PENSANDO COM MEUS BOTÕES...

Muitas vezes, corremos o risco de não realizar sonhos. 

Posso não conseguir meu apartamento, meu carro, ter gêmeos, voltar a usar a calça 36 e por ai vai. São tantos sonhos...

E assim, a vida hoje é a espera ate que o sonho se concretize. 

Estaremos sempre presos no amanhã, sem aproveitar o hoje? E se o amanhã não chegar ?

Vamos focar no processo, pois é nele que evoluímos. Os resultados serão consequências (parece clichê).

E continuo tentando aprender a valorizar o agora. É só o que temos ; )
"Só" não, temos muito, é só prestarmos atenção e valorizar.

Bom final de semana!

E AS PROMESSAS ?

Nunca levei uma atividade física “a serio” e assim não criei o hábito. Hoje com 33 anos e com 5 quilos a mais (já estive muito mais), me sinto cansada e sem muita disposição. Dores nas costas e preguiça predominam.

Sabemos que o sobre peso no mundo cresce a cada dia, nos EUA mais de 33% das pessoas são consideradas obesas e o número não para de crescer. Imaginam como será a nossa próxima geração?

Todos os dias, ao ir trabalhar encontro uma mãe super obesa com uma criança que deve ter seus 04 anos, obesa também. A primeira vez que a vi, levei um susto...eu fico impressionada com a grossura dos braçinhos e das pernas da criança. Ela tem dificuldades para andar. Imaginem se ela consegue brincar? A minha vontade é questionar a mãe do porquê ter deixado a criança chegar neste estado!?? Não posso julgar porque pode haver muitos motivos por trás disso tudo, mas que eu fico indignada, eu fico. O sobre peso e a obesidade nos rouba muito da vida. Leva embora nossa disposição, muitas vezes a auto-estima, a vontade de sair, de se mostrar pro mundo e ser feliz. Eu fui uma adolescente gorda e foi difícil lidar com este turbilhão de sentimentos.

A verdade é que TODOS sabemos o que precisa ser feito para entrar em forma. Precisamos  comer comida de verdade ao invés de junkie food. 80% do seu sucesso no emagrecimento vem da alimentação. E todos temos acesso a treinar/caminhar para isso, basta colocar um tênis no pé, descer antes do ponto do ônibus de costume, ou deixar o carro em casa junto com a preguiça e ir no supermercado a pé, ou ainda usar a escada ao invés do elevador, enfim, dá pra ser mais ativo.

Comer certo e se exercitar faz com que, além de entrarmos em forma, nossa expectativa de vida aumente e mesmo assim continuamos gordos, infelizes, sem disposição e motivação.

Vamos parar de falar “eu deveria”, “eu queria”, e fazer, querer.

Estamos praticamente no mês 05 de 2016.

E ai, as promessas da virada do ano estão sendo cumpridas? 

Não vamos desperdiçar mais um ano, mais um dia, mais um minuto desta vida abençoada. Estou me acertando com a alimentação, mas quero muito, muito mesmo colocar em minha rotina, a atividade física. Sinto meu corpo envelhecendo, endurecendo, sabe? Preciso cuidar dele, afinal de contas é um empréstimo lindo de Deus e é nosso dever cuidar dele.

ESTOU POR AQUI...

Ando com preguiça de postar =/

Me perdoem?

Este começo do ano não foi fácil, algumas noticias tristes e a partida de um amigo querido. Dói tanto a separação física. Eu sei que existe muito mais vida em outra dimensão e o amor é eterno, mas que dói, ah dói!

Enfim, a vida perde um pouco o colorido sempre que algo assim acontece, mas temos que ter força e fé pra continuar a buscar nossos sonhos e aproveitar cada minuto, nos esforçando para sermos pessoas melhores.

A noticia linda é que não descontei na comida! 

Desisti de contar os pontos no meio destas tristezas e estou seguindo a minha intuição. Escolhendo alimentos saudáveis e tentando ser ativa (não voltei pra academia, ainda). 

Um alimento que achava que não gostava e agora faz super parte da minha alimentação é a batata doce. Gente, ela é gostosa!! Como eu não gostava? hahaha

Cozinho, corto em rodelas e dou uma grelhada na frigideira. Gosto de comer ela fria mesmo. Carrego pequenas porções na bolsa. 

Em breve eu volto com fotos e atualização de peso, tá bom?

Vamos juntos atrás de nossos sonhos! Temos tão pouco tempo.

MUDANÇAS DE HÁBITOS

É incrível perceber o quanto a minha alimentação melhorou neste ano. Claro que houveram escorregadas, senão já estaria no peso desejado, mas hoje em dia, eu penso antes de comer. 

