quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

ALIMENTAÇÃO EXEMPLAR!

Hoje me alimentei de forma muito exemplar! No lanche frutas e iogurte com granola...resisti bravamente aos pães de mel e cones recheados que a Dilma (trabalha conosco) vende. E olha que estou de TPM ! Várias vezes ao dia pensei em ir pegar um só, mas não fui ! Que luta ! hahahaha

Agora comi uma fatia de pão integral com margarina...antes de dormir, tomo um copo de leite desnatado.

E amanhã, quero que seja mais um dia de boa alimentação. Só depende de mim, né ?

terça-feira, 22 de fevereiro de 2011

Peso na consciência!

Hoje comi 02 pães de mel ! Nossa, fiquei com um peso, mais um peso na consciência! hahahahaha

Gente, sei que dietas radicais não funcionam, pelo contrário nos dá mais vontade de comer "coisas proibidas", mas eu devo fazer boas escolhas para minha saúde. Poderia ter trocado estes danados, cheios de calorias, acúçares e gordura por uma maça, não acham ?

Acredito que o sucesso e a felicidade que alcançamos são diretamente proporcionais à confiança que temos em nós mesmas. Confio plenamente em mim. Foi mais uma das escorregadas, mas amanhã será um dia muito melhor.

E vocês, como estão se comportando neste inicio do segundo mês de reeducação ?

Beijos

sábado, 19 de fevereiro de 2011

ENCHA O CARRINHO DE ALIADOS DA DIETA

Vamos aproveitar o final de semana para ir ao supermecado ?

Vejam esta matéria.

http://www.minhavida.com.br/conteudo/10052-Encha-o-carrinho-de-aliados-da-dieta.htm
Estou muito feliz de ter eliminado quase um quilo. É pouco para um mês ? Sim ! Mas dei muitas escorregadas em dois finais de semana e tenho certeza que estas escapadinhas prejudicaram a eliminação de peso. Nunca tive tanta vontade de chegar ao meu peso ideal e tenho certeza que conseguirei, devagar e sempre !

Antes de comer, sempre me pergunto se estou com fome ou gula.

Recompensa do mês ?! Me dei um presente um dia antes da pesagem ! rs Completei 28 anos e quis mudar o visual. Fiz mechas californianas ! Estou amando meu cabelo ! Muito bom se cuidar, né ? Se não fizermos isso, quem fará por nós ?

Este final de semana terá churrasco e bolo de chocolate com recheio de "bicho de pé", em minha homenagem ! Hahahahaha Estou me imaginando olhando pro bolo e pensando: só um pedaço, só um pedaço...kkkkkk

Não vou deixar de comer, mas sei que agora comerei com moderação!

Bom final de semana!

sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

30 DIAS DEPOIS...

Luciane 61,300 (-  0,400)
Ana  56,300 (+ 0,400)
Viviane 73,000 (- 1,400)
Camila 56,800 (- 0,900)
Jeane 
Cida     76,900 (-2,100) 

Cidoca e Vivi, parabéns !
Para as demais, podia ser melhor, não ? Principalmente para a Ana ! rs
Um dia de cada vez! Vamos lá ! Dia 18/03 temos novo encontro com a balança.
D E T E R M I N A Ç Ã O !

terça-feira, 15 de fevereiro de 2011

TA CHEGANDO A HORA !

Sexta-feira, completaremos 30 dias de reeducação alimentar. Veremos como estamos nos comportando. A balança não mente, jamais ! rs

Vamos relembrar nosso peso de 18/01 ? Vejam:

Luciane -   61,700
Ana -          55,900
Viviane -    74,400
Cida -          79,000
Camila -     57,700
Jeane -       55,100

Determinação meninas!


Beijo.
O gosto de um bombom dura cerca de 3 segundos ou até menos, se logo depois você engolir um copo de água. E o corpo inteiro arca com as conseqüências. Lembre-se, um doce dá menos de 1 minuto de prazer no paladar e 2 anos de tristeza nos culotes. Pense nisso. Com o tempo você irá questionar se vale mesmo a pena desfrutar aqueles mísero segundos de satisfação. (Lucília Diniz)

sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

DETERMINAÇÃO

Acabei de ler o post da Ji e "caiu como uma luva". Hoje refleti muito sobre como as nossas escolhas refletem diretamente em todos os aspectos de nossas vidas. Emagrecer definitivamente não é fácil ! Hoje conversei muito com a minha irmã sobre isso, que também tem facilidade para engordar e precisa se policiar diariamente, com a alimentação.

Sabemos que para emagrecer basta combinar uma alimentação saudável e sem excessos com exercícios físicos. O processo é lento, mas irreversível. Fiquei pensando - porque tantas pessoas são gordas e não conseguem conquistar a boa forma física?

Na minha opinião o grande segredo para perder peso é a determinação. Basta querer, mas querer de verdade, que você VAI emagrecer.

Os obstáculos e as tentações são muitas. É como um vicio, terá síndrome de abstinência. Tropeços acontecem, mas isso não é motivo para desistir. Exagerou hoje? Amanhã a dieta vai ser melhor. Um passo de cada vez. Um dia de cada vez...

Temos que encarar aquela lata de Coca-Cola ou aquele bolo de chocolate como uma droga, que nos faz mal e envenena o nosso corpo. Se for mais forte que você, coma. Mas só um pedaço. Pense no corpo que quer conquistar e seja forte. Vamos morrer se ficarmos sem comer mais um pedaço ???? Não ! Vamos ficar mais magras, mais lindas, nossa auto-estima aumentará e isso é bom pessoal e profissionalmente.

