#MAGRELONA: RESTART!

Queridos leitores e querida amiga Camila, este foi o meu menor peso em dez ou doze anos. Publiquei ele aqui em 10 de setembro de 2012, depois de passar o ano malhando, correndo e praticando reeducação alimentar. Emagreci 8kg naquela época, e faltavam apenas mais 3kg para alcançar meu objetivo.

Quatro anos depois, eu engordei os oito, mais doze quilos. Hoje, são quase 70kg. De lá para cá, foi uma recaída atrás da outra, muitos recomeços abandonados, muitas palavras de incentivo e muitas palavras e atitudides desmotivadoras.

Mas nada de ficar com historinhas. Não me apegarei aos resultados negativos ou às falhas. Apegarei-me ao recomeço, à boa vontade, e à reconquista da minha autoestima e saúde. E vamos que vamos!

Amanhã, postarei meu peso, e aos sábados, postarei a pesagem, acompanhando minha querida amiga Camila!

E aí, vamos emagrecer juntos?

OS MAUS HÁBITOS QUE DESEJO MELHORAR.

Certa vez (não faz muito tempo), eu estava assistindo uma palestra de um coaching no youtube, e ele falava coisas muito impactantes. Foi necessário chocar os espectadores, porque assim nos sentiríamos estimulados a procurar a mudança que tanto queremos.

A primeira coisa que ele dizia era "você é o resultado de suas escolhas", e trazendo isso para minha vida, é muito fácil notar o resultado, é só me olhar no espelho. É só notar que meu jeans 38 foi substituído pelo 42 ou quase 44. É só morrer de vergonha ao ver o meu tamanho nas fotos. Nem foto eu quero tirar mais...

Outra coisa que ele deixou claro, é que força de vontade não basta. A gente não chega em lugar nenhum, se não souber onde está agora. E precisamos ser realistas. A partir daí, eu mapeei alguns dos maus hábitos que eu desejo mudar. Tenho certeza que minha saúde vai melhorar muito se eu conseguir progredir com isso. São eles:

• Passar dias sem beber água.
• Ser sedentária.
• Tomar café da manhã na rua, com direito à bolos e pão na chapa.
• Ficar muitas horas sem comer.
• Ingerir bebidas alcoólicas todo final de semana.
• Comer doces todos os dias.
• Comer produtos industrializados.
• Comer errado nos finais de semana.
• Trocar frutas por porcarias.
• Indisciplina.

Isso só para começar! É muita coisa, e eu sei que preciso ser realista. Não vou virar "santa", nem natureba da noite para o dia. Então eu vou focar em melhorar três hábitos de modo mais firme. Quando eu alcançar o sucesso, escolho mais três! 

• Passar dias sem beber água.
• Comer doces todos os dias.
• Comer errado nos finais de semana.

São muitos hábitos ruins juntos, mas acho que esses três são os piores! Em breve, eu conversarei com vocês sobre como estou me saindo com esse desafio!

NIGHT RUN ETAPA ÁGUA EM SP.

Night Run - Etapa Água em SP 2015.

Eu já contei para vocês que eu adoro correr? Não?! Então eu contarei em outro post, para economizar assunto! Risos!

Bom, esse ano eu participarei de uma das provas que mais tenho vontade de conhecer e correr, a Night Run. Todos que participam contam que o clima é demais! E o clima é uma das coisas que eu mais gosto nessas corridas! São milhões de pessoas vibrando na mesma sintonia, comungando o apreço pela mesma coisa! A vibe é tão boa, que é quase tangível!

Nessas provas, nem todos correm. Quem não aguenta, caminha. Acho tudo válido (desde que haja organização), todo esforço é sagrado!

Tem alguém aí que vai participar também?! Me contem?! Quem sabe a gente se encontra! ;)  Caso alguém se interesse, a prova acontecerá na cidade mais linda do mundo, São Paulo (não ousem me contrariar rs), em 14/11/2015. A largada será as 20hs no Sambódromo do Anhembi. Para se inscrever é só clicar aqui!

