé na jaca!
 
Pesquisei um pouco sobre o assunto e a principal diferença entre as barras de cereal e de proteína é que a primeira é composta basicamente por xarope de glicose, cereais integrais ou não (como flocos de cevada, de arroz e de trigo, aveia em flocos), frutas, castanhas e podem conter chocolate. Em termos de valor calórico, a barra de cereais geralmente apresenta um teor muito baixo comparado ao da barrinha de proteína, porém algumas apresentam uma boa quantidade de fibras.
 
Já as barrinhas de proteínas são elaboradas a partir de ingredientes mais selecionados, como as proteínas do soro do leite (whey protein). Ter um valor calórico reduzido não é o objetivo das barras de proteína. O grande propósito dessas barrinhas é fornecer uma boa quantidade de proteína nas refeições mais leves, como um lanche por exemplo. Elas aliam a praticidade com a qualidade nutricional.

É comprovado cientificamente que uma quantidade de até 20 g de proteína em cada refeição estimula um melhor desenvolvimento muscular, recuperação física e melhora o metabolismo corporal. Portanto, as barras de proteína são excelentes escolhas para indivíduos sedentários ou fisicamente ativos podendo até substituir uma pequena refeição (a depender do caso), enquanto que uma barra de cereais, apesar de saudável, não apresenta um valor nutritivo tão alto.

terça-feira, 26 de maio de 2015

Sinais de que você leva o termo "vida saudável" a sério demais !



1. A sua frase preferida é: estou de dieta;

2. E você chega a julgar as pessoas que não estão;

3. Você passa horas no supermercado checando as informações nutricionais de absolutamente tudo o que você compra;

4. Faça chuva ou faça sol, você está todos-os-dias na academia...

5. E conhece pelo nome todos os funcionários de lá;

6. Você não se importa em comprar alimentos orgânicos, mesmo que eles sejam mais caros;

7. Seu celular está cheio de aplicativos fitness...

8. E grande parte das pessoas que você segue no Instagram são musas fitness - "inspiração nunca é demais";

9. Você adora chás, cápsulas de vitaminas e barrinhas de cerais - e ingere tudo de uma vez só;
10. Carboidrato? Um crime!

11. Você adora (e faz questão) de publicar nas redes sociais aquela foto na esteira e os quilômetros atingidos na semana;

12. Você passa boa parte do seu tempo pesquisando novas dietas e decide testar todas elas - ao mesmo tempo;

13. O seu nutricionista é o seu melhor amigo;

15. Testar novas receitas integrais? Um hobby!

E então, você se identificou com algum destes itens ? Risos.

Fonte: Site Oba Oba

PIPOCANDO !





Comi tanta pipoca no final de semana =(

Mas já voltei ao foco e no final de semana tem pesagem !

quinta-feira, 21 de maio de 2015

SUANDO NA ACADEMIA !

Já falei que eu amo o elíptico (transport) ?
 
Cansa demais, é quase uma tortura (risos), mas sinto que a gordura realmente está queimando nele.
 
Está aí! 30 minutos forte no elíptico. A foto não captou o suor, mas saio de lá pingando e com a sensação de dever cumprido!



 
descabelada, suada e cansada, mas feliz !

segunda-feira, 18 de maio de 2015

SEGUINDO FIRME !

 

 
Na gaveta do trabalho:
 
Banana: A banana é uma fruta de alto consumo entre os atletas de elite. Para os esportistas são indicadas pela sua riqueza em carboidratos (açúcares), vitaminas do grupo B, potássio e magnésio, elementos importantes para um bom desempenho muscular. Eu como antes de ir pra academia.
 
Goiaba: Contém a maior fonte de Vitamina C (3 vezes mais do que o requisito diário). Por isso, aumenta significativamente a função do sistema imunológico. além disso a goiaba é um antioxidante poderoso que protege contra o estresse oxidativo.
 
Castanha de Caju: Ela é rica, entre outras substâncias, em gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que diminuem o colesterol ruim (LDL) e aumentam o bom (HDL), além de fortalecer ossos, músculos e o sistema imunológico.
 
Estou firme na R.A e na academia. A bateria da balança acabou, mas sabe quando você tem certeza que emagreceu ? Eu estou com esta sensação. Vou providenciar a bateria e até o final do mês, venho contar o novo peso pra vocês.
 
Disse que me pesaria semanalmente, mas acho que vou voltar para uma única pesagem no final do mês.
 
E vocês, o que tem escondido na gaveta do trabalho ? rs

terça-feira, 5 de maio de 2015

MEDIDA CERTA !

Sempre que começa um "Medida Certa" no Fantástico eu me empolgo. Isso acontece com vocês ?
 
Só que desta vez, não só me empolguei, como tomei uma atitude. Estava me enganando com as caminhadas no parque, porque deixava a preguiça tomar conta. Tive que mexer no bolso, assim me comprometo mais.
 
Hoje começo na polêmica Smart Fit! O preço muito me agradou (R$ 59.90 mensais e sem taxa de adesão). Venho contar a minha experiência pra vocês, em breve.
 
 Infelizmente, não é um post patrocinado pela academia (risos).
 
No feriado comi igual uma doida. A "gorda louca" despertou em mim!! Tomei coragem e pesei hoje:
 
60,100
 
OI ?
 
Não tirei foto, quis descer da balança correndo!
 
Chocada! Mas já estou tomando as providências pra reverter e atingir a meta de 50 quilos!
Vou me pesar semanalmente. Dia 12 de Maio, venho contar pra vocês o resultado desta primeira semana, agora com atividade física 06x por semana. 

Ainda não cheguei neste ponto! Risos Bom final de semana pra nós, com boas escolhas na alimentação e bons momentos ; )