Nossa como é bom chegar aqui e encontrar tantos comentários cheios de carinho!
Agradeço a cada um que veio aqui nos visitar, ontem tivemos 634 acessos! Batemos nosso record! Muito obrigada!
E agradeço ainda mais a todos que além de nos visitar se deram ao trabalho de deixar um comentário. Vocês não sabem o quanto me fizeram bem! Muito obrigada!
E se ontem estava de mal com a balança, hoje incentivada com tanto amor, resolvi me pesar e encarar a realidade:
Peso Anterior: 57.600
- / + : + 0,900
Total: - 4,700
Peso atual: 58,500
Na próxima sexta-feira vou me pesar. Preciso deste controle semanal, pra não perder o foco, mas juro, sem neurose!
Percebo pela minha calça social que
engordei e digo que foi provavelmente mais de 01 quilo. Conheço tão bem o meu
corpo que olhando o tamanho da minha barriga, sei dizer quanto estou pesando
(anos de experiência... risos). Não quis subir na balança, tive receio de
depois de ver o peso, querer jogar tudo para o alto, mas do que já desencanei
estes dias.
Não vou ficar aqui chorando o leite
derramado e nem fazer um drama, porque isso não vai me ajudar em nada.Tive vontade de não voltar mais aqui nas próximas semanas. Vergonha, sabe ? Depois parei e pensei: quem nunca retroagiu em uma "dieta" ?
Acho que a minha reação a este retrocesso será
definitivo para o sucesso da minha reeducação alimentar. Assim que sentir vontade, subirei na
balança. Não quero me pressionar! Já não chega o quanto este mundo capitalista
nos pressiona diariamente. Chega a sufocar.
Após uma recaída, muitas vezes fico
obcecada. Desta vez não será assim. Minha nova meta realista e sem sofrimento: eliminação de 01 quilo por mês. De forma feliz e pra sempre!
Tenho reparado que algumas vezes, eu como para anestesiar alguma emoção boa ou ruim. Abaixo, listo alguns sinais que pesquisei sobre fome emocional. Me identifiquei muito, vejam se acontece o mesmo com vocês:
Você come sem fome ?
É claro que é importante comermos de 03 em 03 horas, até mesmo para manter o metabolismo acelerado, mas muitas vezes, acabamos de almoçar e já estamos caçando algo no armário ou na geladeira. Isso não é fome ! Na verdade, é fome sim, mas totalmente emocional. A comida é a forma rápida e “barata” que no trazem a sensação de relaxamento e amor. Esta comida está sendo ingerida para disfarçar algum vazio, podem reparar.
Come escondido ?
No almoço em família você come frango grelhado com salada, mas quando está em casa sozinha, devora uma lata de leite condensado. Gente, comer escondido é algo muito sério! Não temos coragem de comer porque acreditamos que iremos chocar as pessoas caso elas nos vissem comendo...algo pra se pensar e talvez até buscar ajuda profissional. Eu tive uma fase destas ano passado, logo depois que parei de fazer a DUKAN. Me sentia derrotada por não conseguir seguir esta dieta, mas ao mesmo tempo não queria que ninguém soubesse que eu havia desistido. A cada oportunidade, devorava todos os carbos e doces que haviam na cozinha. Nunca vou esquecer dos dias que enchia um tupperware de bolachas e doces e ia correndo pro meu quarto comer de porta fechada. A única testemunha era a minha cachorra ! Passou, consegui superar!
Você sente culpa por ter comido ?
Muitas vezes, mesmo com culpa, continuamos a devorar o pote de sorvete inteirinho! Nem sentimos o gosto. Sentimos-nos incapazes por não termos nos controlado. Isso acontece muitíssimo comigo ainda e estou a cada dia tentando me livrar deste sentimento.
Se você se identificou com alguma situação mencionada acima, fique calma! Risos Isso não é considerado um transtorno alimentar e hoje em dia, isso é mais comum do que nunca. A ansiedade e pressão do mundo moderno faz isso conosco! É claro que cada caso é um caso e algumas vezes, a ajuda médica é necessária. Muitos de nós somos “comedores emocionais”, sem perceber.
Convido vocês a começarem a observar suas emoções em cada refeição. Você tem fome de quê ? Eu como minhas emoções ! Todas ! Esta semana não está sendo fácil, ansiedade a mil e reeducação indo pro ralo. Vou me reerguer e voltar ao foco.
Eu gostaria muito de iniciar o post com um gif com uma dança bem esquisita e engraçada, para representar eu sambando na cara da gordura!!!! Mas estou escrevendo do trabalho (hora do almoço) e não tenho gif aqui!!!