Definitivamente cansei do efeito sanfona!

quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011

ESCOLHAS

Hoje, escolhi levantar cedo e organizar minha vida em vários aspectos, entre eles, escolhi me educar para emagrecer. Escolhi comer coisas saudáveis, escolhi tomar água, escolhi não tomar Coca-Cola estupidamente gelada para refrescar o calor, escolhi não comer doces, escolhi fazer caminhada ao invés de usar automóvel, escolhi dedicar meu tempo ocioso ajudando uma pessoa querida, e aproveitei para movimentar meu corpo. Escolhi cometer um deslize agora a noite, tomei uma garrafa de cerveja. E nem estava tão gostosa. Será culpa? Não. Honestamente, não estava gelada o suficiente. Acho até bom, assim a vontade passa! Escolhi dormir cedo, para acordar cedo novamente, e quero escolher fazer boas escolhas amanhã novamente, mas sem cerveja!

DESAFIO DIET SHAKE !

Estou me desafiando !!

Quero testar minha força de vontade e determinação, para eliminar estes quilinhos que me incomodam um pouco mais rápido...

O desafio é o seguinte, substituir no mínimo o jantar (todos os dias, inclusive aos finais de semana) por um copo de Diet Shake, por uma semana (depois veremos se vale a pena prolongar).

O ideal é substituir também o café da manhã. Sei que é o ideal, porque há muitos anos, quando pesava 66 quilos, eliminei 18 quilos, tomando shake de manhã e a noite, nos intervalos comia frutas e um almoço "normal". Isso faz mais de 10 anos...eu era muito disciplinada e minha força de vontade era 10 vezes maior.

Lembrando, que tenho 1,53...portanto 48 quilos fica ótimo pra mim.

Sei que terão várias dificuldades, principalmente aos finais de semana, mas estou determinada!

O sabor que mais gosto é o de Morango com Limão:



Começarei amanhã. Daqui uma semana, iremos nos pesar e saberemos o resultado.

terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

O PODER DOS SUCOS !

RESGATE DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR !

Entre os principais problemas de quebrar o ritmo da dieta está a estocagem de energia. Fugir da alimentação equilibrada faz com que o organismo estoque o excesso de maneira mais eficiente...

Podem acreditar, mas foi eu comer dois dias de forma errada, que já senti que minha gordura abdominal aumentou ! rs

Quando, de um dia para o outro, você faz uma grande ingestão de calorias, o corpo reserva a energia a mais em forma de gordura corporal. Isso funciona como um mecanismo de defesa do corpo, que se prepara para outra possível restrição.

Foco ! Vamos lembrar dos benefícios da balança equilibrada.


O emagrecimento não deve ser visto como processo punitivo, mas sim, como um período que você leva para sentir-se bem consigo mesmo. As melhorias são não só estéticas como também vistas na saúde. 
Fonte: Revista Saúde !

segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

OPS!

Neste final de semana teve churrasco, cachorro quente, pizza e chocolate!
Sem comentários...
Vou é correr atrás do prejuízo!

sábado, 5 de fevereiro de 2011

MELANCIA

ADORO melancia

Estou "abusando" das frutas (em pequenas porções), estes dias. Me sinto mais leve e com mais disposição.

Vamos saber os beneficíos que a melancia nos traz ?
O licopeno, substância que proporciona a cor vermelha da melancia, é muito eficiente na prevenção do câncer. Sementes de melancia estão cheias de “gorduras boas” e magnésio. Além disso, têm alguns outros nutrientes que melhoram a visão.

Ela não tem colesterol nem gordura. Em 100 gramas de fruta, são apenas 25 calorias.
A melancia tem grande quantidade de potássio, que é ótimo para limpeza dos rins, e muitos antioxidantes, que ajudam a mantê-los saudáveis. Além disso, a melancia reduz a quantidade de ácido úrico no sangue, diminuindo o risco de cálculo renal.

quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011

MORANGO ! GOSTOSO E FAZ BEM !

Estou com conjuntivite, de novo! Tive em 2009 e agora ela resolveu voltar...meus olhos estão coçando, ardendo e doendo! Mas não é desculpa pra eu ficar em casa, me alimentando mal, certo ? Hoje comprei morangos. Estou comendo no minimo tês porções de frutas todos os dias.


O morango possui pectina e fibras solúveis. Ao serem consumidas regularmente, auxiliam na redução do colesterol e evitam a prisão de ventre.

Outro ponto muito positivo para nós: a fruta tem poucas calorias - cerca de 36 cal por xícara ou 100 gramas.

O alimento também contém potássio, componente que equilibra a quantidade de sódio no organismo, evitando a retenção de líquidos. Por ter coloração vermelha, a fruta entra no grupo de alimentos funcionais que contêm antocianina, substância antioxidante que auxilia na prevenção de doenças relacionadas à baixa imunidade, como o câncer e ainda alguns tipos de problemas cardíacos.

Depois de saber de todos estes beneficíos, deu mais vontade de comer morango, né ? rs

terça-feira, 1 de fevereiro de 2011

DIÁRIO DE UMA FOFINHA !

Voltei a anotar tudo que como durante o dia, conforme sugere a reeducação alimentar do "Vigilantes do Peso". Vejam meu caderninho:








Um estudo da revista Journal of Preventive Medicine mostra que os voluntários perderam o dobro do peso quando anotavam suas refeições em um diário alimentar.


Na realidade a maioria de nós come 2 vezes mais do que pensa. A única maneira de ter certeza das calorias consumidas é anotar toda comida que ingerimos, ao menos por um curto tempo. Isso significa que temos que anotar as balinhas de menta, o pedaçinho de bolo de aniversário da semana passada, etc...rs.

Ainda não cheguei neste ponto! Risos Bom final de semana pra nós, com boas escolhas na alimentação e bons momentos ; )