RESUMO DO MÊS DE MARÇO DA CÁ !

E se mês passado, eu fechei o mês com + 0,700 gramas, este eu fechei com – 1. 200!!

Que felicidade!!! Gente, mas como é difícil emagrecer. Pra eliminar este um quilo, precisei muito me privar de muitas guloseimas.

 

 

Peso Anterior: 58,500
- / + : - 1.200
Total: - 5,900
Peso atual: 57,300
 

As duas primeiras semanas de março dei algumas (leiam muitas! risos) escorregadas. Mas não desisti e segui em frente, tomando muita, água, comendo frutas e legumes e caminhando um pouco.

Nestas duas últimas semanas, por conta do clima de outono, caminhei menos por pura preguiça mesmo. Vou tentar melhorar isso no mês de Abril.

Por falar em Abril, não sei se já comentei, mas trabalho em uma Contabilidade e este mês é bem “traumático” (risos), já que o volume de trabalho triplica por conta do IRPF. Mas juro que vou tentar manter a serenidade e não vou descontar o eventual stress gerado, na comida. Vou ser forte!

E gente! Cada mês que passa, parece que a velocidade do tempo é maior!

Por isso, eu te convido aproveitar cada segundo da sua vida, fazendo o bem pra você e também para o próximo. Tudo passa rápido demais !!

Vamos firmes e fortes, vivenciar o mês de Abril ?

Aproveito para agradecer cada comentário e visita em nosso blog. Está tudo tão corrido que não tenho conseguido responder, mas sempre que possível, eu visito o blog de vocês e deixo um comentário carinhoso, como fazem conosco. Obrigada! Isso é realmente incentivador.

ALIMENTOS DE VERDADE!

Tudo caminhando bem.

Na próxima semana, o mês de Março se despede e venho fazer o balanço do mês. 

Estou longe da balança, vou me pesar somente dia 31, mas já sinto diferença no corpo. Barriga diminuindo, assim como os quadris e o braço (engordei horrores nos braços). 

Estou priorizando alimentos de verdade, ou seja, aqueles que vem da natureza. Evitando ficar longe de tudo que vem no pacote. Já repararam na quantidade de gordura que tem um biscoito recheado, mesmo que seja diet ou light ?

Fiz meus exames de rotina e graças a Deus, o colesterol está ótimo! Mas tenho me preocupado com isso, não podemos descuidar. Meu histórico familiar não é tão bom, perdi meus avós por conta de doenças cardiovasculares e minha amada mãe tem diabetes e pressão alta. 

Fruta do dia

Vou correr pro mercado na hora do almoço e comprar mais frutas e legumes pro final de semana. A única coisa que não consigo abrir mão é da pipoca (assistindo um bom filme) no final de semana! Risos. Se fosse só a pipoca com pouco sal, seria saudável, mas sempre colocamos uma manteiga pra dar um sabor, né ? 

Aproveito pra desejar um excelente final de semana pra vocês!

RESUMO DO FINAL DE SEMANA!

Pra começar bem a semana, meu lanche da manhã:

Maça com Iogurte Grego Light de Baunilha

No final de semana consegui me controlar bem em relação à R.A. Estou levando tudo da forma mais leve possível, em todos os sentidos. 

 

Mas gastei quase 20 propontos extras, em pipoca com golinhos pequenos de refri, que devem ter somado 150ml no máximo. O tempo aqui em Sampa está propicio, pra se enfiar debaixo da coberta e assistir filme e é claro, a pipoca é quase obrigatório. Como tenho um namorado magro e que não pensa em calorias, propontos, dieta, reeducação, etc, (risos), e ele ama fazer pipoca, deixei a tarefa por conta dele, mas detalhe, ele fez a pipoca com muita manteiga (eu adoro!), mas quando eu faço, coloco o minimo do minimo. Enfim, não resisti e comi um tantão (estava deliciousss!!). Estou tranquila, porque utilizei os propontos extras, sem medo de ser feliz. Ainda me restam 20 pra utilizar nesta semana, mas vou tentar evitar.