Encerro o post fazendo duas observações: Só acho que essa é uma experiência (participar de uma prova de rua) que todos deveriam passar pelo menos uma vez na vida! E que não, este post não é publi. É minha opinião e gosto pessoal mesmo!

Imagem gentilmente cedida pelo Google.

E O PESO SUBIU !

E o peso subiu mais um pouco =(

Se não cuido 100% da alimentação, ele se mantém ou sobe. O metabolismo da garota aqui é lento, já que faço "dieta" desde que me conheço por gente. 

26/10/2015

Não vou exigir muito para não me frustar (de novo!), afinal de contas, já entendi que a eliminação será devagarinho. 

8 semanas para o Natal 

e nestas 08 semanas quero totalizar menos 2,500 e fechar o ano com 53 =) 

Eliminação de 0,300 gramas por semana, sem escorregar. 

Toda segunda-feira, venho contar para vocês!

Vamos juntos!

Voltando pro foco em 3, 2, 1 !!

RESUMO DA SEMANA #08 e #09 DA CA (#04 e #05 SEMANA - DESAFIO SETEMBRO PERFEITO)

Gente! Setembro já acabou ? E daqui a pouco é Natal ? E então 2016 ?!

Depois dos 18 anos, o tempo voa mesmo...risos. E ele pode ser nosso aliado, não é mesmo ? Depende das escolhas que fazemos diariamente.

No começo do mês lançamos o DESAFIO SETEMBRO PERFEITO. 

Vamos relembrar as regras ?

1. Tomar 2 litros de água diariamente - feito na maioria dos dias. 

2. Dar preferência aos carboidratos integrais - sim, consegui incluir na rotina.

3. Consumir cereais ou/e sementes (aveia, chia, linhaça), uma vez ao dia, diariamente - de seg. a sex. sempre (mingau de aveia ou banana com aveia)

3. Não ingerir bebidas alcoólicas e nem refrigerante - Sim ! Sim ! Com louvor!

4. Ingerir de 02 a 03 frutas, por dia - Não...grande parte do dias, consumi uma, apenas. 

5. Não comer frituras e doces (no máximo barrinhas de cereal, de proteína ou biscoitinho doce integral) - Não...comi bolo de aniversário da minha prima e da minha irmã. Mas foram bem pequeninos os pedaços.

6. Fazer o máximo de atividade física possível, mesmo que seja em casa, na rua ou deixando a escada rolante do metrô, de lado - o meu máximo tem sido pouco, mas to fazendo exercicio em casa e fazendo tudo a pé.

7. Consumir no mínimo 1.200 calorias (nada de comer pouco, a questão é comer certo !) - Sim ! O aplicativo gratuito MyFitnessPal tem me ajudado no controle.

8. Vivenciar o sábado e domingo como uma segunda-feira no quesito reeducação alimentar - Mais ou menos! risos

9. Não se estressar e fazer o seu melhor - Sim ! Sim ! Sim !Sim ! No stress!

10. Se pesar apenas dia 01/09 e 30/09 (ansiedade engorda! Risos) - Sim ! Sim ! Sim !Sim ! Mas to com saudade da pesagem semanal. Este mês, eu volto com ela. 

Resumo em algumas fotos dos meus lanches (almoço sempre esqueço de tirar foto e no jantar repito o café da manhã, muitas vezes)

Rap 10 com requeijão e molho de tomate

Torradinha integral + Belvita de aveia (minha preferida)

Adoçante não consigo, então vou de açúcar mascavo

Tapioca praticamente todo dia! Esta foi com recheio de frango desfiado.

Pão francês, só integral!

Goiaba Branca: uma paixão!

Suco! Refri no more!!!

Inicio de Setembro

01/10

Menos 1,400 !!!

Bem menos que os 4 quilos que eu gostaria de ter eliminado (risos), mas olha foram 1,400 bem eliminados e sem sofrimento =)
E o mais importante, não vou deixar que voltem mais !

Outubro começou e com ele, minha mini-ferias de 10 dias. Vou descansar, mas vou me cuidar! Caminhar o  máximo que puder e me alimentar de forma saudável.