Eu sambando na cara da gordura!
Sexta-feira fiz check point na academia, e pesei 62,1kg!!! Consegui cumprir minha meta de 500grs por semana! \o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/
E olha que a semana não foi uma brastemp, por conta do carnaval! E sexta, eu até me permiti comer um chocolatinho, pq eu estava afim!
Outra coisa que me deixou bem contente, é que o treinador me colocou a meta de perder 5cm de gordura abdominal até abril, e eu já perdi quase tudo (o proposto) em apenas um mês! A aula de zumba dança na cara da borda recheada da minha barriga! kkkkkkkkkk Quando eu iniciei a academia, com exceção da calça 44, nenhuma calça minha estava fechando, inclusive as sociais. Agora elas estão fechando! Estão super justas, mas já estou começando a ver o resultado!
Estou super animada para fazer o melhor possível nesta semana, e finalmente voltar para os 61kg. Minha meta final é 48kg bem distribuídos num skinny jeans 38! O caminho é longo, mas o que me importa, é dar um passo saudável de cada vez!
Ah! Outra coisa! Sexta-feira, me ligaram do convênio. Fiquei de cabelo em pé! Eu havia acabado de sair do RPG, e não sabia o que esperar do contato. Pensei que eles diriam que cancelariam meu tratamento, ou que não fossem cobrir... sei lá! O que os olhos não veem, a mente imagina mil vezes pior... O fato é que no ano passado, eu fui no endócrino, e ele me encaminhou para a nutricionista. Eu não fui. O convênio, sabendo disso, convidou-me para fazer o tratamento com a nutricionista sem eu precisar voltar no endócrino. É claro que eu marquei a consulta! Agora eu tenho mais um aliado para me ajudar na minha reeducação alimentar. Não posso nem dizer que isso foi um privilégio, porque eu pago convênio e quase nunca uso...Então, bora aproveitar!
Quero saber como foi a semana de vocês! Contem tudo!
Tenho percebido que além da pressão que nós mesmas colocamos para seguir nossa reeducação de forma exemplar, muitas vezes (muitas mesmo), precisamos lidar com o monitoramento e expectativas das outras pessoas em relação à nossa alimentação.
Basta você comentar que está buscando hábitos alimentares melhores ou mesmo que está de dieta (não acredito mais em dieta, mas sem querer, as vezes uso este termo), que recebo uma avalanche de opiniões, sugestões, criticas, conselhos, etc, etc. E olha que não peço a opinião de ninguém! Faço dieta desde os meus 15 anos pelo menos e em 17 anos, li muito sobre o assunto e sei exatamente o que fazer para obter bons resultados. É claro que a ajuda de um profissional é sempre bem vinda, mas não sinto falta neste momento.
E vejam que interessante, tenho notado que eu também faço parte deste grupo, que sempre está pronto a criticar, dar opiniões e sugestões sobre a dieta alheia. Estou me monitorando a cada dia para evitar este comportamento. Sabe aquela estória, não faça com os outros o que não deseja a si ? Pois é, eu particularmente não gosto quando opinam ou criticam a minha “dieta”, mas tenho feito isso regularmente com a dieta dos outros =(
Quero ser mais compreensiva em relação à dieta alheia e me esforçar para não julgar o que minha amiga escolheu comer ou não. Somos livres! Únicos!
O que é bom pra mim, pode ser ruim pra você!
Você costuma dar pitacos na dieta dos outros ? Opinam muito sobre a sua ? Em relação a pesagem, escolhi me pesar no final da semana, assim já faço o balanço do mês de fevereiro, ok ? Bom domingo!
Provavelmente
vocês já ouviram a música da Meghan Trainor.
Ela
está longe do estereótipo de cantoras jovens e magérrimas, como Taylor Swift,
Rihanna ou Jessie J e mesmo assim, a música dela está entre as mais tocadas (já
atingiu mais de 300
milhões de views no YouTube).
All
about that bass, passa uma mensagem incrível e coloca a auto estima de qualquer
gordinha, nas alturas!
A música
retrata a preocupação
das garotas correndo atrás a todo custo de um “corpo ideal” e ainda das revistas
lotadas de imagens modificadas em Photoshop. Ressalta que o
importante na vida não é ter uma cinturinha 38, mas se mexer e dançar até suar.
Dá
uma olhada nesta letra!
