VIGILANTES DO PESO: SEMANA 05 e 06 !

Em meu último post sobre pesagem, perguntei se você gostaria iniciar 2015 mais magra ou mais gorda, lembram-se ? Se não lembra, clica aqui!

 

Pois bem, eu escolhi iniciar 2015 mais magra !

 

No total, foram eliminados 0,600 gramas nas semanas do Natal e Ano Novo!

 

No total foram 3,900 eliminados desde o final de novembro/14 !
 

Tenho certeza que foi a primeira vez em toda a minha vida que eliminei peso, nesta época. E juro que não foi difícil. Comi panetone, peru, pavê, torta de limão, sorvete, torta de frango e todas as comidas típicas desta época, mas com moderação.

 

A noticia ruim é que se você iniciou o ano com um peso maior, a escolha foi totalmente sua (exceto pessoas que possuem algum problema de saúde que impedem a eliminação). Ninguém o obrigou a comer mais do que o necessário. Eu sei, é difícil ler isso! (Risos)

Mas não se desespere! A noticia boa é que cada dia é uma nova oportunidade de fazer diferente.

Você tem o poder de mudar esta situação, começando agora! A partir da próxima refeição.

 

E o "Vamos Emagrecer Juntos" irá te ajudar! Eu e a Je, iremos contar as nossas estratégias para eliminação de peso, prezando sempre pela saúde.

 

Vamos que vamos!

FIQUE DE OLHO NAS FRUTAS DA ESTAÇÃO!

Se tem algo oneroso na conta da feira e do supermercado, esse algo são as frutas. Se você quiser fazer um lanchinho com um pacote de bolacha Passatempo, vai te custar uns R$ 2. E se você quiser fazer um lanchinho saudável optando por um cacho de uvas, pode te custar até R$ 10. Levar um estilo de vida saudável pode ser muito caro.

Então, para variar a maçã e banana de cada dia, podemos optar pelas frutas da época, que tem preços mais acessíveis.

Dá uma espiadinha nas frutas que estão na época {janeiro e fevereiro}:

Imagem gentilmente cedida pelo Google.

• Abacate
• Abacaxi havai
• Carambola
• Cupuaçú
• Figo
• Goiaba
• Graviola
• Jaca
• Laranja pera
• Mamão formosa
• Manga palmer
• Nectarina
• Pêssego

Agora, é só aproveitar a feira!

AUMENTANDO O MANEQUIM.

Há aproximadamente três meses, eu me vi obrigada a comprar uma calça tamanho 42, porque as minhas "quarentas" e "trinta e oitos" não me cabiam mais. E menos de dois meses depois, eu me vi coagida a comprar uma calça tamanho 44, porque a 42 estava me apertando demais.

Na semana que antecedeu o Natal, eu não consegui entrar na última das calças sociais que ainda me serviam. Eu tenho sentido uma imensa frustração com isso. Todas as roupas que eu gosto de usar não caem bem no meu corpo. Chegou a hora de parar, e dar o melhor de mim para voltar a minha forma. Eu não vou engolir um "aceita que dói menos". Meu sobre peso não é problema de saúde, é relaxo mesmo. E eu me gosto demais para me abandonar e negligenciar por dentro e por fora. Por fora, a aparência roliça, e por dentro, o mal trato com meu organismo e a depreciação da minha auto estima. Eu me amo, e não me permito mais a auto destruição.

Esta foi a primeira e última calça 44 que entrou no meu guarda-roupas. Sou grata ao conforto alcançado, mas logo mais, ela será aposentada.

DESAFIOS DO MÊS: ANTES E DEPOIS E ATIVIDADES AO AR LIVRE!

Muito bem! Comentamos ontem que proporemos à todos nós desafios mensais, para nos motivar a adotar uma vida mais saudável, e também para proporcionar uma interatividade maior com os leitores. Mas olha só, não se preocupe, que pensamos em coisas simples para que todos possamos conseguir bons resultados! Preparados?

Desafio do antes e depois.

Não há nada mais gostoso e feliz, do que, depois de meses de luta e disciplina para emagrecer, a gente vestir aquela roupa que estava mega apertada, na maior vibe "embalada a vácuo", e vê-las gigante, dançando no corpo! É lindo gente! Então, convidamos você a tirar uma foto com uma roupa bem apertada e justa e nos enviar. Essa foto será publicada com as nossas, em dois momentos: a primeira, no dia 30 de janeiro, para registrarmos nosso shape no início do ano. Em dezembro, tiraremos outra foto com a mesma roupa, e se Deus quiser, e a nossa força de vontade ajudar, teremos uma foto como essa abaixo. Isso sim é ostentação, minha gente!

{P.S. Não precisa ser foto de lingerie, biquini, tops e afins. E não vale fazer photoshop heim?!}

Desafio da atividade ao ar livre.