Neste ritmo, até o final do ano, consigo eliminar mais 03 quilos e ficar bem próxima da meta de 50 - 48 !

Fiquei pensando hoje...com 48 fico muito "desbundada" e "despeitada" (risos), então acho que com 50 vou ficar ótimo!

Vamos ver...conto pra vocês!

Volto depois do dia 15.

OIE !!

Volume de trabalho enorme + mini férias se aproximando = trabalho triplicado!

R.A seguida lindamente !

Entramos na reta final do Desafio Setembro Perfeito!

Em breve, volto com fotos e resultados. 

Fiquem firmes ai que estou sendo aqui, combinado ?

RESUMO DA SEMANA #06 DA CA (#02 SEMANA - DESAFIO SETEMBRO PERFEITO)

E a semana passada começou com um diluvio em Sampa! Graças a Deus, porque com esta falta de água, temos que agradecer cada gota que cai do céu.

E minha amada tapioca e crepioca, continuam marcando presença no meu cardápio. Não consigo enjoar. 

Sobre as três frutas diárias, sinceramente não tenho consumido. Na verdade estou em uma contenção de custo (como a maioria dos brasileiros...rs), então as vezes compro um pacote de bolacha e como 02 ou três e dura a semana toda. E sai bem mais barato. Tenho escolhido aquelas que trazem algum beneficio, como as integrais. Esta da Nesfit de morango, estou "in love".

Pão de queijo integral da padaria perto do trabalho é DI VI NO !! Mas estou comendo com moderação...esta semana, foi apenas um.

No final de semana não tive paciência de tirar fotos. Quando vejo, já dei a primeira mordida, a primeira garfada e ai a foto já não fica legal. 

Estou muito mais consciente em relação às escolhas. E também em relação às quantidades. Não sei se vou conseguir eliminar os 4 quilos desejados este mês, mas tenho certeza que o peso já baixou...a pança diminuiu =)

Prometo tentar fotografar mais esta semana. 

Foco pra nós! 

RESUMO DA SEMANA #05 DA CA (#01 SEMANA - DESAFIO SETEMBRO PERFEITO)

E setembro chegou, com ele iniciamos o Desafio "Setembro Perfeito".

Na segunda-feira foi aniversário da minha mama e comprei este vaso de violetas. Lindas, não ?

Enfeitaram minha mesa do trabalho algumas horas, até eu entrega-las a minha mãe.

Comecei a semana comprando maça e banana, com a vontade gigante de fazer tudo perfeito:

Na segunda-feira a noite, comi uma trufa =(

Mas não fui compulsiva, porque tinham mais 03 lá em casa e consegui ignora-las.

Desde terça, decidi que realmente quero focar na R.A perfeitamente este mês de setembro. Quero dar uma acelerada na redução de gordura, mas claro de forma muita saudável, consumindo proteína magra, alimentos integrais e muita, muita água.

E assim segui firme. O único doce que comi foram bolachinhas integrais de morango da Nesfit (02 por dia).

Exercício físico não está como deveria, mas estou caminhando o máximo que posso e desviando sempre da escada rolante do metrô. Pequenas mudanças, trazem grande resultados a longo prazo. 

No feriado, me comportei lindamente, acreditam ? Na verdade não tive muito tempo pra comer ou pensar em comida, pois um amigo está internado e passei boa parte no hospital. Isso nos tira a fome, né ? Carreguei frutas comigo e o máximo que "jaquei" foi um sanduíche BMT no Subway (aquele com fatias de salame, peperoni, presunto). Deveria ter escolhido o de peito de peru, mas...

E já se passaram 07 dias de 30, do desafio SETEMBRO PERFEITO. Empolgadíssima pra fazer o meu melhor. 

Pesagem só no final do mês.

DESAFIO: SETEMBRO PERFEITO !

A melhor forma de conseguir é simplesmente começar

Setembro chegou e com ele, se aproxima a primavera e o verão. A hora é agora!

