quarta-feira, 2 de setembro de 2015

DESAFIO: SETEMBRO PERFEITO !


A melhor forma de conseguir é simplesmente começar

Setembro chegou e com ele, se aproxima a primavera e o verão. A hora é agora!

Quem não sonha colocar o biquíni e se sentir “top, capa de revista” no próximo verão?

É o momento de acordamos e colocar a mão na massa – ou melhor, o corpo em movimento. O Desafio Setembro Perfeito, começa hoje. Vem com a gente!

Se tem uma coisa que sempre incentivamos aqui no blog é uma mudança a longo prazo, com novos hábitos e uma reeducação alimentar. Há pessoas que têm disciplina e metabolismo para seguir um cardápio rígido, perder 10 quilos em 30 dias e não voltar a engordar. Infelizmente, este não é o caso da maioria das pessoas (inclua a Camila e a Jeane, risos !!). Em geral, para garantir um resultado que dure, é importante começar aos poucos e realmente criar uma nova rotina, em que você tenha consciência de que precisa agir diferente para acabar com os quilos a mais e conseguir manter o peso.

E se você está nessa para emagrecer junto com a gente, vamos lá para as regras:

1. Tomar 2 litros de água diariamente

2. Dar preferência aos carboidratos integrais

3. Consumir cereais ou/e sementes (aveia, chia, linhaça), uma vez ao dia, diariamente

3. Não ingerir bebidas alcoólicas e nem refrigerante

4. Ingerir de 02 a 03 frutas, por dia

5. Não comer frituras e doces (no máximo barrinhas de cereal, de proteína ou biscoitinho doce integral)

6. Fazer o máximo de atividade física possível, mesmo que seja em casa, na rua ou deixando a escada rolante do metrô, de lado.

7. Consumir no mínimo 1.200 calorias (nada de comer pouco, a questão é comer certo !)

8. Vivenciar o sábado e domingo como uma segunda-feira no quesito reeducação alimentar

9. Não se estressar e fazer o seu melhor

10. Se pesar apenas dia 01/09 e 30/09 (ansiedade engorda! Risos)

E então, prontos ?

A Camila e a Jeane estão prontíssimas e querem um Setembro perfeito, para secar uns 04 quilos.


** Peso Jeane**



** Peso Camila**

Quem quiser participar, nos mande as fotos da balança para o nosso e-mail emagrecerjuntos@gmail.com, que publicaremos aqui no blog!

Vamos juntos ?

8 comentários:

  1. Oiii meninas, estou nesse desafio vou tirar a foto da balança e mandar para vcs...

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    1. Obaaa!
      Estamos aguardando ansiosamente =)
      Beijo, Aninha!

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  2. Oi meninas que coisa legal! Várias coisas da lista eu já faço, só que estou em outro desafio e irei me pesar duas vezes este mês e ontem já comi doce! KKKK Mas irei acompanhar vcs e tentar cumprir juntos rs! Super beijo!!!! ♥

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    1. Você é um exemplo =)
      Esta época os desafios estão bombando, né ? Todo mundo querendo emagrecer mais do que o comum! rs
      Obrigada por nos acompanhar, é muito importante =)
      Beijo

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  3. Eie amore! Mas hoje ja comeca? Kkkk
    Sem doce?! Hum.. O que vem a ser "doce"? Kkkkk preciso analisar melhor kkk

    Amore.. Estava viajando e estou sem como postar mas ja tenho algumas experiencias pra compartilhar e logo logo vou postar no blog.. Beijos amada..

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    1. Cris!!
      Já começou !! hahahahaha
      Doce vem a ser chocolate, pudim, mousse, estas besteiradas....mas um doce integral, tipo um mingau de aveia ou biscoitinho nesfit tá dentro. O importante é tentar! hahaha
      Que bom, saudade dos seus posts.
      Beijo, Cris!

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  4. Adorei essas regrinhas...são simples e dá pra levar na boa pra alcançar bons resultados! Meu problema é sempre esquecer de tomar muita água...mas é questão de disciplina! Vamos lá!
    Beijos!

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  5. Oii, essas dicas são essenciais para a reeducação alimentar.. e nao adianta ter pressa.. a pressa é inimiga da pefeição e do emagrecimento tbm...

    não consigo ficar 30 dias sem me pesar, morro de curiosidade.. rss

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#MAGRELONA: RESTART!

Queridos leitores e querida amiga Camila, este foi o meu menor peso em dez ou doze anos. Publiquei ele aqui em 10 de setembro de 2012 , ...