BALANÇO DO MÊS DE JANEIRO DA CÁ!

Pois bem, o primeiro mês de 2015 já acabou!

Entre as promessas de Ano Novo, emagrecer está nas minhas prioridades.

Aprendi, após anos de luta contra a balança que não basta apenas fechar a boca ou comer apenas grelhados com salada - é necessário força de vontade e entender que o emagrecimento vem de uma alimentação saudável, que não precisa ser sinônimo de passar fome e abrir mão de pratos saborosos. 

Também aprendi que devo estabelecer metas possíveis. Não adianta eu querer eliminar 3 quilos em uma semana. Cada corpo tem seu tempo e respeito totalmente o meu.

Dou valor a cada progresso, mesmo que seja mínimo! Antigamente eu ficava arrasada se tivesse eliminado apenas 100 gramas ou se não tivesse eliminado nada na semana. E sabe qual era a minha reação? Entupia-me de comida e desistia, já que os resultados alcançados não foram os esperados. E eu me pergunto: pra que pressa, Camila ?

Estar em uma reeducação alimentar não significa que você não pode consumir alimentos mais calóricos nunca, basta saber escolher os momentos ideais para aproveitar essa escapada. Fácil não é, senão estaríamos todos magros desde a primeira tentativa de seguir uma R.A, mas é possível. 

Vamos aos números de Janeiro.

Iniciei o ano com: 59,300

E fechei com: 57,800

** O pacote que fechei com o Vigilantes do Peso acabou, então passarei a me pesar em casa (no próximo post, explicarei os motivos)

Eliminação de 1,500.

Não há mudança de peso sem mudança no comportamento.

Vamos fazer de fevereiro um mês ainda melhor ? É um mês especial pra mim, porque completarei 32 anos. E vou amar e respeitar ainda mais meu corpo, nutrindo-o ainda melhor, afinal de contas, ele não é nosso, é um empréstimo de Deus, para que possamos seguir nossa caminhada em busca de evolução. 

Vamos juntos ?

DIETA, POR PORTA DOS FUNDOS!

Durante o processo de emagrecimento, as pessoas apelam para dietas de toda sorte, né? E nos bastidores das academias, o que não falta é assuntos sobre esse pitoresco tema! Todos já discorremos sobre os milagres de uma boa (ou nem tão boa) dieta!

E dentro deste tema, o canal porta dos fundos publicou um vídeo satirizando a loucura que a mulherada faz para manter a forma! É bem engraçado e exagerado! Vale o click!

Zuera never end! 

#RECADINHO

Pessoal, vocês não mandaram suas fotos dos desafios "Antes e Depois" e "Atividade ao Ar Livre"! Seus danadinhos! Nós estávamos ansiosas para saber o que vocês aprontaram! Olha aqui para vocês: #Chateadas (porque se eu usar o meme "#Chatiada", minha mãe esfola a minha cara no asfalto! Risos). Mas não tem problema! Fevereiro está aí, e um novo desafio entrará no ar! E olha, nós nos sentiremos muito honradas se vocês participarem!

Falando em desafio... O de janeiro não subirá amanhã, por problemas técnicos. #sóquenão Infelizmente, não tivemos tempo de subir as fotos no post, de alinhar entre eu e a Camila, se há mais fotos para subir, não deu para escrever o post com nossas experiências, enfim. Não deu! Eu me comprometo a publicá-lo no máximo até segunda-feira, porque meu findi está lotado de compromissos.

Não pensem que esquecemos, ok?! Deu para notar que o blog andou meio paradinho essa semana, mas logo mais, a frequência dos posts voltará ao normal! Camila e eu estamos trabalhando bastante para o nosso bloguito funcionar!

Obrigada pela compreensão!

Beijos!

RESUMO DA SEMANA 03 (JI).

Antes tarde do que nunca! Aqui vai o meu resultado da terceira semana!

+ 100 gramas. 

Alguém aí já sentiu vontade de chutar sua própria bunda? Pois é assim que estou me sentindo, com vontade de chutar a minha própria bunda. O motivo? Passei por uma semana linda, comi até um brigadeiro e um copinho de mousse de maracujá mara! Peguei firme na academia e fechei a boca! Na sexta-feira, subi na balança rapidamente e notei que tinha eliminado quase 1kg. E sabe o que aconteceu depois? O maldito excesso de confiança.

Tomei quatro latas de cerveja no findi todo, mais uma caipirinha, comi duas barrinhas de Nuts que é algo razoavelmente calórico e o resultado está aí na balança. Engordei o esforço da semana toda e mais 100grs para eu deixar de ser besta.

Bora recomeçar sem pisar na bola.