Quem não sonha colocar o biquíni e se sentir “top, capa de revista” no próximo verão?

É o momento de acordamos e colocar a mão na massa – ou melhor, o corpo em movimento. O Desafio Setembro Perfeito, começa hoje. Vem com a gente!

Se tem uma coisa que sempre incentivamos aqui no blog é uma mudança a longo prazo, com novos hábitos e uma reeducação alimentar. Há pessoas que têm disciplina e metabolismo para seguir um cardápio rígido, perder 10 quilos em 30 dias e não voltar a engordar. Infelizmente, este não é o caso da maioria das pessoas (inclua a Camila e a Jeane, risos !!). Em geral, para garantir um resultado que dure, é importante começar aos poucos e realmente criar uma nova rotina, em que você tenha consciência de que precisa agir diferente para acabar com os quilos a mais e conseguir manter o peso.

E se você está nessa para emagrecer junto com a gente, vamos lá para as regras:

1. Tomar 2 litros de água diariamente

2. Dar preferência aos carboidratos integrais

3. Consumir cereais ou/e sementes (aveia, chia, linhaça), uma vez ao dia, diariamente

3. Não ingerir bebidas alcoólicas e nem refrigerante

4. Ingerir de 02 a 03 frutas, por dia

5. Não comer frituras e doces (no máximo barrinhas de cereal, de proteína ou biscoitinho doce integral)

6. Fazer o máximo de atividade física possível, mesmo que seja em casa, na rua ou deixando a escada rolante do metrô, de lado.

7. Consumir no mínimo 1.200 calorias (nada de comer pouco, a questão é comer certo !)

8. Vivenciar o sábado e domingo como uma segunda-feira no quesito reeducação alimentar

9. Não se estressar e fazer o seu melhor

10. Se pesar apenas dia 01/09 e 30/09 (ansiedade engorda! Risos)

E então, prontos ?

A Camila e a Jeane estão prontíssimas e querem um Setembro perfeito, para secar uns 04 quilos.

** Peso Jeane**

** Peso Camila**

Quem quiser participar, nos mande as fotos da balança para o nosso e-mail emagrecerjuntos@gmail.com, que publicaremos aqui no blog!

Vamos juntos ?

"JIJI MAGRINHA PROJECT".

Comentei com a Camila, que o nome do meu projeto de emagrecimento é tão "abextado" quanto eu! Risos!

Eu quero emagrecer meio quilo por semana. Sei que é possível e saudável, porque não é um emagrecimento agressivo. Inicialmente, pode-se até eliminar mais do que o planejado, pois o metabolismo responde melhor. Já os últimos quilinhos... é uma "sofrência" para queimar.

Bom, estipulado qual é o resultado, basta definir quando e como chegar lá!

Quando?

A partir de ante ontem, mesmo. Já fechei a boca. Não tive uma refeição 100% impecável, pois comi 50gs de pãezinhos de queijo no café da manhã, e noque com massa de batata (divino! eu que fiz!) no almoço, em compensação, jantei salada, comi frutas nos lanches, bebi água, não comi doces e voltei para casa caminhando! E assim tem de ser todos os dias!

Como chegar lá?

Pois é... preciso me mexer. Nem que seja uma caminhada de 30 minutos por dia. Preciso evitar doces e bebidas alcoólicas, e ainda, cortar o refrigerante da minha vida para sempre! Vou trabalhar com atenção neste ponto do projeto. 

Dividi minhas metas em três fases mais importantes:

Fase 1: Chegar à casa dos 50kg até 12/10/2015. Quando eu chegar lá, vou me recompensar com um presente! Os esfoliantes e manteiga corporal da The Body Shop.

Fase 2: Chegar aos 54kg até 12/12/2015. Não sei como farei isso em "dezembro", o mês oficial das gordices festivas, mas, conseguindo, vou me recompensar com algo muito, muito "rycoh": um calçado milionário da Schultz. Adoro o design da marca, mas nunca tive coragem de vender um rim para poder pagar por eles!