O filme que assistimos foi o famoso "BOYHOOD", um filme de Richard Linklate. Vocês já devem ter ouvido falar, não ? Foi gravado durante 12 anos... o Diretor reuniu os atores a cada ano, durante alguns dias, para gravar cenas do filme, e o resultado é maravilhoso!

Existe muita sensibilidade nas cenas. Recomendo muito!

E vamos seguir a semana. Com foco e tranquilidade, fazendo o melhor por nós. Boa semana, com muita produtividade, paz, positividade e foco em nossa saúde!

SAUDADE DA CAMILA DE 8 ANOS ATRÁS...

Semanalmente estava me pesando e trazendo o resultado pra vocês...

Preciso confessar que isso me traz uma ansiedade enorme e ansiedade em algumas situações para mim resulta em compulsão alimentar. Sou daquelas que algumas vezes come os sentimentos.

Sendo assim, estou cada dia mais longe da balança e mais focada na minha calça 36, que me aguarda ansiosamente no guarda roupa, para ser usada no próximo inverno, com uma bela bota e um lindo casaco. Então, a partir de agora, venho contar o meu peso no final de cada mês, tudo bem?

Estou economizando um pouco todo mês, porque quando a calça 36 fechar, eu vou me jogar nas lojas de departamentos (amo a Renner!) e comprar roupas novíssimas e me despedir das calças de número 38 e 40 que me fazem companhia (a 38 está apertada diga-se de passagem). Você que usa um número um pouco maior deve estar pensando: Nossa, mas ela já usa uma numeração de calça “baixa”!! Gente, não ! Sou “mignon”, bem baixinha e estrutura pequena. Parecida com a estrutura da Sandy, sabe ? Qualquer quilinho a mais, dá as caras na minha região abdominal =(
Então só me sinto magra, usando 36. E vou em busca disso!

Estou encarando cada dia de uma vez, tentando fazer as melhores escolhas, tomando muita água e como comentei, tenho andado muito à pé, já que não posso arcar com o custo de uma academia agora.  Se eu falar que está super fácil e a alimentação saudável virou um hábito, estarei mentindo. Tenho recaídas, mas levanto logo em seguida mais forte e determinada. 

 

Sei que o emagrecimento não é o mais importante na minha vida (digo, sou feliz e grata pelo simples fato de estar viva e com saúde), até porque o meu emagrecimento é totalmente estético, já que minha saúde está ótima, graças a Deus! 

Mas posso dizer que estou com saudade da verdadeira Camila, sabe? Aquela Camila que aos 23 anos, quando começou a namorar, usava roupas lindas e todas caiam tão bem. Tinha a auto-estima nas alturas e isso refletia em todas as áreas de sua vida. Eu quero reencontrar esta Camila que está perdida há apenas 8 ou 10 quilos a menos e hoje com 32 anos. 

 

E vocês irão saber tudo sobre este reencontro que acontecerá em breve. Ainda sem data definida! Risos

VOCÊ SE PRIORIZA ?

Estive pensando nisso estes dias...muitas vezes, penso mais no próximo do que em mim. E isso é em tudo! Inclusive na R.A. As vezes, pra não fazer desfeita pra alguém, acabo comendo o pedaço de pizza e o docinho oferecido, mesmo sem querer. 

Estou chegando à conclusão que se eu começar a cuidar de mim, de meus interesses de forma completa, estarei em ótimas condições quando os outros precisarem.

Mas o que é priorizar-se ?

No meu ponto de vista é basicamente respeitar as suas vontades e seus sonhos, é dizer não quando você discorda ou simplesmente não quer algo sem se preocupar com o que os outros irão pensar, é cuidar dos seus sentimentos e ser verdadeira, sempre! Plantando a semente do bem, sempre.

Quem cuida-se (dos seus sonhos, alimentação, corpo e alma) é uma pessoa mais feliz e assim consequentemente será uma excelente companhia (amiga, namorada, esposa, irmã, mãe, filha, profissional...).

E pra nós que somos preocupados com a nossa saúde (e com a estética também), o "cuidar-se" soa ainda mais importante. Alimentação saudável, prática de atividade física e muita paz e amor no coração. 

  

 O resultado vem quando menos esperarmos =)

DELETE A CULPA !

