DIÁRIO DE COMILANÇAS DO DIA

Meu café da manhã não foi todo light, mas para iniciar a reeducação alimentar, está valendo... 01 xícara de café com leite integral, 01 pão francês com requeijão e 01 copo de suco natural de maracujá. Tudo com adoçante. 

Modesto e gostoso lanchinho entre o café e o almoço: 01 banana nanica.

Cafezinho com adoçante porque eu não sou de ferro...

Almocinho comportado: 02 colheres de sopa de arroz, 02 colheres de sopa de feijão, bife frito no azeite extra virgem, salada de beterraba e salada de rúcula com alface americana e tomatinhos cereja.

Sobremesa: Gelatina de tangerina zero açúcar...

Lanchinho depois do almoço e antes da academia: 01 maçã deliciosamente doce, e 01 barrinha de cereal.

Lanchinho pós academia: 01 copo de suco natural de Maracujá com açúcar e restos mortais de coockies que estavam no armário.

Janta: 02 colheres de sopa de arroz, 02 colheres de sopa de feijão, 03 colheres de carne moída refogada e salada de beterraba. Confesso que metade desta comida era o bastante para matar a minha fome.

Há pouco, eu lanchei uma canecona de leite integral com achocolatado light, e um punhad(inh)o de cereal do meu filho.

Tomei mais de dois litros d'água hoje, e tirando o cereal, eu andei na linha. Fui à academia, fiz 20 minutos de simulador de corrida, porque não posso fazer esteira, por conta do impacto nos meus tornozelos, e fiz mais de 01 hora de musculação.

Amanhã, começa tudo de novo!!!

VOLTAMOS!

Depois de umas conversas desesperadas acerca de excesso de peso entre eu (Jeane) e a Camila, decidimos novamente unir nossos esforços para juntas, eliminar mais de 20Kg. 

Hoje, vivemos em cenários diferentes. Eu enfrento esse calor do Brasil e tudo o que nosso maravilhoso país no dá, e que por muitas vezes não valorizamos. A Camila está estudando fora do país, enfrentando neve, a comida extremamente calórica e a falta de opções saudáveis a preços acessíveis e honestos no hemisfério norte. Ontem, tarde da noite no facebook, rolou uma frase assim num bate papo entre eu e ela "Eu amo meu país, onde posso comer uma dúzia de bananas por apenas R$ 3". Sentiu o drama!?

Então, hoje foi nosso ponto de partida. Vamos aos resultados:

Jeane:

Aqui está meu peso: 58,6 Kg.

Que medidas eu vou tomar para emagrecer 10Kg?

1º) Voltar para academia ( e já voltei)

2º) Controlar tudo o que eu como

3º) Ficarei a partir de hoje, 30 dias sem beber cerveja para ver "o que é que pega"

4º) Já que vou cortar a cerveja, também vou cortar o refrigerante, que não costuma me fazer falta

5º) Restringir sobremesas à quantidades moderadas, somente aos fins de semana (ou sábado, ou domingo).

Hoje na academia, eu fiz uma breve avaliação:

Tórax => 87cm

Cintura => 75cm 

Abdômen => 89cm

Quadril => 102.2cm

Antebraço => D 20cm / E 21,5cm

Braço => D 27,5 cm / E 27,5cm

Coxa => D 64cm / E 64cm

Panturrilha => D 38cm / E 37cm

Tudo isso para uma pessoa de 1,53cm, é o fim da picada...

Camila:

Aqui está o peso da Camila hoje de manhã: 63,5Kg

Vou descrever brevemente as medidas que a Camila adotará para emagrecer, já que depois, ela mesma o fará!

1º) Evitará almoçar em fast food, que é basicamente só o que ela encontrou em Vancouver, e levará seu lanchinho light para almoçar todos os dias. 

2º) Reduzirá a quantidade de comida ingerida no jantar, considerando que essa é praticamente a única refeição com comida mesmo, que ela consome durante o dia.

3º) Irá caminhar pelo menos 30 min durante os dias que não estiver nevando.

Ainda hoje, eu postarei meu diário alimentar, com fotos. Hoje, eu não trapaceei a dieta. A Camila também postará seu diário alimentar, porém com menos frequência, que ainda não foi definida.

É isso. Pretendo também postar um vídeo, falando dos meus objetivos acerca desta retomada à vida Saudável.

ATITUDES POSITIVAS E NEGATIVAS

Bom, desde a última postagem no primeiro dia do ano, eu entrei na dieta, e cometi alguns deslizes. Muitos deslizes. Na quinta-feira passada, eu fui até a Hering comprar uns vestidinhos, já que é época de liquidação. Tudo ficou horroroso em meu corpo, marcando a barriga. Saí da loja, e não me atrevi a provar mais nada. Fui direto para uma academia perto de casa, e me matriculei para o "trânsito livre". Saí da academia com uma sensação de culpa, porque saberia que sexta, sábado, segunda, quarta e quinta eu não frequentaria a academia. Bom começo, não?

Na sexta-feira passada, eu fui num outlet na Nike, no Shopping Light aqui em São Paulo e comprei um tênis para corrida e uma calça para eu treinar na academia. Parti para a casa de uma amiga, e comi um pedaço generoso de pudim de leite maravilhoso, por ela oferecido. Ponto negativo para mim.