Fase 3: Finalmente, voltar ao meu peso ideal: menos de 50kg! Lembrando que, esse peso não é fantasia da minha cabeça. A maior parte da minha vida, eu pesei entre 48 e 49kgs. Eu sou bem baixinha, esse peso corresponde ao meu IMC, e já confirmei isso com especialistas como o meu endocrinologista, e o meu treinador. E quando esse dia chegar, eu vou me dar uma "goxtosa" calça branca, bem rica e milionária, que é para eu nunca mais pensar em engordar e perdê-la!

E você? O que tem feito para eliminar a gordura extra?

Beijos!

DESAFIO DE FEVEREIRO: UMA RECEITA LIGHT PARA CADA FINAL DE SEMANA.

Bom, o primeiro desafio foi concluído, mas sintam-se a vontade para continuar praticando atividades físicas ao ar livre nos finais de semana! Isso posto, é hora de lançar o desafio de fevereiro! Preparados?

Vamos beber água?

{É muito comum esquecermos de beber água, trocar água pelo suco industrializado, por refrigerante, e quem tem hábito de tomar cervejinha, também nem se lembra da existência da água. Vamos fazer um esforço, porque a água ajuda a desinchar, e só aí já se vão um ou dois quilinhos embora, e ainda desintoxica nosso organismo. Então, bora beber água!}

Agora sim: desafio lançado:

Vamos preparar um prato light por semana?

{A gente compra pão integral, come arroz integral e salada com chia e linhaça no self-service, e até faz uma saladinha e um franguinho grelhado em casa. Mas na vida real, a gente apela pro macarrão branco, pro feijão com bacon, pro pudim de leite e tudo o mais que a gente sempre fez a vida toda. Vamos mudar? Vamos pegar um dia por final de semana, pesquisar uma receita light e saudável, que seja viável para o nosso bolso e vamos por em prática? A gente aqui do vamos emagrecer juntos? vai arrepiar no menu! Risos! Não se esqueçam de tirar fotos bem bonitas para nos enviar, ok?}

As fotos e depoimentos (e receitas) deverão ser enviadas para o e-mail emagrecerjuntos@gmail.com até o dia 23/02/15 para que tenhamos tempo de montar o post dos resultados que será publicado no dia 27/02/2015. Se você for blogueiro, sinta-se a vontade para republicar o desafio no seu blog para seus leitores, mas não se esqueça de postar os resultados, e de mandar pra gente via e-mail ou comentários o link do seu post, para que a gente possa incluir sua experiência aqui, aproveitando para linkar seu post!

Vamos caprichar na receita e fazer fotos bem bonitas! No final do desafio, faremos uma votação entre os leitores, e as receitas mais votadas serão publicadas aqui no blog! ;)

DESAFIO DE JANEIRO (DONE !!)

Sim, o mês de janeiro passou voando!

No inicio de 2015, comentamos que lançaríamos um desafio por mês, e o primeiro foi logo de cara um desafio duplo, o do “Antes e Depois”, onde deveríamos tirar uma foto com uma roupa bem justa que nos causa incômodo, para ficar aqui guardadinha, para ser novamente fotografada em dezembro, e comparada com nosso shape magrinho, inshallah! Assim poderemos ver nas roupas, o resultado dos esforços que empregaremos em 2015 para emagrecer.

Então, vamos ao nosso antes!

Camila

{Palavras da Ca: Não reparem na bagunça do quarto e sim na minha amada maltês Melissa que teve uma participação super especial nesta foto! Não consegui tirar a foto do corpo inteiro, já que moro em um "apertamento" e o espaço entre a cama e o espelho é minimo, mas, deu pra ver bem minhas gordurinhas abdominais e são elas que quero exterminar. Coloquei a regata coladinha com a intenção de me sentir péssima e deu certo ! Risos. Tô me sentindo exatamente assim, mas já esteve pior! Esta calça nunca foi usada, pois a comprei exatamente com este propósito, usar quando estiver magra. Ela está tão apertada que marcou a pele, em poucos minutos que fiquei vestida com ela, acredita ? Em dezembro, estarei com esta mesma calça (número 38), mas com o abdômen sequinho!}

Jeane

{Palavras da Ji: Gente, desculpa, o rosto ficou meio desfocado, mas o que interessa dá para ver! Eu quero caber com dignidade dentro desse skinny jeans 42, e dessa camisa que está a ponto de explodir os botões na cara de alguém, de tão apertada.}

A segunda parte de desafio, foi realizar atividades ao ar livre, e fizemos de acordo com nossos horários e realidade! 