Estou mais consciente do tipo e quantidade de alimento que eu preciso e gosto de ingerir durante o dia. Antigamente me sentia tão culpada por comer algo fora da "dieta". Mas a partir do momento que abandonei a idéia de dieta e entendi que preciso mudar meus hábitos, tudo ficou mais leve. Parece clichê, mas mudanças de hábitos, nos trazem resultados.

Ontem, em conversa com amigas no almoço, uma delas me disse: "Meu Deus, já acabou o ano e não perdi os 10 quilos prometidos". Pouco tempo depois, estava combinando de passar na Sodiê, para comprar um pedaço generoso de bolo. 

Pois é, muitos de nós prometemos e não cumprimos. O que contribuirá com o nosso emagrecimento e depois para nossa manutenção de peso, são as escolhas do dia a dia. Pequenas escolhas! Não adianta colocar leite condensando na salada de fruta com a desculpa "só uma colherzinha", "só hoje" e este "só hoje" se repetir hoje, amanhã, depois de amanhã...e aí, vai que vai...colher de leite condensado, bombom, pastel...não atingiremos nossa meta deste jeito. A não ser que malhemos muitooo! E ainda sim, exercicio fisico nunca vai compensar uma alimentação desregrada. Ficaremos neste engorda-emagrece cansativo e desanimador. Eu cansei disso. São anos assim, por isso, estou me esforçando. Nada me impede de comer o doce, mas penso muito antes e escolho um dia na semana para isso. Enquanto não chegar no peso desejado, terei que fazer escolhas inteligentes e que contribuam com a eliminação de gordura.

Irmãzinha linda me aparece em casa com panetone e pão de mel:

Comi um pão de mel com café e saboreei cada micro pedaço. Cheguei a conclusão que parece ser mais gostoso do que realmente é. 

Estou aprendendo a comer sem culpa e deixar de comer sem ser vitima.

A DITADURA DA MAGREZA

Hoje um dos maiores desejos de muitas mulheres é SER MAGRA (incluindo eu). Ai que começa a polêmica. 

É um problema desejar emagrecer? Definitivamente não. Começa a ser um problema quando você deposita toda a sua felicidade no dia em que estiver magra. Pessoas acima do peso também são bonitas, saudáveis, amadas e bem sucedidas. O que tenho visto muito e tento fugir disso (muitas vezes me pego com estes pensamentos) são pessoas que se limitam em aproveitar a vida, namorar, sair, colocar biquíni, etc, esperando o dia em que pesará x quilos e então todos os seus problemas se resolverão. E posso te dizer, não se resolverão! Já fui magra e sei que os desafios permanecem. Talvez você se sinta mais bonita, atraente, se arrume mais, mas pense bem, os reais desafios da nossa vida tem relação com isso ?

Beleza não é medida pela balança. A beleza vem muito mais de dentro, de ter boas atitudes e é claro de cuidar da sua alimentação, beber muita água, enfim, coisas que farão bem para a nossa saúde física, mental e espiritual...

O exemplo mais lindo de tudo isso que estou falando é a D I V A Adele! Ela deixou de casar, ter filho, fazer muito (muitooo) sucesso por estar acima do peso ? Não! Não! Não! Ela conquistou tudo isso, bem gordinha.

Atualmente, ela está 68 quilos mais magra (uauuuuuu !!). Desde 2013 ela vem se reeducando. Pelo que li, ela abandonou os refrigerantes, a carne, os doces e os alimentos industrializados e se submeteu-se a uma dieta vegetariana, ingerindo somente verduras, carboidratos, frutas, amêndoas, produtos lácteos, legumes e vitamina batida. Disse, também, que parou de fumar e deixou de lado o sedentarismo. Seu companheiro, Simon Konecki, também fez a mesma dieta, o que lhe serviu de estímulo. E vejam a declaração dela:

“Nunca quis ficar parecida com as modelos de capas de revistas. Eu represento a maioria das mulheres e sinto muito orgulho disso. Se decidi mudar meu corpo, foi unicamente por razões de saúde”.

Eu acredito nela. A beleza dela ficou ainda mais evidente, olha isso:

O que quero dizer é, estar no peso desejado não é sinônimo de felicidade, assim como estar gordinho não é sinônimo de infelicidade. A pessoa magra não evita problemas, insucessos, tristezas, falta de amor ou todas as outras coisas que achamos que apenas gordinhos tem. 

Vamos viver!

REFRIGERANTE

Para refletir e mais que isso, tomar atitudes, fazendo a melhor escolha para o nosso corpo (nosso templo).