Because you know I’m all about
that bass Porque vc sabe que eu sou mais um
corpo violão
’bout that bass, no treble violão, não sou fininha
I’m all ’bout that bass, ’bout
that bass, no treble eu sou mais um corpo violão,
violão, não sou fininha
I’m all ’bout that bass, ’bout
that bass, no treble eu sou mais um corpo violão,
violão, não sou fininha
I’m all ’bout that bass, ’bout
that bass eu sou mais um corpo violão,
violão
Yeah
it’s pretty clear, I ain’t no size two
É, já tá bem claro, eu não uso 38
But
I can shake it, shake it like I’m supposed to do
Mas eu rebolo, rebolo como eu devo
Cause
I got that boom boom that all the boys chase
Porque eu tenho o que todos os meninos buscam
All
the right junk in all the right places
Todas as coisas nos lugares certos
I
see the magazines working that Photoshop
Eu vejo as revistas cheias de Photoshop
We
know that shit ain’t real
A gente sabe que essa merda não é real
Come
on now, make it stop
Vamos lá, para com isso
If
you got beauty beauty just raise ‘em up
Se vc é bonita, tem que mostrar
Cause
every inch of you is perfect
Porque cada pedacinho de vc é perfeito
From
the bottom to the top
De baixo a cima
Yeah,
my momma she told me don’t worry about your size
Sim, mamãe sempre disse “não se preocupe com o seu tamanho”
She
says, boys they like a little more booty to hold at night
Ela diz que meninos gostam de ter onde pegar de noite
You
know I won’t be no stick-figure, silicone Barbie doll
Vc sabe, eu não sou fininha como uma Barbie siliconada
So,
if that’s what’s you’re into
Então se vc gosta disso
Then
go ahead and move along
Vá em frente e some ...
Para
ouvir, dançar e suar muito, independente do número de calça jeans que você usa,
aperta o play e curta o final de semana!
Hummm... pensaram que eu abandonei vocês? #sóquenão! Andei sumida mas estou na área novamente! Passei os últimos dias, inclusive o carnaval focada num projeto paralelo, que quando ficar pronto, eu mostro para vocês!
Bom, eu não fui à academia nestas últimas duas semanas, e estou morrendo de saudades! Retomarei amanhã mesmo! Não fui 100% na R.A., principalmente no carnaval, onde teve churras por dois dias seguidos, com direito a "manguacinha marvada". Em compensação, não teve sobremesa e eu não morri por causa disso! \o/
E digo mais ainda, mas eu estou focada na história do desafio da comida light! Já fiz uma torta de frango com massa integral, e sábado a noite eu fiz meu primeiro peixe assado. Mas observe o detalhe: eu detesto peixe. Fiz na boa vontade, empolgada para comer, mas... Foi duro. Quando eu fechar sobre o desafio, eu conto para vocês essa experiência... Mas olha, eu camuflei o peixe na salada e comi tudo!
Eu estou tentando. Agora bora recomeçar com tudo rumo aos 61kg! Estou empolgada! Vamos que vamos!
Semana 12. Três meses se passaram após eu tomar mais uma vez a decisão de emagrecer! Mas agora sinto que é diferente de todas as outras! Quero isso, mais do que nunca! O Carnaval foi até mais difícil pra mim, comparando com as festas de final de ano pra mim. Houveram diversas tentações e passei pouco tempo em casa (não viajei, mas passei maior parte do tempo saçaricando na casa do namorado, da irmã...). A sensação que eu tenho que cada dia que passa, precisamos tomar uma injeção de ânimo, porque seguir uma reeducação alimentar não é fácil. Todos os dias, temos que enfrentar muitos desafios, mas cada vez que superamos, nos sentimos mais forte e confiantes.
A preguiça bateu fortíssima neste dias e não me exercitei nenhum dia.
O dia mais importante e divertido foi a terça de carnaval e sabem por que ? Meu aniversário ! 32 primaveras. Foi comemorado com a minha família, incluindo minha filhota de 4 patas!
Além de agradecer as pessoas que fizeram e fazem parte de minha vida, tenho que agradecer, acima de tudo, à Deus, pois é graças a Ele que tenho a oportunidade de completar mais um ano com vida e saúde. Sou muito grata pela proteção e pelas bençãos que tem derramado sobre minha vida.
Festinha de aniversário, lembra o que ? Muitas coisinhas gostosas para comer! E a minha não foi diferente ! O mais legal, foi juntar eu, minhas duas irmãs e minha mãe na cozinha. Este ano resolvi não comprar nada pronto! Fizemos todos os quitutes em casa. Apesar de ser um pouco cansativo, é extremamente prazeroso. Muito amor em cada receita. O bolo lindíssimo, foi feito pela irmã Vanessa. Ela é muito talentosa e caprichosa na cozinha, olhem só:
E quando você acha que já incorporou a reeducação alimentar na sua rotina, você come o bolo do seu aniversário como se não houvesse amanhã !? Comi mais do que deveria, muito mais. Depois de 12 semanas com a balança baixando, tive que engolir o gosto amargo de ver o ponteiro subir.