A Camila aproveitou os lindos jardins do Museu do Ipiranga e fez caminhadas no mínimo 03 vezes por semana, já que no mês de janeiro, também teve férias de 10 dias e se jogou na atividade física ao ar livre!

A Jeane não tem o lindo Parque do Ipiranga para caminhar, mas isso não foi motivo para ficar parada! Ela fez suas caminhadas no Parque Linear da Av. Engenheiro Caetano Álvares na ZN de São Paulo. Caminhou até debaixo d'água! Ela só ficou com vergonha de parar e fazer selfies e outra fotos no meio da avenida, porque ela é uma paulistana "caipira" e meio acanhada! Risos!

Nossa ideia, e manter esse ritmo em Fevereiro, Março, Abril... Enquanto for possível, praticaremos uma atividade ao ar livre. Não ter dinheiro não é desculpa para ficar parado! Então, sugerimos que vocês juntem-se a nós! Bora alcançar os resultados!

Esperamos que vocês tenham gostado! Esperamos também, que vocês sintam-se a vontade para participar do desafio de Fevereiro, que será publicado amanhã!

Contem pra gente o que vocês acharam? ;)

#RECADINHO

Pessoal, vocês não mandaram suas fotos dos desafios "Antes e Depois" e "Atividade ao Ar Livre"! Seus danadinhos! Nós estávamos ansiosas para saber o que vocês aprontaram! Olha aqui para vocês: #Chateadas (porque se eu usar o meme "#Chatiada", minha mãe esfola a minha cara no asfalto! Risos). Mas não tem problema! Fevereiro está aí, e um novo desafio entrará no ar! E olha, nós nos sentiremos muito honradas se vocês participarem!

Falando em desafio... O de janeiro não subirá amanhã, por problemas técnicos. #sóquenão Infelizmente, não tivemos tempo de subir as fotos no post, de alinhar entre eu e a Camila, se há mais fotos para subir, não deu para escrever o post com nossas experiências, enfim. Não deu! Eu me comprometo a publicá-lo no máximo até segunda-feira, porque meu findi está lotado de compromissos.

Não pensem que esquecemos, ok?! Deu para notar que o blog andou meio paradinho essa semana, mas logo mais, a frequência dos posts voltará ao normal! Camila e eu estamos trabalhando bastante para o nosso bloguito funcionar!

Obrigada pela compreensão!

Beijos!

LEMBRETE SOBRE O DESAFIO DE JANEIRO!

Pessoal, lembrem-se que na próxima sexta-feira publicaremos o post com o desafio do mês de janeiro! Se está participando, não esqueça de enviar sua fotos para nosso e-mail emagrecerjuntos@gmail.com no máximo até amanhã, para que tenhamos tempo de montar o post, ok?!

Agradecemos por sua participação, e até lá!!!

Beijos!

RESUMO DA SEMANA 02 (JI).

Nesta segunda semana, eu eliminei 150gr. E essas 150gr é um reflexo do Copo de Tang que tomei, do bolo de brigadeiro que sim, eu comi além da conta, do drink azul (da foto abaixo) que tomei com minha mãe e minha tia no domingo a noite, dos dois pães francês que comi quinta e sexta, porque esqueci de passar no mercado para comprar o integral, das duas faltas na academia... Não foram grandes falhas, mas elas, com toda certeza inibiram a queima dos outros 350gr que faltaram para eu alcançar a minha meta.

Bora andar da pra frente, e procurar fazer diferente na próxima semana.

