segunda-feira, 13 de julho de 2015

LEITURA CONCLUÍDA! A Dieta Ideal - Marcio Atalla.

Aqui havia contado pra vocês que tinha começado a ler o livro "A Dieta Ideal", do Marcio Atalla.
 
Este livro contribuiu muito ! Nele, encontrei as respostas de forma muito fácil de compreender, porque é tão fácil engordar e tão difícil emagrecer, em sete passos. E o melhor, ele nos ensina a emagrecer sem apelar para soluções “milagrosas” que têm efeitos rápidos mas pouco duradouros.
 
O livro ainda aborda as grandes dúvidas sobre os regimes mais conhecidos e mitos sobre o corpo humano. Se antes já sabia dieta restritiva não funciona, agora tenho certeza! As dicas são ingerir mais fibras, manter o corpo hidratado, diminuir gorduras, mas o maior desafio vai ser encontrar o balanço calórico. O livro sugere seguir sete passos: faça as pazes com o seu corpo; exercite-se; siga seus instintos: juntando a fome com a vontade de comer; alimentação deve ser uma fonte de prazer, não de culpa; coma simples; não desconte suas emoções na comida (o.k., só de vez em quando!); e assuma o controle e aprecie suas conquistas.

O livro foca na mania que temos de restringir muito a alimentação e deixa claro que dietas restritivas não funcionam, o corpo cria mecanismo de defesa, o metabolismo fica mais lento. 
 
Para o nosso cérebro reconhecer alguma coisa como padrão, tem que executar aquilo, em média, 66 vezes. Aí começa a se tornar um hábito.
 
No livro, ele ressalta que o estilo de vida tem relação direta com a saúde. A melhor programação para emagrecer, é a que é possível de ser realizada.
 
Baseado em anos de pesquisa, este é o guia mudou meu modo de pensar. Nunca mais faço dieta! Vou me alimentar certo e me exercitar mais!
 
E venho contar aqui os resultados, que já são nítidos =)
 
Sinto falta da balança! Vou ver se ela volta a funcionar pra matar a curiosidade de quanto peso perdi nestas semanas...

9 comentários:

  1. Olá meninas. Td bem? Adorei a sugestão do livro. Está na minha listinha de desejos. Força e Foco! Abração.

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  2. Já tinha vontade de ler esse livro... e após seu post, essa vontade só aumentou!!!
    Bjs! =)

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  3. Concordo temos que fazer para a vida toda, sem sofrimentos então pra mim o melhor é a velha e boa R.A, bjs

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  4. Ca muito legal seu resumo do livro. Penso assim tb, pq sempre que restringi demais eu jogava tudo pra cima dps.
    Super beijo lindona ♡♡♡

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  5. Oi, Cá... Lendo teu post me deu vontade de ler esse livro.

    Eu estou indo bem, mas não 100%. Essa semana bateu um desânimo, mas é normal, né?!

    Que bom que encontraste uma ótima leitura e está te ajudando!

    Beijos
    Poli

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  6. Muito bom. Realmente nada como encontrar equilibrio na alimentação. Eu não me privo de nada. Até gordura é importante pro corpo na quantidade certa. Muito bom, vou procurar o livro...

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  7. Até quando viajo, eu carrego minha balança e fita. rsrsrs.
    bjos.
    Iara.

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  8. Bem legal esse resumão, estou meio sem tempo pra leitura, mas já deu para perceber que estou no caminho certo.

    Beijos!
    http://emagrecereenriquecer.blogspot.com.br/

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  9. Olá Camila aqui é a Quel do ex blog SRAREDONDA, agora www.nutrindoabeleza.com.br


    É com muita alegria que venho comparatilhar com vocês os meus videos no Youtube


    https://www.youtube.com/c/NutrindoaBeleza


    Basta Clicar e se inscrever!


    Muito obrigada!


    Bjs 🌼 Quel
    * tô tentando ler esse livro ;)

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Assim fica fácil comer batata doce Aprovadissima :)