Sobre a semana...

Eu fiz minha primeira aula de Pilates e de Muay Thai \o/ A aula de Pilates foi uma "sofrência" sem fim, mas vou superar, porque é um complemento às terapias que estou fazendo para minha escoliose. Quanto a aula de Muay Thai, foi mais divertido do que eu imaginava. Foi bem bobinha, nada de movimentos perfeitos seguidos de lutas, mas eu curti muito. Não sei o quanto vou conseguir seguir as aulas, porque as férias estão acabando e não sei se conseguirei conciliar mais essa aula na minha agenda... =/ #Chateada.

E que lindo, comi até brigadeiro, que não pesou no corpo nem na consciência, mas a cerveja do findi...

Mas que vamos! Restart na boca, para chegar aos 62kg na próxima semana! <o/

{Escrevi esse post na segunda-feira. Hoje, 29/01, dia de sua publicação, finalmente eliminei esse 1kg que faltava para eu chegar nos 62kg. Se vou conseguir manter até a próxima pesagem, são outros quinhentos...}

O NOCAUTE DO ARROZ INTEGRAL;

Olhem, eu até que cozinho bem! Minha comidinha é muito gostosa, e mata os vizinhos de inveja com seu aroma que transpõe as paredes e muros lá de casa, e vai atiçar as lombrigas da vizinhança, mas tem algo que eu não acerto fazer nem a pau! Nem por reza braba! O arroz integral. Meu atual pesadelo gastronômico!

Se eu cozinho uma xícara, rende arroz para dez dias (só eu como arroz integral lá em casa). Se cozinho meia xícara, mal dá para os dois dias. Eu nunca acerto o ponto. Por mais água que eu coloque, por mais tempo que eu deixe cozinhar, nunca dá certo. Parece que está sempre cru. Já tentem com panela tampada, destampada, na panela de pressão... e nada faz com que ele fiquei macio e soltinho como aqueles preparados nos restaurantes por quilo. Eu já pensei até em comprar um marmitex só de arroz integral cozido e levar pra casa.

Então, eu faço um apelo à você querido (a) leitor (a): você sabe cozinhar esse arroz teimoso do mal? Se sim, pelamordedeos, deem-me dicas? Contem-me seus truques? Revelem-me seus segredos? Porque eu não aguento mais comer arroz cru, ou acabar comendo arroz branco depois de morrer de preguiça (só de pensar em preparar um arroz que demora séculos para ficar pronto, e ainda assim, fica cru, eu sinto vontade de desistir. E as vezes, desisto mesmo).

Eu aguardo as ideias de vocês, pessoal! Desde já, muito obrigada! ♥

Imagem gentilmente cedidas pelo Google.

COMO SEGUIR NOSSA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR EM FESTAS ?

As ocasiões especiais e datas festivas estão intimamente ligadas aos prazeres da mesa, não é mesmo? Temos duas opções. Trancarmos-nos em casa, tornando-se uma pessoa antissocial, azeda e chata, ou ir pra festa, comemorar e aprender a lidar com estas ocasiões para não prejudicar nosso projeto de emagrecimento.

O churrasco de domingo foi ótimo! Dia ensolarado, com pessoas que amo ao meu redor, desfrutando de um momento muito feliz. A felicidade está justamente nestes momentos simples. Tenho certeza disso!

Docinhos feitos por mim ! Comprei estas caixinhas lindíssimas, pra dar um charme!

Bolo magnifico feito pela minha irmã. Estamos pensando em abrir uma doceria! risos 

Comi churrasco, queijo coalho, farofa e tomei um copo de coca-cola! Sempre em pequenas quantidades. Usei o bom senso e não contei os pontos. Quando chegou a hora do bolo, tomei uns dois copos de água bem cheios, já com a intenção de ficar com o estomago cheio e mantive o pensamento firme. Doces é o meu maior problema! Comi 5 docinhos e metade de um pedaço pequeno de bolo, saboreando cada micro pedaço. Depois sai correndo da mesa...risos. Não trouxe nenhum pedaço pra casa, depois da festa. Distribui pros familiares que não se importam ou não precisam fugir dos doces.

Quero compartilhar algumas dicas que tenho lido e ouvido muito no Vigilantes do Peso, para aproveitarmos as festas.

Concentre-se nas pessoas, não na comida. O objetivo de uma ocasião especial é reunir familiares e amigos em torno de uma celebração, por isso, aproveite para pôr a conversa em dia e entrar no espírito festivo, de preferência longe da mesa. Mantenha as mãos ocupadas com um copo (pode ser cheio ou vazio). Minha queridinha da vez, é H2O Limoneto! Deliciaaaa! Fale, dance e conviva mais, coma menos!