Existe uma certa pessoa que escreve esse blog [nem vou contar que é a Jeane. não mesmo.] que anda obcecada com esse tipo de atividade. Risos!... Vamos aproveitar o verão para passear com o cachorro no parque, andar de bicicleta com a família, andar de patins, caminhar na orla da praia [essa é para os sortudos que estão de férias], correr nos parques lineares, o importante é sair de casa e se movimentar. E a parte desafiadora do desafio [redundância: trabalhamos] ficará por conta da frequência: daqui até o prazo para enviar as fotos, que comentarei logo a seguir, teremos três finais de semana. Então, desafiamos vocês a fazerem pelo menos duas atividades ao ar livre em janeiro. Que tal?

{P.S. Nada de usar calça jeans para fazer atividade física, heim?! Por favor!}

As fotos e depoimentos deverão ser enviadas para o e-mail emagrecerjuntos@gmail.com até o dia 26/01/15 para que tenhamos tempo de montar o post dos resultados que será publicado no dia 30/01/2015. Se você for blogueiro, sinta-se a vontade para republicar o desafio no seu blog para seus leitores, mas não se esqueça de postar os resultados, e de mandar pra gente via e-mail ou comentários o link do seu post, para que a gente possa incluir sua experiência aqui, aproveitando para linkar seu post!

Também temos uma página no facebook. Vamos descobrir qual é o paranauê que devemos fazer para linkar ela aqui no blog, e assim que tiver concluída, daremos notícias!

Vocês gostaram do desafio? Fácil, não? Vamos interagir e nos motivar mutuamente com metas alcançáveis que podemos cumprir de verdade! Queremos muito saber o que vocês acharam desta novidade! Contem pra gente nos comentários?

ENCONTRO LIGHT!

No final do ano passado, eu e a Ca nos encontramos para tomar café da manhã, colocar o papo em dia e nos atualizamos dos pormenores da vida! Embora nós mantenhamos contato estreito e nos falamos quase todos os dias por whatsapp, e-mail, telefone, acho que nada substitui o olho no olho! É muito bom poder trocar energias positivas e salutares através de um abraço sincero e amigo!

Dieta e reeducação alimentar não andam de mãos dadas com compromissos sociais. Pelo menos, eu acho! Mas sempre podemos buscar alternativas menos calóricas e gordurentas. Neste encontro eu fui mais "gorda" do que a Camila! Risos! Mas há esperança para encontros saudáveis e gostosos!

Como ser magra no Starbucks? Peça o seu leite desnatado, coma um pão de queijo multi grãos ou uma empanada de massa integral recheada de peito de peru. Substitua o açúcar por adoçante {lá tem sucralose ou aspartame}. Bateu a vontade de comer um docinho? Divida-o com sua amiga! Nó comemos cada uma, metade de um muffin de blueberry maravilhoso! E olha, saciou a vontade do doce!

Bom, saímos do nosso encontro com a promessa de nos vermos mais vezes em 2015, e aproveitaremos para buscar mais opções light no caminho para poder dividi-las com vocês!

2015: O ANO DOS DESAFIOS!

Muito bem, o ano começou pra valer, e chegou a hora de retomarmos o comando das nossas vidas rumo ao emagrecimentos saudável. E devemos recomeçar já! Hoje! Agora mesmo! Não vamos esperar o carnaval chegar, o verão passar, logo emendando na páscoa e nas festas juninas, coladas com o apetite monstro do inverno, que somam quilos astronônicos na balança, e que minam qualquer força de vontade de se livrar deles depois. E quando acordarmos, será dezembro novamente, e mais um ano se passará sem que façamos nada para melhorar nossa aparência, a nossa autoestima e a nossa saúde. Vamos [re]começar agora? Vamos [re]começar juntos?

Nós criamos este blog para compartilhar nossas experiências boas, e outras nem tão boas, acerca do nosso emagrecimento, e poxa, vocês leitores(a) nos incentivam tanto, nos transmitem tanto carinho! Vocês fazem cada comentário, que tem o condão de iluminar o nosso dia! Nós aqui do vamos emagrecer juntos? somos muito gratas à companhia de vocês aqui todos os dias! ♥

Então, resolvemos que 2015 será o ano dos desafios, para nós e para vocês! Nós desafiaremos a todos, a levar a vida saudável mais a sério, a compartilhar essa história bonita de força de vontade e luta, de modo a motivar vocês aí do outro lado do monitor. E a parte mais legal da coisa: vamos interagir de modo mais intenso, integrado e próximo?! Quer saber como?! Lançaremos 12 desafios, um por mês, para colocarmos em prática. Serão todos relacionados a um estilo de vida saudável, e todos possíveis, fáceis e alcançáveis. Nós do blog, seremos obrigadas a cumprir, e vocês leitores(a) estão todos(a) convidados (a).