Todos que nos acompanham tem o mesmo objetivo que nós: Adotar  um estilo de vida saudável e nunca mais ser vítima do efeito ioiô, certo ?

Quantos de nós, já emagrecemos e engordamos, emagrecemos e voltamos a engordar....

Um estilo de vida saudável não possui alimentos proibidos.

Tudo é permitido, mas com moderação. (Então, coma aquele cupcake!)

 

Pensando nisso, o “Vamos Emagrecer Juntos”, aconselha:  desista da ideia de nunca mais comer açúcar, carboidrato,  farinha de trigo ou seja lá o que você quer deixar de comer com o intuito de emagrecer. Excluir algum alimento é algo irreal e completamente desnecessário. Equilíbrio é tudo! Podemos comer de tudo, tudo mesmo. As nossas delicias podem entrar no cardápio sim, com moderação e sem culpa.

 

Camila e Jeane são formigas! Trocariam um jantar por um brigadeiro ou pedaço de bolo recheado com brigadeiro! Risos
 

Dietas sempre nos trazem a sensação de culpa, mais cedo ou mais tarde, já perceberam ? Portanto não faça dieta, se reeduque! Não é o excesso de um dia que vai fazer você engordar e sim a sua rotina alimentar, pode acreditar nisso!
 

Quando exagerar nas porções,  esqueça a culpa. Ela deve ser riscada de nossas vidas. Faça a próxima refeição normalmente e não olhe pra trás.

 

É pra frente que se anda !

VIGILANTES DO PESO: SEMANA 14

E a semana passada passou como um furação! 

Sabe quando você pisca e a semana acaba ? Foi assim...

A R.A foi levada da forma que deu. Abri várias exceções, incluindo um chocolatinho a mais aqui, um golinho de refrigerante ali. No final de semana teve pizza e brigadeiro. Em pouca quantidade, mas teve! Passei vários pontos! Comi todos os 49 pontos extras e mais alguns. A noticia boa? Mantive o peso de 58.500.

Esta semana eu estou caprichando! Tudo bem que hoje ainda é terça-feira (risos), mas estou me mantendo firme no carbo integral, proteína magra, muita água e frutas nos intervalos. 

E estou fazendo tudo a pé! Inclusive, mudei meu curso de inglês para a noite durante a semana e vou do trabalho para o curso caminhando. São uns 25 minutos, duas vezes na semana. Já ajuda né ?

Em breve, volto com o resultado. E vocês, firmes ?

** Queridos leitores, estou atrasada com as visitas e resposta dos comentários, mas vou resolver isso esta semana.

SUA RECEITA MAIS SAUDÁVEL

A culinária está cada vez mais popular. Já repararam na quantidade de programas que existem sobre o assunto, atualmente ? O programa preferido da Je e da Cá, é o Tempero de Família da GNT, com o Rodrigo Hilbert! Por que será, meninas ? Risos.

Pena que as receitas dele são super difíceis de adequar para algo mais light, mas sempre há um jeitinho de reduzir gorduras, açúcares e consequentemente calorias de nossas receitinhas convencionais.

Anotem algumas dicas pra "emagrecer" as suas receitinhas:

 Imagem cedida pelo Google

ü  Panela antiaderente é tudo em uma receita! Assim, você quase não precisa colocar gordura na hora de cozinhar;

ü  Se houver a necessidade de untar alguma forma, coloque algumas gotinhas de óleo e depois tire o excesso com o papel toalha;

ü  Troque o leite integral pelo leite desnatado. Você nem vai perceber a diferença, ainda mais quando estiver preparando um doce ou uma torta salgada; 

ü  Quando for fazer carnes, peixes, frangos, batatas, grelhe ou cozinhe. Fritura não deve fazer parte de nossa rotina;

ü  Troque a farinha branca pela integral e pela farinha de aveia. A farinha integral preserva seus nutrientes, que incluem proteínas, minerais, vitaminas e fibras. Consequentemente, aumentam a saciedade;

ü  Substitua o açúcar pelo mel. Ele é uma rica fonte de carboidratos, vitaminas do complexo B e sais minerais, cálcio, ferro, fósforo, potássio, proteínas e vitamina C. E além de todos esses benefícios, é menos calórico que o açúcar (possui cerca de 290 calorias/100g, enquanto o açúcar possui cerca de 394 calorias/100g).