Não vá para a festa de estômago vazio. A técnica de não comer nada durante todo o dia para depois aproveitar ao máximo não dá certo. Você chegará à festa com um apetite devorador, vai provar e comer de tudo e mais alguma coisa e no final (para além dos sentimentos de culpa!) pode até sentir-se indisposto.

Escolha sabiamente o que vai comer. Se a festa tiver buffet, comece por avaliar todos os alimentos disponíveis e só depois escolher. Haverá sempre opções mais saudáveis do que outras. Faça escolhas inteligentes! Se for comer o brigadeiro, coma um pedaço menor de bolo. Compense!

Faça com que a festa ocasional seja a exceção à sua dieta e não a regra. Um descuido de vez em quando não é um problema, quanto mais um grande problema. Afinal, uma festa dura um ou dois dias no máximo ( uma vida saudável também merece ser compensada com uma bela taça de sorvete!), mas não procure a desculpa perfeita para afogar todas as suas mágoas e depressões. A comida não é um remédio, nem uma solução.

Dê uma mão ao anfitrião. Se a festa está a ser organizada por um familiar ou amigo, aproveite para ajudar. Além de ser um gesto bonito, você poderá participar no planeamento ou até na elaboração dos pratos, escolhendo algo que se enquadre na sua reeducação alimentar.

Deixe que a sua roupa ajude. Ouse mais um pouco e use uma saia mais justa, um vestido mais decotado, uma calça mais justa com um cinto largo (e bem apertado!) para que na hora de atacar os aperitivos ou as sobremesas, você não se esqueça do seu corpo e de como quer mantê-lo! Fiz isso e deu super certo! Risos

Amanhã é um novo dia e o dia certo para não se martirizar, para esquecer os sentimentos de culpa, para continuar a sua reeducação alimentar.

SOBRE A PESAGEM DA JI...

... Não pensem vocês que eu vou dar o cano esta semana, ok? Risos! É que eu estou me pesando na academia aos sábados. E no sábado eu cheguei em cima da hora, e corri pra aula. Conclusão? Lembrei de pesar no fim do treino. Aí não adianta mais, né?! Vou me pesar hoje, e prometo que, se não conseguir subir o post com o resultado, amanhã ele estará no ar! Eu prometo!

Até logo!

Beijos!

LEMBRETE SOBRE O DESAFIO DE JANEIRO!

Pessoal, lembrem-se que na próxima sexta-feira publicaremos o post com o desafio do mês de janeiro! Se está participando, não esqueça de enviar sua fotos para nosso e-mail emagrecerjuntos@gmail.com no máximo até amanhã, para que tenhamos tempo de montar o post, ok?!

Agradecemos por sua participação, e até lá!!!

Beijos!

VIGILANTES DO PESO: SEMANA 08 e 09 !

E já se passaram 09 semanas desde o inicio da minha retomada por uma vida mais saudável ? O tempo não para! Por isso, a importância de aproveitarmos cada segundo e fazer o melhor por nós, a cada dia!

Vamos às pesagens. Semana passada o peso foi mantido, vejam:

Não ganhei parabéns e nem estrelinha da minha orientadora =( Mas esta semana, voltei a eliminar !! - 0,600 gramas, totalizando 5,200 a menos em meu corpitcho! Não conheço melhor sensação! Risos 

Quer dizer, há outros maravilhosos prazeres na vida, mas emagrecer é tão, tão, tão bom! Deve ser ainda melhor, manter-se magra, mas isso saberei quando atingir minha meta.

Por falar em meta, pensei em eliminar mais 05 ou 06 quilos e entrar na manutenção por uns 06 meses. Quero manter os 52 quilos intactos durante o inverno de 2015 e na primavera eliminar mais uns 2 ou 4 quilinhos, pra chegar no verão magérrima! 

Digo isso, porque tantas vezes já quis ficar magérrima, até fiquei, mas alguns meses depois, engordei tudo! Escorreguei tanto no meio do caminho. Desta vez, acho que irei me contentar com 52 quilos e irei trabalhar arduamente na manutenção, até que meu organismo entenda que este é o meu novo peso! E então, mais pra frente, sigo com a eliminação de mais um pouquinho. Acho que será mais fácil e tranquilo pra mim. Vamos ver, sem neuras, eu chego lá!

Neste final de semana, euzinha serei a responsável por fazer os brigadeiros da festa do meu pai, cunhado e sogro. Oi ? Eu ? Sim, as irmãs me deram esta tarefa =(

Todos aniversariaram esta semana e faremos uma festa só! Tenho que dizer que estou ligeiramente preocupada, mas ao mesmo tempo, decidida em comer sem gula. Vou comer sim, brigadeiro, bolo, guaraná e churras, mas em porções PP (assim espero)!