Explicando um pouco melhor:

Nos primeiros dias do mês, lançaremos um desafio que nos motivará a experimentar algo novo para tentar aos poucos adotar um estilo de vida melhor. No último dia do mês, escreveremos um post contando como foi a experiência. E você leitor, poderá participar colocando em prática aí do outro lado, você poderá nos enviar fotos das suas experiência, que elas, junto do seu depoimento, subirá no nosso post! E se você é um blogueiro(a), poderá também contá-la em seu blog, mas não não esqueça de nos mandar o link, para compartilharmos experiências e links aqui no blog! Vamos formar uma corrente do bem? Vamos fazer deste, um blog interativo? Vamos emagrecer juntos?

Amanhã, publicaremos o primeiro desafio do ano, que será 2 em 1. Super especial, para iniciarmos o ano com o pé direito! Venham nos visitar, e participar!

RESTART!

Bom, atendendo esse pedido tão lindo, e também à necessidade de caber novamente nas minhas roupas, aqui estou eu de novo! E agora é pra valer! Aproveito que hoje é segunda-feira, que é o primeiro dia útil do ano para restartar minha vida saudável (e magra).

Eu fiquei impressionada com a rapidez com que eu engordei mais ainda no final do ano. Acho que cheguei numa idade onde eu não posso nem me dar ao luxo de sair da linha. Só de olhar uma gostosura, eu já engordo.

E como todos nós adoramos iniciar o ano cheio de promessas e com o coração cheio de esperança, vou registrar aqui 5 promessas para 2015, que pode servir de inspiração para vocês também!

1. Tomar mais água.

É algo tão óbvio que eu sempre acabo esquecendo, literalmente. Durante o dia, na pauleira do trabalho, à noite quando estou entretida com algum livro, ou qualquer atividade e nos finais de semana quando saio da rotina de obrigações, nunca lembro de tomar água.

2. Voltar a praticar atividade física.

O médico me liberou para voltar a treinar, desde que as atividades não causem impacto na minha coluna. Isso me deixa feliz, não vejo a hora de voltar a me exercitar!

3. Cuidar mais da minha saúde.

Vou fazer um check up geral. Já fiz uma lista dos especialistas com quem vou me consultar, e vou fazer disso um hábito! Em 2014 eu cuidei de mim, mas negligenciei algumas coisinhas. Em 2015 quero ser impecável!

4. Evitar comer produtos industrializados.

Já passou para pensar na quantidade de porcaria que a gente ingere, como sódio e conservantes? E se em vez de comer uma barrinha de cereal, ou um iogurte light, comermos uma maçã ou uma banana? A gente tem que começar a tratar o nosso corpo como um santuário.

5. Maneirar nos doces e bebidas alcoólicas.

Essa foi a grande razão do meu "engordamento" em 2014. Vou procurar me limitar a tomar alguma bebida alcoólica nas comemorações e festas, e preciso colocar na minha mente que comer um pedaço de bolo gigante é falta de educação. 

Gostaram das metas? Vocês tem metas e promessas para 2015? Contem pra gente nos comentários! ;)

Imagem gentilmente cedida pelo Google.

BOAS FESTAS!

Camila e Jeane fazendo carão para desejar boas festas!

Queridas leitoras, viemos dar um "Oi!" em dose dupla! E também desejar à vocês, que tão carinhosamente nos acompanham, nos incentivam, e dividem conosco as angústias e alegrias do processo de emagrecimento, nossos melhores votos de um Feliz Natal à vocês e aos seus!

Lembremo-nos que a oportunidade do Natal vai muito além da mesa farta, dos presentes, da festança e da companhia daqueles que tanto amamos! Lembremo-nos do nascimento do nosso amado Cristo, e das lições e exemplos lindos de amor que ele nos legou, para aplicarmos ao nossos e se possível, aos desafetos! Que a Luz de Cristo nos ilumine a todos imensamente!

Desejamos ainda, um ano novo de muito amor, paz, saúde, prosperidade, coragem para vencer as dificuldades que teremos pela frente (inclusive com a balança, risos!), mais encontros com os amigos queridos, mais organização e regramento para levarmos uma vida mais tranquila, muita, muita fé em Deus! Ah! E mais postagens! Sim, mais postagens!

Trabalharemos bastante para isso em 2015, mas por hora, tiraremos umas "feriazinhas"! [Inclusive a D. Jeane, que há tempos não tem dado as caras por aqui, mas que, atendendo a pedidos e a necessidade de voltar a caber nas próprias roupas, voltará com tudo em 2015].

E para não perder o hábito, compartilhamos uma música que também representa os nossos votos á todos vocês!

