sexta-feira, 29 de julho de 2016

BOM FINAL DE SEMANA!

Voltando com nossas musicas favoritas às sextas feiras!

Quem ai, conhece The Killers?

Banda americana de rock, formada no ano de 2002 em Las Vegas. Fazem muito sucesso! Esta música é incrível. Muitos irão se lembrar do comercial da Nike que a usou como trilha sonoro.

Aumentem o som!



Lembram deste comercial?



Tudo o que precisamos está dentro de nós!

Bom final de semana!

Segunda-feira tem pesagem e resumo da semana ; )

segunda-feira, 25 de julho de 2016

PESAGEM 01/21 ; )

Seguinte, vou voltar a me pesar toda semana. 

21 semanas para o dia 19/12/2016, ultima segunda-feira antes do Natal. 
Sim, faltam apenas 21 semanas!! O tempo passa (voa) de qualquer forma, então vamos usá-lo ao nosso favor.

Reiniciando as pesagens com:



Não tenho sofrido mais em comer fruta ao invés de doce, tomar água e sucos ao invés de refrigerante e muito menos em ir para academia. Está ficando divertido! Saio de lá com muito ânimo e disposição.

Meta até 19/12/16: 52 quilinhos!

Este ano, sinto que vou conseguir ; )

Depois o foco será ganho de massa magra, que sabemos, pesa mais que gordura, então terei que desencanar da balança.

Vamos que vamos!

sexta-feira, 22 de julho de 2016

INGESTÃO DE ÁGUA + FRIO

Quem aí está com dificuldade de tomar água, levanta a mão?!

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Gente, tá bem frio aqui em Sampa. A dificuldade de tomar água está imensa pra mim, o resultado sinto na pela, literalmente. Com este frio, ela fica muito mais ressacada e com a ingestão de menos água então, piora.

Meu desafio de hoje é tomar 02 litros de água. Vamos?

Beber água em dias frios é tão importante quanto no verão. Apesar de sentirmos mais sede em dias quentes, nosso organismo precisa de hidratação em todas as estações.

Além de ajudar a regular a temperatura corporal, mantém a pele hidratada e previne doenças pulmonares e respiratórias, super comuns nesta época, né? Então, bora tomar água! No final do dia tenho certeza que nos sentiremos mais leves e "limpos".

Quanto as frutas, virou uma rotina e não consigo mais ficar sem. Olha minha marmitinha de frutas:



Abacaxi+ Kiwi

Ingestão de industrializados e doce muito moderada, mas muito mesmo. Ontem comi chocolate meio amargo, mas juro, to preferindo frutas que mata mais a fome. Elas realmente suprem a vontade de doce. É questão de costume. 

Amanhã vou me pesar e venho contar pra vocês. Resolvi focar mais no aeróbio e fazer pouca musculação nesta fase, pra dar uma secada. Depois volto a focar na musculação pra ganhar massa magra ; )

quinta-feira, 14 de julho de 2016

O MUNDO MÁGICO DAS FRUTAS



Kiwi, maça, manga, abacaxi e vitamina de abacate.
Ingerindo frutas nos intervalos e nas sobremesas, nem lembro que existe chocolate ; )

A atividade física (musculação + aeróbio), no minimo 03x por semana, tem ajudado a diminuir a ansiedade e está melhorando a composição corporal. Porque exercício não emagrece, o que você come é que vai determinar a eliminação de gordura.

terça-feira, 12 de julho de 2016

Ame-se e cuide-se muito.

Nós somos responsáveis pela nossa nutrição do corpo e da alma. 



Sim, existe uma íntima relação entre alimentação e espiritualidade. Nas últimas três décadas, o assunto tem ocupado o médico americano Dr. Gabriel Cousens, especializado em homeopatia e medicina ayurvédica. "O que comemos afeta a qualidade do funcionamento da mente. Nesse sentido, nossas escolhas alimentares refletem o estado de harmonia de cada uma com o mundo e com o Divino", ele afirma.

Se hoje o simples fato de atendermos a uma necessidade vital é capaz de gerar angústia para muita gente é porque há tempos tornamos esse gesto algo mecânico e superficial. "Com tantas novas descobertas na ciência da nutrição, perdemos a ligação instintiva com a qualidade da comida e com a Mãe Terra", ele lamenta, e esclarece: "O alimento é uma força dinâmica que interage com os seres humanos nos níveis corpóreo e físico, mental e emocional e ainda nos energéticos e espirituais".

Alimentos são fontes de energia e esse combustível que nos move está em circulação no universo e também no nosso organismo. Esse trânsito, contudo, pode fluir naturalmente ou virar um imenso congestionamento. Tudo vai depender das condições da estrada: se entupida de toxinas ou livre delas.

Para Cousens, alimentar-se é muito mais do que ingerir porções equilibradas de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais, o que também é muito importante, claro. "Cada substância vegetal ou animal irradia de seu campo energético uma vibração sutil especial, específica da espécie", ele afirma. Logo, quando o alimento é integral, orgânico e vivo (raízes não cozidas, folhas, frutas, castanhas e sementes, os quais apresentam as mais elevadas concentrações de nutrientes), agrega as características necessárias que garantem o bom funcionamento de nossas engrenagens orgânicas e energéticas sutis. "Quando nos nutrimos com alimentos vivos, temos a alimentação mais potente disponível no planeta para a manutenção da saúde e do bem-estar, e para ativar o espírito", declara.

A água também tem papel fundamental no processo de limpeza do corpo, tanto do ponto de vista orgânico quanto energético. Esse solvente universal participa ativamente da eliminação das toxinas presentes nas células, como também varre as impurezas dos campos sutis. Por isso, além de beber água pura, é importante ingerir alimentos ricos em líquidos. "As frutas e os vegetais cheios de água, por causa da elevada condutividade, estimulam a atividade energética sutil", esclarece.

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Estou no caminho e há 10 dias não consumo açúcar (quando adoço, uso mel) e nada industrializado. Estou comendo comida de verdade (arroz integral, feijão, alguns legumes e preferindo carne branca). Frutas, castanhas e muita água! Inclui chá de camomila no lanche da noite, para acalmar e relaxar. Falta muitooo, mas chego lá. Não quero mais me intoxicar. Claro que se sentir muita vontade comer um brigadeiro, vou comer (nada de radicalismo), mas acreditem, a vontade não tem me visitado. Quanto mais fruta como, menos vontade tenho de comer doces. E tudo isso, depois de passar muito mal com gripe e outros sintomas. Vamos ver se aprendo desta vez a priorizar o que me faz bem.
Estou melhorando =)

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/saude/boa-forma/nutricao-evolutiva-corpo-e-alma-bem-nutridos

Ainda não cheguei neste ponto! Risos Bom final de semana pra nós, com boas escolhas na alimentação e bons momentos ; )