Peso Anterior: 57.400 - / + : + 0,200 Total: - 5,600 Peso atual: 57,600 Me pesei hoje, por conta da correria, mas na próxima semana, volto a me pesar as segundas-feiras.
Vou continuar de onde parei e com a certeza que na próxima semana este peso vai baixar, ah se vai! Não posso desistir, não vou desistir!
Você pensa que cachaça é água? Cachaça não é água não...
E então queridos leitores, empolgados para o Carnaval?
Nunca é demais relembrarmos algumas dicas pra você e principalmente para nós (D. Camila e D. Jeane), pra manter o foco nos próximos dias.
1) Fracione a alimentação Vamos consumir nossas refeições de três em três horas ou, no máximo, a cada quatro horas, isso vai garantir uma saciedade para a refeição seguinte e vamos comer menos quantidade de alimento (se tivermos vergonha na cara e força de vontade, diga-se de passagem) e ainda aumenta nosso metabolismo.
2) Alimentos gordurosos ? Não! Vamos preferir carnes magras, preferencialmente frango sem pele e peixe, e alimentos cozidos a vapor e grelhados, evitando o consumo de frituras ou o uso de muita gordura no preparo. Vamos “abusar” de frutas e legumes, além de cereais integrais.
3) Muita água Vamos “encher a cara”, de água! Risos. Isso manterá nosso corpo hidratado. Valem também sucos desintoxicantes, feitos com frutas, vegetais e gengibre, chá verde, água-de-coco. Eles limpam o organismo de impurezas e aceleram a queima de calorias.
4) Bebidas alcoólicas, com moderação O álcool desidrata o corpo. Podemos tomar com moderação, mas sempre alternando com muita água.
5) Prefira o integral, sempre! Se você é um folião de carteirinha, prefira os carboidratos, como massas, lanches leves com pães integrais, batata e tapioca. Assim terá energia de sobra pra sambar, até cansar!
Daremos uma pausa no blog e voltamos logo após o carnaval, com o resultado da semana!
Aproveitem o Carnaval!
Olha a cabeleira do Zezé Será que ele é, Será que ele é...
Apesar de não estar mais frequentando as reuniões semanais do Vigilantes, eu nunca mais quero abandonar o programa propontos! Como eu amo!
Depois de 11 semanas, consegui eliminar de forma muito saudável e juro, sem sofrimento quase 06 quilos. É claro que precisamos seguir algumas regras, pra ter sucesso na eliminação de peso, seguindo qualquer programa.
Seguindo o programa ProPontos, podemos comer nossos alimentos preferidos desde que sejam incluídos em nossa Cota Diária de ProPontos. Tenho 26 diários e mais 49 ProPontos Extras pra usar durante uma semana (não é cumulativo).
Quando alguém diz que está de dieta, as recomendações são as mais variadas: “Coma mais proteínas!... Diminua os carboidratos!... Cuidado com a gordura!... Concentre-se nas fibras!...”. Na verdade, a melhor estratégia não é se concentrar em apenas um nutriente, mas nos efeitos que cada um tem no nosso corpo. Assim, o Vigilantes nos ensina priorizar alimentos mais saudáveis e que nos deixam satisfeito por mais tempo, são os chamados "alimentos plenos". Eles têm baixos teores de açúcar, sódio e gordura e fornecem mais fibras, prolongando a sensação de saciedade. Nesta lista, entram pães integrais, frutas, legumes e proteína magra.
Por exemplo, uma laranja com o bagaço, equivale a 0 pontos, enquanto um copo de suco de laranja equivale a 4 pontos!! O bagaço é riquissimo em fibra e vai segurar a nossa fome, já um copo de suco, vai no minimo umas 04 laranjas. Pois bem, o "segredo" é fazer escolhas inteligentes. Eu estou anotando tim tim por tim tim no aplicativo do Vigilantes:
Vou falar que nem tenho comido tanta fruta como deveria, mas estou focada em não utilizar nenhum proponto extra e fechar o dia com 26! Está dando certo =)
Gente, não quero "vender o peixe" do Vigilantes do Peso e não recebo nada para fazer este post, mas tenho que compartilhar que no momento em que estava no fundo do poço, no auge dos meus 63,200 (pra minha altura é muito) com a autoestima no chão, foi o Vigilantes que me salvou! Risos
E não largo este programa por nada! Indico a todos que como eu, precisam de um acompanhamento pelo menos inicial, pra retomar a reeducação com foco e determinação.