Feliz Natal! Feliz 2015! Somos imensamente gratas pela honra de tê-los por aqui! ♥ Cuidado com as tentações! Dia 05/01 a gente se vê por aqui!

Um forte abraço da Ca e da Je!

VIGILANTES DO PESO: SEMANA 04

Um mês passou voando!

E com ele, se foram 3.300 quilinhos pra longe da minha cinturinha! Que felicidade!!

Cada dia que passa, tenho a certeza que a escolha do método do Vigilantes do Peso, foi uma decisão muito assertiva.

- 0,500 na pesagem de ontem!

Estou muito orgulhosa de mim! Sei que posso chegar na minha meta e eliminar mais 9.900 !

Amanhã terei a confraternização da "firma". Das 9h00 as 18h00, muitas tentações à vista, mas sei que posso estar no controle da situação.

Dezembro passa, pensem nisso! Vamos resistir! E janeiro chegará. Como você quer estar ? Mais magra ou mais gorda ?

Não nos esquecemos que a escolha é sempre nossa!

FOCO

E em menos de um mês, fazendo a R.A do Vigilantes do Peso, se foram quase 03 quilos.

Estou decidida a não recuperar estes quilinhos na festas e pretendo ainda encerrar o ano, com o 4º quilo eliminado!

Para não perdermos a linha e jogar fora tudo o que conseguimos (não importa se foram 20 quilos ou 500 gramas), aqui vão algumas dicas de como escaparmos dessas armadilhas:

Alimente-se antes de sair para as festas
É o erro mais comum de algumas pessoas. Como sabem que terão uma festa durante a noite, passam o dia bebendo água, tomando chá ou beliscando alimentos pouco calóricos. E isso não é o correto! Portanto aprenda: alimente-se durante todo o dia, de três em três horas, como num dia normal.

Escolha o prato antes de comer
Lá está a mesa farta de pratos maravilhosos, alguns especialmente preparados para o final do ano, como a rabanada, por exemplo. Antes de sair pegando tudo que tem comece pela salada, ocupe seu prato todo de verde. Após essa entrada, monte um prato leve com pequenas porções, opte pelas carnes magras. Evite pratos muito elaborados, pesados e calóricos, como por exemplo, os que levam maionese, molhos gordurosos e frituras. Na hora da sobremesa opte por aquelas mais leves a base de frutas no lugar de doces pesados cheios de cremes.

Coma sem pressa
Mastigue bem o que come, e não tenha pressa. Especialistas explicam que por costume comemos até nos sentir estufados por uma má-educação alimentar. Comemos muito rápido e nosso cérebro demora a entender que estamos saciados, com isso, tendemos a comer muito mais.

Cuidado com a bebida alcoólica
Algumas pessoas esquecem o quanto são calóricas as bebidas e engordam também. Portanto, brinde sua alegria com muito cuidado. A cerveja, o vinho e o uísque, por exemplo, são todas inimigas da balança. Calcule bem o quanto vai beber para depois não ter uma grande ressaca moral na balança.  
 

Hoje vou me pesar na reunião do Vigilantes e venho contar pra vocês o resultado.
 

Sexta, tenho a confraternização da empresa e me sinto preparada pra não sair comendo como se não houvesse amanhã. Vou escolher o que mais gosto e comer em porções pequenas!

E vocês, firmes ?

VIGILANTES DO PESO: SEMANA 03

Na última quarta-feira fui à reunião do Vigilantes e desta vez a eliminação foi de 200 gramas!

Isso não me desanima, pelo contrário, me dá ânimo. Hoje é domingo e já sinto que emagreci mais um pouco nestes 03 dias, minha calça jeans está cada vez mais confortável.

Ontem foi minha última aula de inglês do ano e teve festinha de despedida. Claro que confraternização combina com comida! 

Saí-me tão bem! Olhei pra aquela mesa com pão de queijo, tortas de frango e palmito, bolo de nozes e doce de leite, diversos salgadinhos...analisei friamente a situação e decidi que usaria meus pontos extras da semana no que realmente vale a pena e então escolhi a torta de frango e o bolo de nozes com doce de leite! Pequenas porções saboreadas lentamente. 

Ainda terei muitas provas de fogo neste final de ano, mas me sinto preparada pra todas, porque finalmente estou decidida a eliminar todos os quilos que me incomodam.

Esta semana terei a “festa da firma” que será das 9h as 18h. Imaginem a quantidade de tentações nestas horas todas?

Venho contar pra vocês, mas já adianto que minha força de vontade e disciplina estão inabaláveis!

Enquanto todos engordam neste período do ano, eu quero surpreender a mim e aos outros, vou começar 2015 mais magra, com o pé direito. 

Vem comigo?