DIÁRIO DE R.A.

Hoje eu não fiz fotos de tudo o que eu comi. Minha máquina anda me deixando na mão. Amanhã vou comprar pilhas novas. Espero que este seja o problema. Meu diário:

Café da manhã:

1 xícara de café com leite semi desnatado e adoçante

2 fatias de pão de forma integral light com requeijão

Lanche:

1 xícara de café com adoçante

Almoço:

Esse caldinho de mandioquinha com frango desfiado delícia que eu fiz!

Lanche:

2 fatias de abacaxi

1 danoninho (50kcal) 

1 xícara de chá mate com adoçante

6 biscoitos maisena (125kcal)

Jantar:

Caldinho de novo!

03 ovinhos pequeninos de chocolate ao leite (ganhei do meu filho, que ganhou da minha avó)

UP DATE:

Para a ceia, vou fazer uma xícara de cappuccino. Deve ter aproximadamente 85 kcal.

Ceia:
1 xácara de cappuccino (75kcal)
5 biscoitos maisena (menos de 125 kcal)

Hoje tomei pouco mais de um litro d'água. Como é difícil tomar água no frio. Como é chato comer frutas no frio. Sinto vontade de comer coisas quentinhas (e calóricas, ui, abafa).

Até a retomada do treino hoje foi ruim. Costumo fazer o simulador de corridas numa velocidade média de 30km/h. Hoje me arrastei para fazer 20km/h. Treinei os músculos das costas e braços. Foi dia de dar um up grade na carga, e foi difícil fazer as repetições. Será que foi o frio? Será que foi o feriadão, muito tempo em casa? Será que foi toda a comilança do findi? Não sei. Mas amanhã estarei lá, firme e forte! Já marquei uma avaliação de resultados para sexta-feira. Mandei alguns -dois- quilinhos pro espaço e vamos ver se as medidas acompanharam!

Bjks!