QUAL O SEU MOTIVO ?

Quando encontramos um motivo forte para fazer algo que queremos muito e depende somente de nós, conseguimos superar barreiras que são encontradas em qualquer processo de mudança, inclusive na construção de um novo hábito alimentar.

Nós que fazemos “dieta” há muito tempo, sabemos que durante esta jornada, teremos vários momentos em que precisaremos muito mais do que a tal “força de vontade”. E se tivermos este motivo realmente forte para chegarmos em nosso objetivo, não iremos desistir facilmente.  Por isso, é fundamental encontrar um grande motivo que nos dê aquela vontade tão grande que nada fará com que desistamos.

Parece algo tão simples, mas é necessário refletir. No momento que encontrarmos esse motivo, ele será a nossa motivação para, a todo o momento que precisarmos fazer uma escolha, iremos lembrar dele e fará com que ela, a nossa escolha, seja a melhor para chegar onde desejamos.

Este motivo virá junto com a certeza de que é um processo e que não precisa ser imediatista ou ter pressa para chegar onde desejamos, simplesmente, porque já temos a certeza de que chegaremos lá!

O meu motivo forte, é me reconhecer como a Camila de 8 anos atrás. Não digo apenas em relação ao número da calça, mas em tudo que a auto-estima me traz. Além disso, quero muito ser mamãe nos próximos dois anos. Quero que minha gestação seja saudável e ainda quero ter um condicionamento pra conseguir acompanhar meus filhos em suas brincadeiras. Não quero definitivamente ser uma mãe que apenas “assiste” seus filhos brincarem e se desenvolverem. Quero interagir, me jogar no chão, brincar muito, enfim, ter um “pique” que o excesso de peso irá me impor limitações.

Todo dia, a cada escolha que eu fizer, irei lembrar desse motivo, principalmente neste feriado prolongado (risos).

E você, qual o seu ?

SAUDADE DA CAMILA DE 8 ANOS ATRÁS...

Semanalmente estava me pesando e trazendo o resultado pra vocês...

Preciso confessar que isso me traz uma ansiedade enorme e ansiedade em algumas situações para mim resulta em compulsão alimentar. Sou daquelas que algumas vezes come os sentimentos.

Sendo assim, estou cada dia mais longe da balança e mais focada na minha calça 36, que me aguarda ansiosamente no guarda roupa, para ser usada no próximo inverno, com uma bela bota e um lindo casaco. Então, a partir de agora, venho contar o meu peso no final de cada mês, tudo bem?

Estou economizando um pouco todo mês, porque quando a calça 36 fechar, eu vou me jogar nas lojas de departamentos (amo a Renner!) e comprar roupas novíssimas e me despedir das calças de número 38 e 40 que me fazem companhia (a 38 está apertada diga-se de passagem). Você que usa um número um pouco maior deve estar pensando: Nossa, mas ela já usa uma numeração de calça “baixa”!! Gente, não ! Sou “mignon”, bem baixinha e estrutura pequena. Parecida com a estrutura da Sandy, sabe ? Qualquer quilinho a mais, dá as caras na minha região abdominal =(
Então só me sinto magra, usando 36. E vou em busca disso!

Estou encarando cada dia de uma vez, tentando fazer as melhores escolhas, tomando muita água e como comentei, tenho andado muito à pé, já que não posso arcar com o custo de uma academia agora.  Se eu falar que está super fácil e a alimentação saudável virou um hábito, estarei mentindo. Tenho recaídas, mas levanto logo em seguida mais forte e determinada. 

 

Sei que o emagrecimento não é o mais importante na minha vida (digo, sou feliz e grata pelo simples fato de estar viva e com saúde), até porque o meu emagrecimento é totalmente estético, já que minha saúde está ótima, graças a Deus! 

Mas posso dizer que estou com saudade da verdadeira Camila, sabe? Aquela Camila que aos 23 anos, quando começou a namorar, usava roupas lindas e todas caiam tão bem. Tinha a auto-estima nas alturas e isso refletia em todas as áreas de sua vida. Eu quero reencontrar esta Camila que está perdida há apenas 8 ou 10 quilos a menos e hoje com 32 anos. 

 

E vocês irão saber tudo sobre este reencontro que acontecerá em breve. Ainda sem data definida! Risos

VOCÊ SE PRIORIZA ?

Estive pensando nisso estes dias...muitas vezes, penso mais no próximo do que em mim. E isso é em tudo! Inclusive na R.A. As vezes, pra não fazer desfeita pra alguém, acabo comendo o pedaço de pizza e o docinho oferecido, mesmo sem querer. 