Volto pra contar na próxima semana! 

E vocês, tentações à vista no final de semana ?

CRÔNICAS DO EMAGRECIMENTO #01

Num certo refeitório de uma firma qualquer, três colegas de equipe sentam-se para almoçar. Um outro rapaz de outra área, cujos colegas só conhecem de vista, pediu licença para se sentar no único acento disponível na mesa. Os colegas concederam a licença e o almoço começava a transcorrer tranquilamente.

Em dias comuns e corriqueiros, o menu existente na marmita alheia passa incólume pela refeição sem ser notado pelos colegas. Mas aquele não era um dia comum. Era 05 de Janeiro, primeiro dia útil do ano, e dia oficial de colocar em prática as resoluções de ano novo e as promessas assumidas no auge do inconsciente coletivo que toma conta de todas as pessoas que pecam em vários campos de suas vidas e, acham que simples promessas de ano novo mudarão os seus hábitos da noite para o dia. Era 05 de Janeiro, e quem se comprometeu a mudar de vida, começou mudando o recheio da marmita. Entre os três colegas, apenas uma delas estava alinhada de verdade com seus objetivos. Arrozinho integral, carninha magra com batatinhas, feijão e saladinha entravam boca adentro garfada após garfada. Até que sentou-se a sua frente, o desconhecido. Ela seguia concentrada em seu almoço, quando o desconhecido abriu sua marmita: frango desfiado com milho e batata doce cozida. Ela olhou o conteúdo da marmita alheia e pensou "poxa!", baixou os olhos e tornou a mastigar. E tornou a olhar novamente. E tornou a cuidar do seu próprio almoço.

Ela percebia que ele estava empurrando a comida goela abaixo muito forçadamente. Não se aguentou. Puxou assunto:

- Estava aqui "me achando" porque troquei meu arroz branco por arroz integral, então você chega e samba na cara da sociedade com essa marmita "fit"! {ela riu}.

- É... preciso perder os quilos que ganhei no natal. {ele não era gordo. nem de longe}

- Humm, a julgar pelo conteúdo da sua marmita, pensei que estava querendo era ganhar massa muscular...

- Ah não! Ainda não comecei a academia. Mas vou começar em breve!

- Legal! Eu também!

Ele conversaram rapidamente sobre os seus objetivos, paladares, dicas, até que o tempo do almoço terminou. Despediram-se. No dia seguinte, sentaram-se juntos novamente. Cada qual com sua marmita light. Seguiram a próxima hora com assunto amistoso e agradável . E aprenderam duas lições: 1) Nos primeiros dias do ano, todos se empenham para conquistar objetivos, mesmo que estes sejam abandonados mais tarde, e 2) Ter um projeto e um objetivo qualquer, é uma grande oportunidade para conhecer pessoas e fazer novos amigos.

QUANDO EU CHEGAR À CASA DOS 50KG, VOU ME DAR UM PRESENTE!

Comprar cosméticos de toda a sorte, faz parte da minha vida, mas para 2015, isso não me pertence mais por uma razão muito simples. Quero juntar dinheiro, pois estou precisando viver com mais conforto, e também quero me dar de presente coisas maiores, que não necessariamente precisam ser coisas, mas momentos.

Mas... quando eu chegar aos 59kg, eu vou me dar três coisinhas de presente. Ou uma, ou duas delas, por motivos de: quero muito!

Quero muito o esfoliante de morango para uso diário, o esfoliante de manga para uso semanal (é muito abrasivo) e a manteiga, também de manga, todos da The Body Shop! Eles são absurdamente cheirosos, e nem se comparam com Victoria's Secrets.

Eu preciso do esfoliante, porque o meu acabou. Não preciso do hidratante, mas posso me dar de presente, se eu emagrecer até voltar para a casa dos 50kg.

Falando em hidratantes, eu os uso quase todos os dias. Não uso todos os dias, porque a preguiça é uma coisa do mal, né gente?! E eu não sou perfeita! E mesmo assim, eu acho que essa pequena rotina de beleza me ajuda muito, porque com todo esses engorda-emagrece que tem acontecido na minha vida durante os últimos anos, eu não tenho estrias, amém! Aleluia! É pra glorificar de pé! Risos!

Esse será meu incentivo! Motivei-me com a Camila, que também estipulou presentes para se dar, quando conseguir eliminar X peso.

E vocês?! Seguem um método de incentivo parecido? Conta pra gente!

Imagens gentilmente cedidas pelo Google!