No sábado, acordei motivada e fui para a academia. Caminhei em ritmo acelerado na esteira por 30 minutos, treinei glúteos e pernas. Ponto positivo. A tarde, almocei três pedaços de chocotone, 1/2 pacote de passatampo recheado, jantei um pão francês com ovo frito com a gema bem mole, e cheio de pimenta do reino, e tomei 1 litro de refrigerante. Subi na balança e pesei 59,3kg.

Domingo eu almocei arroz, batata assada, línguiça toscana e calabreza assada. Tomei mais um litro de refrigerante. Jantei a mesma coisa, mas em compensação, eu percorri 6Km alternados entre corrida e caminhada. Ponto positivo.

Hoje, andei na linha, almocei direito, fiz um prato com legumes e verduras, um bifinho pequeno e sem gordura, um pouquinho de arroz e feijão. A sobremesa foi uma porção pequena de salada de frutas, que não consegui comer. Meu almoço custou pouco mais de R$ 7, sendo que a sobremesa custou R$ 1,50. Comi barrinhas nos lanchinhos, mas no início da noite, eu comi uma barrinha de Alpino e uma de Sensação. Ambas somam quase 300 calorias. Fiquei com remorso. Cheguei em casa depois das nove da noite, mas me animei e fui para a academia mesmo assim. Agora vou jantar um shake e vou dormir.

Vamos ver no que vai dar...

ANO NOVO, VIDA NOVA!

Relendo esse blog notei que, entra ano, sai ano, e continuamos brigando com a balança. Hoje, estou mais pesada do que quando esse projeto aqui começou. Na primeira postagem, eu pesava 54,4 Kg, e hoje, eu peso 60Kg. Nosso problema é esperar obter resultados diferentes, cometendo os mesmos deslizes. Há dois anos, eu precisava emagrecer seis quilos, e hoje eu preciso perder doze.

Iniciarei 2012 fazendo dieta, malhando e tentando novamente, realizar uma reeducação alimentar. Hoje, acabou oficialmente a comilança das festas de final de ano, e procurarei andar na linha. Compartilharei aqui, minhas experiências, meus êxitos, meus fracassos, a luta para controlar a vontade de comer doces. A reconquista da minha auto estima. Eu hei de vencer.

Voltei !!

Meses se passaram e muitas coisas aconteceram e estão acontecendo na minha vida!


Algumas boas, mas tive sustos também, mas só tenho que agradecer a Deus!


Toda situação não tão legal, sempre nos deixa um aprendizado! E é isto o que importa, não é mesmo ?


Uma coisa não mudou! Meu peso!!


Canseiiii!! Estamos em Agosto, daqui a pouco é verão e não quero estes flancos em mim! kkkkkk


Vou começar a minha reducação alimentar hoje e tomar meu querido amigo Diet Shake, que dá uma boa ajuda, viu!


Sexta-feira que vem, vou me pesar!


Quem vem comigo ?


Beijo

FELIZ PÁSCOA !

Muita paz e proteção para nós!

Aproveitem o feriadão, do lado das pessoas que você ama.

Agora, uma coisa eu digo, não quero e não vou continuar no formato de um ovo de páscoa, mas não vou mesmo!

Me pesei e esta semana estou no 0x0 ! TPM minha gente! Sexta-feira, encaro a balança de novo !



Um beijo!

CASO DE SUCESSO

Casos de sucessos, sempre me animam !

Vejam este:

http://boaforma.abril.com.br/eu_consegui/historias-de-sucesso/maira-emagreceu-30-quilos-624500.shtml

ENGORDEI!

Sim engordei um pouquinho - 300 gramas. Agora estou com 56,900 =(
Nada de reclamar ou desanimar, andei comendo algumas guloseimas mesmo ! TPM !!

Me aguardem, esta semana vou me alimentar de forma exemplar e na sexta-feira, tenho um novo encontro com a balança!

Hoje me comportei bem...não ultrapassei as 1.200 calorias, mas comi uma trufa ! Bom,  consegui comer UMA, apesar da vontade de comer milhares ! hahaha

Comi frutas e bebi muita água, também !

Força Camila !!

Estou com saudades das minhas companheiras de emagrecimento, me abandonaram aqui neste blog solitário ! rsrsrsrs

Vivi, Je, Lu, Ana, volteeemmmm!

DIETA RESTRITIVA ?

Cada dia que passa me convenço que restringir alimentos não me fará emagrecer.

Mudar os hábitos alimentares é a maneira mais eficaz. Comer corretamente e fracionadamente todos os tipos de alimentos (inclusive um chocolatinho de vez em quando, que eu amo ! rs). Não é preciso penalizar nenhum. É aprender a comer de forma correta.

Hoje por exemplo comi um churrasquinho. Comi pão, então não comi o arroz (muito carboidrato, né ?). Também preferi tomar água ao invés de refrigerante...é assim, fazendo algumas opções mais saudáveis e sem neuroses, vou chegar lá, tenho certeza disso !

MENOS 300 GRAMAS !

Eliminei mais um "tiquinho" esta semana! Agora cheguei no 56,600!

Estou muito feliz, de graminha em graminha eliminada, chego na minha meta! E mais feliz porque estou me alimentando bem, sem grandes restrições, assim tenho certeza que não vou ter a vontade de desistir como nas outras tentativas.

Beijos e um ótimo final de semana light para nós !

VIVA !!

Me pesei ontem !

Eliminei 1,100 ! Agora estou com 56,900! 

Gente, que sensação maravilhosa é essa ? Bem mais gostosa do que um brigadeiro ou um pedaço de pizza! hahahahaha

Próxima semana, volto com novidades =)