Estou chegando à conclusão que se eu começar a cuidar de mim, de meus interesses de forma completa, estarei em ótimas condições quando os outros precisarem.

Mas o que é priorizar-se ?

No meu ponto de vista é basicamente respeitar as suas vontades e seus sonhos, é dizer não quando você discorda ou simplesmente não quer algo sem se preocupar com o que os outros irão pensar, é cuidar dos seus sentimentos e ser verdadeira, sempre! Plantando a semente do bem, sempre.

Quem cuida-se (dos seus sonhos, alimentação, corpo e alma) é uma pessoa mais feliz e assim consequentemente será uma excelente companhia (amiga, namorada, esposa, irmã, mãe, filha, profissional...).

E pra nós que somos preocupados com a nossa saúde (e com a estética também), o "cuidar-se" soa ainda mais importante. Alimentação saudável, prática de atividade física e muita paz e amor no coração. 

  

 O resultado vem quando menos esperarmos =)

EMAGRECIMENTO X AMOR

Ando pensativa em relação à vida, em todos os seus aspectos.

Já repararam que o nosso corpo, independente do peso, é um verdadeiro milagre? E ele (o nosso corpo), tem o todo o direito de ser único e imperfeito, assim como nós somos.

A cada dia aceito mais o meu corpo e por aceitá-lo, eu o amo da forma que ele é e está. Se eu disser que estou plenamente satisfeita, estarei mentindo, por isso estou em busca da eliminação de quilinhos extras. O que quero dizer com tudo isso, é que acho que há coisas muito mais importantes na vida do que a busca incessante do emagrecimento. Até porque ele é uma consequência da alimentação saudável e do amor que temos por nós, não é mesmo?

Então eu digo, em 2015 não quero emagrecer, quero me cuidar e amar-me cada vez mais. Consequentemente conquistarei um corpo mais magro e saudável =)

Neurose com meu corpo e com a balança, nunca mais!

Vamos juntos?

VOCÊ TEM FOME DE QUÊ ?

VOCÊ É DEPENDENTE DA COMIDA ?

A palavra “dependente” pesa, não é mesmo?

Tenho reparado que algumas vezes, eu como para anestesiar alguma emoção boa ou ruim. Abaixo, listo alguns sinais que pesquisei sobre fome emocional. Me identifiquei muito, vejam se acontece o mesmo com vocês:

Você come sem fome ?

É claro que é importante comermos de 03 em 03 horas, até mesmo para manter o metabolismo acelerado, mas muitas vezes, acabamos de almoçar e já estamos caçando algo no armário ou na geladeira. Isso não é fome ! Na verdade, é fome sim, mas totalmente emocional. A comida é a forma rápida e “barata” que no trazem a sensação de relaxamento e amor. Esta comida está sendo ingerida para disfarçar algum vazio, podem reparar.

Come escondido ?

No almoço em família você come frango grelhado com salada, mas quando está em casa sozinha, devora uma lata de leite condensado. Gente, comer escondido é algo muito sério! Não temos coragem de comer porque acreditamos que iremos chocar as pessoas caso elas nos vissem comendo...algo pra se pensar e talvez até buscar ajuda profissional. Eu tive uma fase destas ano passado, logo depois que parei de fazer a DUKAN. Me sentia derrotada por não conseguir seguir esta dieta, mas ao mesmo tempo não queria que ninguém soubesse que eu havia desistido. A cada oportunidade, devorava todos os carbos e doces que haviam na cozinha. Nunca vou esquecer dos dias que enchia um tupperware de bolachas e doces e ia correndo pro meu quarto comer de porta fechada. A única testemunha era a minha cachorra ! Passou, consegui superar!

Você sente culpa por ter comido ?

Muitas vezes, mesmo com culpa, continuamos a devorar o pote de sorvete inteirinho! Nem sentimos o gosto. Sentimos-nos incapazes por não termos nos controlado. Isso acontece muitíssimo comigo ainda e estou a cada dia tentando me livrar deste sentimento.

Se você se identificou com alguma situação mencionada acima, fique calma! Risos Isso não é considerado um transtorno alimentar e hoje em dia, isso é mais comum do que nunca. A ansiedade e pressão do mundo moderno faz isso conosco! É claro que cada caso é um caso e algumas vezes, a ajuda médica é necessária. Muitos de nós somos “comedores emocionais”, sem perceber. 

Convido vocês a começarem a observar suas emoções em cada refeição. Você tem fome de quê ?

Eu como minhas emoções ! Todas ! Esta semana não está sendo fácil, ansiedade a mil e reeducação indo pro ralo. Vou me reerguer e voltar ao foco.