{Essa birita tinha sobrado dos festerês do Réveillon. Graças a Deus acabou, e agora eu não tenho mais desculpas para ter bebida alcoólica em casa. Tenho certeza que isso vai me ajudar na eliminação das gordurinhas}.

Na quinta-feira, eu fiz uma avaliação física na academia (poxa, estou gostando tanto da academia nova! Estou pensando em fazer um post sobre ela...), e o treinador me deu uma meta, de chegar aos 59kg até 15/04/2015. Orientou-me quanto ao treino adequado à minha necessidade, e também sobre o que devo comer antes e depois do treino! Estou com 28% de massa gorda, e preciso urgente perder barriga.

Sexta passada foi aniversário do meu filhote. Não fizemos grandes comemorações, mas ele pediu para eu fazer esse bolo para ele, que é o seu preferido. É um bolo indiano (de canela) de massa rústica e cobertura e recheio mara! Eu comi muitos pedaços iguais a esse. Muitos mesmo, tipo quatro. Neste momento, eu gostaria muito de ir até a geladeira e comer mais um, mas eu não vou mais tocar no bolo. Nem olhar para ele. E por hora, também não temos mais nenhuma data comemorativa pela frente, logo, não temos desculpas para preparar doces. Aleluia! \o/

Sábado, fui até a academia fazer uma aula de Crossfit. Quase morri de tanto correr e pular. Estou dolorida até agora, e espero muito ter perdido muitas calorias, porque foi duro! E ontem, eu fui fazer uma caminhada para cumprir o desafio da atividade ao ar livre. primeiro, passei calor, e depois tomei chuva! É a vida! Se tudo correr como estou planejando, na próxima semana vou andar de bike no parque! Vocês estão conseguindo cumprir o desafio?!

Beijos e boa semana para vocês!  E que a semana seja de foco! Queremos ver eliminação de gordura na próxima semana!

BOM FINAL DE SEMANA !

Planos para o final de semana ?

 

Nós temos uma sugestão para você. Aproveite o verão e não deixe de participar do nosso desafio do mês: atividade ao ar livre !

 

Desafiamos vocês e a nós (Camila e Jeane) a fazerem pelo menos duas atividades ao ar livre em janeiro. Não se esqueça de registrar este momento e nos enviar as fotos !

 

As fotos e depoimentos deverão ser enviadas para o e-mail emagrecerjuntos@gmail.com até o dia 26/01/15.

 

E nada como uma música bem animada pra nos dar um empurrão. Aumente o som - Pharrell Williams com Happy !





DESAFIOS DO MÊS: ANTES E DEPOIS E ATIVIDADES AO AR LIVRE!

Muito bem! Comentamos ontem que proporemos à todos nós desafios mensais, para nos motivar a adotar uma vida mais saudável, e também para proporcionar uma interatividade maior com os leitores. Mas olha só, não se preocupe, que pensamos em coisas simples para que todos possamos conseguir bons resultados! Preparados?

Desafio do antes e depois.

Não há nada mais gostoso e feliz, do que, depois de meses de luta e disciplina para emagrecer, a gente vestir aquela roupa que estava mega apertada, na maior vibe "embalada a vácuo", e vê-las gigante, dançando no corpo! É lindo gente! Então, convidamos você a tirar uma foto com uma roupa bem apertada e justa e nos enviar. Essa foto será publicada com as nossas, em dois momentos: a primeira, no dia 30 de janeiro, para registrarmos nosso shape no início do ano. Em dezembro, tiraremos outra foto com a mesma roupa, e se Deus quiser, e a nossa força de vontade ajudar, teremos uma foto como essa abaixo. Isso sim é ostentação, minha gente!

{P.S. Não precisa ser foto de lingerie, biquini, tops e afins. E não vale fazer photoshop heim?!}

Desafio da atividade ao ar livre.