Esperamos que tenham gostado das dicas e que façam as anotações em seus caderninhos de receitas. Já estamos revisando as nossas receitas e fazendo alguns rabiscos, com o intuito de deixa-las "magrinhas".

EMAGRECIMENTO X AMOR

Ando pensativa em relação à vida, em todos os seus aspectos.

Já repararam que o nosso corpo, independente do peso, é um verdadeiro milagre? E ele (o nosso corpo), tem o todo o direito de ser único e imperfeito, assim como nós somos.

A cada dia aceito mais o meu corpo e por aceitá-lo, eu o amo da forma que ele é e está. Se eu disser que estou plenamente satisfeita, estarei mentindo, por isso estou em busca da eliminação de quilinhos extras. O que quero dizer com tudo isso, é que acho que há coisas muito mais importantes na vida do que a busca incessante do emagrecimento. Até porque ele é uma consequência da alimentação saudável e do amor que temos por nós, não é mesmo?

Então eu digo, em 2015 não quero emagrecer, quero me cuidar e amar-me cada vez mais. Consequentemente conquistarei um corpo mais magro e saudável =)

Neurose com meu corpo e com a balança, nunca mais!

Vamos juntos?

RESUMO DO MÊS DE FEVEREIRO DA CÁ!

E o meu mês de fevereiro foi lindo! 

Completei 32 anos, tive bons momentos e ando muito criativa e cheia de perspectivas boas em algumas áreas da minha vida! Acordo todos os dias grata pela vida e pela oportunidade de fazer tudo melhor. 

Mas em relação à R.A e atividade física, deixei muito a desejar. Os números mostram:

 Inicio de Fevereiro

Final do mês

+ 0,700

 

Comi mais do que deveria em alguns dias e em outros, por mais que estivesse comendo pouco, não escolhi bem os alimentos e nem tomei meus 02 litros de água diariamente. 

E assim o mês passou em um piscar de olhos e eu, adiei a eliminação dos quilinhos tão indesejáveis mais um mês.  O bom desta estória toda é que me deu um chacoalhão, sabe ?! Tive 03 meses quase impecáveis na R.A iniciado em novembro/14, me segurei tanto na comilança das festas do final do ano e vou “entregar os pontos”, agora ? Mas não vou mesmo!  

Bem vindo Março!!! Vou lhe usar! Risos

Será um mês produtivo, em todos os sentidos e incluo nisso, a prática da minha reeducação alimentar com o aplicativo do Vigilantes do Peso, lindamente! Vou me esforçar para fazer mais atividade fisica, também. 

Estou me comprometendo a fazer o melhor por mim, independente de quanto a balança baixar. Só quero ver um peso menor no inicio de Abril, comparando com o atual.

Quem vem, comigo ?

EXCELENTE COMBINAÇÃO: MANGA COM IOGURTE GREGO LIGHT

Estou cada vez mais em busca de alimentos saborosos e com pontuação baixa, pra não pesar na balança e nem na consciência.

E nesta busca, encontrei uma combinação MA RA VI LHO SA ! Excelente sobremesa ou lanche:

02 propontos

0 proponto

O sabor fica magnifico! E com a fruta e o iogurte geladinhos, fica ainda mais delicioso!

Muita saúde neste potinho ! E sabem por que ? A manga é uma excelente fonte em antioxidantes, que restringem a oxidação das células no corpo. É uma rica fonte de fibra dietética, que ajuda na digestão. Já o iogurte grego, possui as mesmas características do iogurte comum, mas o seu diferencial está numa consistência mais cremosa e espessa, além de conter um sabor mais intenso e nutritivo. O seu diferencial está nas suas substâncias, ele possui mais proteína e cálcio e contém menos quantidades de sódio e carboidratos comparado com o iogurte comum.

 

Esta combinação está presente na minha alimentação há algumas semanas e vai permanecer, até eu enjoar! Risos

 

E vocês ? Conte pra nós alguma combinação light e deliciosa que faz parte da sua rotina.