A melhor forma de conseguir é simplesmente começar
Setembro chegou e com ele, se aproxima a primavera e o verão. A hora é agora!
Quem não sonha colocar o biquíni e se sentir “top, capa de revista” no próximo verão?
É o momento de acordamos e colocar a mão na massa – ou melhor, o corpo em movimento. O Desafio Setembro Perfeito, começa hoje. Vem com a gente!
Se tem uma coisa que sempre incentivamos aqui no blog é uma mudança a longo prazo, com novos hábitos e uma reeducação alimentar. Há pessoas que têm disciplina e metabolismo para seguir um cardápio rígido, perder 10 quilos em 30 dias e não voltar a engordar. Infelizmente, este não é o caso da maioria das pessoas (inclua a Camila e a Jeane, risos !!). Em geral, para garantir um resultado que dure, é importante começar aos poucos e realmente criar uma nova rotina, em que você tenha consciência de que precisa agir diferente para acabar com os quilos a mais e conseguir manter o peso.
E se você está nessa para emagrecer junto com a gente, vamos lá para as regras:
1. Tomar 2 litros de água diariamente
2. Dar preferência aos carboidratos integrais
3. Consumir cereais ou/e sementes (aveia, chia, linhaça), uma vez ao dia, diariamente
3. Não ingerir bebidas alcoólicas e nem refrigerante
4. Ingerir de 02 a 03 frutas, por dia
5. Não comer frituras e doces (no máximo barrinhas de cereal, de proteína ou biscoitinho doce integral)
6. Fazer o máximo de atividade física possível, mesmo que seja em casa, na rua ou deixando a escada rolante do metrô, de lado.
7. Consumir no mínimo 1.200 calorias (nada de comer pouco, a questão é comer certo !)
8. Vivenciar o sábado e domingo como uma segunda-feira no quesito reeducação alimentar
9. Não se estressar e fazer o seu melhor
10. Se pesar apenas dia 01/09 e 30/09 (ansiedade engorda! Risos)
E então, prontos ?
A Camila e a Jeane estão prontíssimas e querem um Setembro perfeito, para secar uns 04 quilos.
** Peso Jeane**
** Peso Camila**
Quem quiser participar, nos mande as fotos da balança para o nosso e-mail emagrecerjuntos@gmail.com, que publicaremos aqui no blog!
Vamos juntos ?
Oiii meninas, estou nesse desafio vou tirar a foto da balança e mandar para vcs...
ResponderExcluirObaaa!
ExcluirEstamos aguardando ansiosamente =)
Beijo, Aninha!
Oi meninas que coisa legal! Várias coisas da lista eu já faço, só que estou em outro desafio e irei me pesar duas vezes este mês e ontem já comi doce! KKKK Mas irei acompanhar vcs e tentar cumprir juntos rs! Super beijo!!!! ♥
ResponderExcluirVocê é um exemplo =)
ExcluirEsta época os desafios estão bombando, né ? Todo mundo querendo emagrecer mais do que o comum! rs
Obrigada por nos acompanhar, é muito importante =)
Beijo
Eie amore! Mas hoje ja comeca? Kkkk
ResponderExcluirSem doce?! Hum.. O que vem a ser "doce"? Kkkkk preciso analisar melhor kkk
Amore.. Estava viajando e estou sem como postar mas ja tenho algumas experiencias pra compartilhar e logo logo vou postar no blog.. Beijos amada..
Cris!!
ExcluirJá começou !! hahahahaha
Doce vem a ser chocolate, pudim, mousse, estas besteiradas....mas um doce integral, tipo um mingau de aveia ou biscoitinho nesfit tá dentro. O importante é tentar! hahaha
Que bom, saudade dos seus posts.
Beijo, Cris!
Adorei essas regrinhas...são simples e dá pra levar na boa pra alcançar bons resultados! Meu problema é sempre esquecer de tomar muita água...mas é questão de disciplina! Vamos lá!
ResponderExcluirBeijos!
Oii, essas dicas são essenciais para a reeducação alimentar.. e nao adianta ter pressa.. a pressa é inimiga da pefeição e do emagrecimento tbm...
ResponderExcluirnão consigo ficar 30 dias sem me pesar, morro de curiosidade.. rss