Existe uma certa pessoa que escreve esse blog [nem vou contar que é a Jeane. não mesmo.] que anda obcecada com esse tipo de atividade. Risos!... Vamos aproveitar o verão para passear com o cachorro no parque, andar de bicicleta com a família, andar de patins, caminhar na orla da praia [essa é para os sortudos que estão de férias], correr nos parques lineares, o importante é sair de casa e se movimentar. E a parte desafiadora do desafio [redundância: trabalhamos] ficará por conta da frequência: daqui até o prazo para enviar as fotos, que comentarei logo a seguir, teremos três finais de semana. Então, desafiamos vocês a fazerem pelo menos duas atividades ao ar livre em janeiro. Que tal?

{P.S. Nada de usar calça jeans para fazer atividade física, heim?! Por favor!}

As fotos e depoimentos deverão ser enviadas para o e-mail emagrecerjuntos@gmail.com até o dia 26/01/15 para que tenhamos tempo de montar o post dos resultados que será publicado no dia 30/01/2015. Se você for blogueiro, sinta-se a vontade para republicar o desafio no seu blog para seus leitores, mas não se esqueça de postar os resultados, e de mandar pra gente via e-mail ou comentários o link do seu post, para que a gente possa incluir sua experiência aqui, aproveitando para linkar seu post!

Também temos uma página no facebook. Vamos descobrir qual é o paranauê que devemos fazer para linkar ela aqui no blog, e assim que tiver concluída, daremos notícias!

Vocês gostaram do desafio? Fácil, não? Vamos interagir e nos motivar mutuamente com metas alcançáveis que podemos cumprir de verdade! Queremos muito saber o que vocês acharam desta novidade! Contem pra gente nos comentários?

2015: O ANO DOS DESAFIOS!

Muito bem, o ano começou pra valer, e chegou a hora de retomarmos o comando das nossas vidas rumo ao emagrecimentos saudável. E devemos recomeçar já! Hoje! Agora mesmo! Não vamos esperar o carnaval chegar, o verão passar, logo emendando na páscoa e nas festas juninas, coladas com o apetite monstro do inverno, que somam quilos astronônicos na balança, e que minam qualquer força de vontade de se livrar deles depois. E quando acordarmos, será dezembro novamente, e mais um ano se passará sem que façamos nada para melhorar nossa aparência, a nossa autoestima e a nossa saúde. Vamos [re]começar agora? Vamos [re]começar juntos?

Nós criamos este blog para compartilhar nossas experiências boas, e outras nem tão boas, acerca do nosso emagrecimento, e poxa, vocês leitores(a) nos incentivam tanto, nos transmitem tanto carinho! Vocês fazem cada comentário, que tem o condão de iluminar o nosso dia! Nós aqui do vamos emagrecer juntos? somos muito gratas à companhia de vocês aqui todos os dias! ♥

Então, resolvemos que 2015 será o ano dos desafios, para nós e para vocês! Nós desafiaremos a todos, a levar a vida saudável mais a sério, a compartilhar essa história bonita de força de vontade e luta, de modo a motivar vocês aí do outro lado do monitor. E a parte mais legal da coisa: vamos interagir de modo mais intenso, integrado e próximo?! Quer saber como?! Lançaremos 12 desafios, um por mês, para colocarmos em prática. Serão todos relacionados a um estilo de vida saudável, e todos possíveis, fáceis e alcançáveis. Nós do blog, seremos obrigadas a cumprir, e vocês leitores(a) estão todos(a) convidados (a).

Explicando um pouco melhor:

Nos primeiros dias do mês, lançaremos um desafio que nos motivará a experimentar algo novo para tentar aos poucos adotar um estilo de vida melhor. No último dia do mês, escreveremos um post contando como foi a experiência. E você leitor, poderá participar colocando em prática aí do outro lado, você poderá nos enviar fotos das suas experiência, que elas, junto do seu depoimento, subirá no nosso post! E se você é um blogueiro(a), poderá também contá-la em seu blog, mas não não esqueça de nos mandar o link, para compartilharmos experiências e links aqui no blog! Vamos formar uma corrente do bem? Vamos fazer deste, um blog interativo? Vamos emagrecer juntos?

Amanhã, publicaremos o primeiro desafio do ano, que será 2 em 1. Super especial, para iniciarmos o ano com o pé direito! Venham nos visitar, e participar!